Håll dig på rätt spår med ditt viktminskningsprogram - tips för att hålla dig motiverad!
Du har bestämt dig för att bli frisk och gå ner i vikt och du börjar din resa, men de första veckorna är inte så lätta som du kanske tror. Du gör allt mänskligt möjligt för att hålla dig till din diet och till en början är allting bra, men sedan blir du trött, blir förkyld och bryter ut i kallsvett (eller mer) eftersom du känner dig lite bakåtsträvande. Men det är en annan historia och handlar mer om vad du upplever idag och imorgon.
De kommande dagarna kommer att bli mycket lättare om du lyckas generera el under de kommande dagarna och även under de kommande dagarna. Men dina dagar med allt skräp som har kommit in och mer och mer skräp som så småningom kommer att slängas. Innan det började hade du möjlighet att borsta tänderna, och när du borstar får du faktiskt din första svettpengar. Ja, de första dagarna är de lättaste dagarna av alla, men de följande två eller tre dagarna är mycket svårare, men du går ner i vikt.
Tyvärr blir det mycket svårare, men minns du vad jag sa om att smärta inte är något annat än feedback? Detta är samma sak i omvänd ordning eftersom det blir svårare. Anledningen till att det blir svårare är att du tar på dig dessa kläder; du kan gå ner mer i vikt om du bara hade ett par extra skor. Men när det händer har du förlorat halva vikten och gjort det ännu svårare att göra det ännu mer. Fråga dig själv mer om obekväma känslor. Du kanske bara är törstig. Det beror på att din kropp talar om för dig att du behöver vatten. Om du gör det och din kropp kan låta dig veta detta utan att ifrågasätta är det ett bra tecken. Om du är våt har du några kilo, men du är på god väg mot fettförbränning.
Om du fortfarande saknar motivation och inte vet varför, fråga dig själv vad du vill uppnå.
Vill du ha kortsiktiga eller långsiktiga resultat av viktnedgång?
Är du villig att göra allt som krävs för att nå dit?
Hur mycket vill du investera i detta mål?
Hur mycket är du beredd att riskera för att uppnå detta mål?
På en skala från 1 till 10, hur skulle du bedöma din motivation?
Kortsiktigt (skala 1-5) - 9 eller 10
Långsiktigt (skala 6-10) - 6 eller 7
Du har en idé! Håll en loggbok över hur du gör och vad du har uppnått. Din personliga träning är viktig och viktig för dig. Om du inte kan gå till gymmet tre eller fyra dagar i veckan är det slöseri med tid. Läs vidare för att ta reda på vilka några MUST-DO-åtgärder du måste vidta för att vara förberedd inför nästa träningspass.
Kost, om du vill ha långsiktig motivation och långsiktiga resultat ska du välja en "Diet", om du är nybörjare och vill välja klokt ska du välja "Eat Stop Eat". Det finns flera dieter, men den här verkar vara den bästa eftersom den ger dig mycket flexibilitet och är grunden för The Fat Loss Black Book av Brad Pilon, en av de bästa sakerna du kan göra för att gå ner i vikt. Det är en introduktion till "vad vi äter" och hur man "äter" i stället för att "äta".
Om du inte vet vad det betyder, låt mig förklara. Ät och låt maten föda din kropp. Om du kombinerar alla dina kalori lag med en läcker sallad kommer du att vara hungrig två måltider senare. Ät fem eller sex gånger om dagen; det är en garanti för att du inte kommer att vara hungrig. Slutligen, hoppa aldrig över en måltid.
Denna diet har fungerat för tusentals människor och jag är säker på att den kommer att fungera för dig också.
Skapa också en rutin!
Om du är riktigt ambitiös och motiverad att bryta dietvanan kan du börja med en rutin. Det behöver inte vara svårt eller tråkigt, det behöver bara göras. Gå upp på morgonen och skapa din brinnande önskan att gå ner i vikt.
Nyckeln är att se framåt och föreställa sig framgång. Du kan göra det för dig själv redan nu, även om du inte har bråttom.
Samma sak gäller för kvällen innan och förvisso även igår. Ta med dig denna känsla av framgång och tänk på den varje gång du bestämmer dig för att gå ut på middag. Tänk på alla människors framgång i världen i dag. Du kan göra det.
Gör dig bekväm när du bestämmer dig för att äta den där pizzabiten.
