Napredujte, ne obupajte!

Kot trener za prehrano in hujšanje težko opazujem ljudi, ki so nenadoma postali predebeli in zdaj izgubljajo velikost obleke. To je lahko zelo frustrirajoče, če to vidite in se sami trudite shujšati. Vendar vam ni treba obupati in tudi ne boste obupali. Spremljajte izgubo enega ali več kilogramov in jo uporabite kot motivacijsko orodje, da boste ostali na pravi poti.

Kako doseči trajno hujšanje?

Nasveti za hujšanje

Prvi korak pri hujšanju ni popolna sprememba življenjskega sloga ali prehranjevalnih navad v enem dnevu. Če boste to poskušali storiti, boste zlahka postali preobremenjeni in vam ne bo uspelo. Najprej zmanjšajte količino sladkarij, ki jih jeste, vključno s sladkarijami, sladoledom in gaziranimi pijačami. Namesto sladkih pijač pijte veliko vode, pa tudi čaja in kave. Namesto čipsa prigriznite sadje in brez težav shujšajte.

Držite se svojega načrta prehrane in sledite svojim ciljem za zmanjšanje telesne teže. Če imate doma hrano z visoko vsebnostjo maščob ali natrija, je dieto za hujšanje težko izvesti. Preden kupite hrano v supermarketu, se prepričajte, katera živila vsebujejo veliko maščob ali natrija. Izogibajte se nakupu velikih količin živil, ki jih lahko pojeste le brez dodatnega premisleka.

Postavite si cilj, s katerim lahko v določenem času izgubite določeno količino teže. Celoten cilj izgube telesne teže razdelite na manjše, lažje dosegljive cilje. Z načrtovanjem se pripravite na uspeh. Če pred dopustom na eksotičnih krajih načrtujete uživanje eksotičnih jedi, jih boste nekoliko lažje pripravili v zdrave obroke. V službo vzemite zdrave prigrizke in kosilo, da vas ne bo mikalo sprejemati slabih odločitev. Če imate slab dan in se morate žrtvovati za dobre izbire, se vrnite naslednji dan in poskušajte izboljšati svoje izbire, naslednji dan pa začnite tam, kjer ste končali.

Vzemite tablete za hujšanje. Delujejo na različnih ravneh, odvisno od njihovih aktivnih snovi. Drugi so namenjeni zmanjšanju absorpcije maščob v črevesju. Neabsorbirane maščobe se nato naravno izločijo iz blata. Namen drugih funkcij odvajanja je odstraniti že shranjeno maščobo. Številne tablete za hujšanje lahko vplivajo tudi na apetit. Učinkoviteje zmanjšujejo količino maščob ali pa omogočajo hitrejši občutek sitosti. Tablete, ki povečujejo porabo energije, vam lahko pomagajo porabiti več kalorij. Vedeti morate, da je mogoče z isto tabletko doseči številne učinke. Če želite doseči pozitivne rezultate, poskusite Vanefist Neo Original.

Živila z visoko vsebnostjo maščob in kalorij zamenjajte z vlakninami za polnovredno hrano. Sadje, zelenjava in polnovredna žita z veliko hranilnimi snovmi so le nekatera živila, ki so bogata z vlakninami. Vlaknine lahko pomagajo skrčiti pas in premakniti črevesje, tako da čez dan ne boste imeli 150 obrokov Davy Duplex. Poskrbite, da bodo vaši obroki vključevali puste beljakovine, vlaknine, sadje in zelenjavo ter majhno količino ogljikovih hidratov za zagotavljanje energije.

Pri hujšanju delajte pomembne napake - pozabite na pomen zajtrka, ki je najpomembnejši obrok dneva, in namesto velikih obrokov pogosto jejte veliko manjših obrokov. Izogibajte se prehranjevanju, da bi se bolje počutili, ko ste depresivni ali v čustvenem stanju, in se poskušajte ukvarjati z ljudmi in dejavnostmi, ki vam izboljšajo počutje. Vedno si priskrbite različne / osebne delovne liste za telesno pripravljenost, namenjene posebej posameznikom, ki upoštevajo vaš tip telesa, število let vadbe, ki se je udeležujete, in tip telesa, ki vodi k idealni telesni teži. Nekatere od teh ugodnosti in informacije o vašem telesnem tipu.

Za ohranjanje idealne postave poskusite trikrat na teden opraviti 30-minutno visoko intenzivno kardio vadbo. Vadba tudi pospešuje presnovo, kar pomaga pri oblikovanju in ohranjanju mišic. Vadite več mišičnih skupin, pri čemer se osredotočite na velike mišične skupine (npr. noge in boke). S tem ohranjate visok metabolizem in porabite več kalorij.

Za krepitev mišične mase v telesu ne preskakujte in izmenjaje dvigujte uteži s kardio vadbo. Pomembno je tudi, da spremljate svojo telesno maščobo. Mišice so težje od maščobe, kar pomeni, da lahko zaradi več mišic tehtate trikrat več, vendar boste zaznavno verjetno ugotovili, da je vaša telesna maščoba nižja. Mesečno merite raven telesne maščobe, treninge in kardio vadbo, da boste videli svoje izboljšave.

Če se ne morete popolnoma odpovedati nezdravi hrani, se potrudite zmanjšati njeno uživanje. Previdneje izbirajte obroke in ne jejte preveč. Nato pijte veliko vode, ki očisti telo in prav tako pomaga pri hujšanju.

Zakaj poskusiti te ključe za hujšanje?

Vanefist Neo lahko kupite tudi tukaj: Vanefist Neo prehransko dopolnilo.