Det är bara en vecka kvar till bröllopet, festivalen eller den sista minuten-kroppen för att må bra. Vill du gå ner i vikt snabbt och så bra som möjligt?
Hur mycket kan jag maximalt förlora på en vecka?
På bara en vecka kan du gå ner mellan 2 och 5 kg. Detta är inte rent fett. Du förlorar det mesta av ditt vatten under de första dagarna. Det beror på att kroppen lagrar det. Kortsiktiga framgångshistorier om viktnedgång och snabbdieter leder ofta till en yo yo effekt. Du kan gå upp i vikt. Vi rekommenderar långsiktiga, hälsosamma kostförändringar om du vill gå ner i vikt eller behålla din önskade vikt. Reduslim är perfekt för snabb och effektiv viktminskning. Tack vare dess otroliga ingredienser blir du inte hungrig och det orsakar inga biverkningar: Reduslim Original
Hur kan jag gå ner i vikt?
För att gå ner i vikt snabbt måste du först skapa ett kaloriunderskott. Det är när din kropp äter mindre än du själv. Det finns två sätt att påverka ditt kaloriunderskott.
Daglig motion och idrott kan hjälpa dig att öka ditt kaloriintag. Du kan också minska ditt kaloriintag genom att ändra din kost. Du bör inte ha ett kaloriunderskott som överstiger 300-500 kcal per dag. Även om du är på diet är det viktigt att du äter en hälsosam och balanserad kost. Shape Shake 2.0* måltidsersättning hjälper dig att minska antalet kalorier samtidigt som du får de bästa ingredienserna.
Snabba tips för viktminskning
Det spelar egentligen ingen roll vilken diet eller näringsmetod du väljer. Det är kaloribalansen som avgör om du går ner i vikt eller inte. Här finns fler knep och tips som hjälper dig att gå ner i vikt.
1. Drick tillräckligt med vatten
Få tillräckligt med vatten under hela dagen. Vatten är viktigt för att kroppen ska fungera bra. Vatten är viktigt för alla kroppsfunktioner och förser cellerna med mineraler och spårämnen. Vatten hjälper också din kropp att dehydrera.
2. Öka ditt proteinintag
Proteinrik kost hjälper inte bara till att bygga muskler. Du bör äta tillräckligt med protein om du har kaloriunderskott. Proteiner spelar en viktig roll i ämnesomsättningen och skyddar musklerna mot skador. En stark muskel förbränner fler kalorier.
3. Svälta dig inte!
Inkludera livsmedel med hög volym och låg kalorihalt, som grönsaker och ägg, i din kost. Du bör ha en plan för dina måltider och äta vid exakt samma tidpunkt.
Viktminskning Mat
Dessa livsmedel är bra för bantning:
- Sallat
- Spenat
- Broccoli
- Pumpa
- Gurkor
- Tomater
- Zucchini
- Blomkål
- Sparris
- Paprika
- Svamp
- Bär
- Vattenmelon
- Papaya
Fitnesstips
Du kan gå ner i vikt genom att röra dig mer och öka din motion. Gå mer. Använd trappor i stället för hissar eller rulltrappor. Träna minst två gånger i veckan. Du kan öka ditt kaloriintag genom att utöva olika sporter eller träningsmetoder. Särskilt effektiva är högintensiva övningar som Tabata, HIIT och cirkelträning. Om du tar hand om din kost, tränar och lägger till Reduslim i din rutin kan du gå ner i vikt mycket snabbt och utan att svälta dig själv: Reduslim Test
