Abnehmen nach der Urlaubstrance – Hilfreiche Tipps für Snacks, Portionskontrolle und Aspartam

Abnehmen ist harte Arbeit. Du wachst im Morgengrauen auf. Sie fetten Ihre Hose ein und ziehen Ihre Turnschuhe an.

Sie treffen gute Entscheidungen, aber für ein soziales Raubtier bleibt keine Zeit. Automatisierung hat OpferMC Boyention!

Wie gehen Sie mit all diesen Versuchungen um?

Essen:

Naschen ist ein großes Problem, besonders wenn die Urlaubstrance einsetzt. Snacks sind eine der einfachsten Möglichkeiten, zusätzliche Kalorien einzuschleusen. Snacks gehören auch zu den befriedigendsten Speisen, wenn der Hunger einsetzt.

Nach einem Snack oder einer Mahlzeit gibt es zwei Dinge, die Sie vermeiden möchten:

Einige Snacks sind viel schlimmer als andere. Zum Beispiel zählen Hor Sleeve Sandwiches nicht.

Es ist ein schlechter Wrap oder ein großartiger Wrap. Wenn es hilft, wählen Sie eine Packung mit der geringsten Menge Mayonnaise. Ihre Taille wird es Ihnen danken.

PRet Sparen Sie leicht. “Ein Löffel kein Gewürzriegel.”

Pret Speichern Sie leichte Butter. Verwenden Sie eine Wanne fettfreien Naturjoghurt.

Entfernen Sie die Haut von Brezeln.

Ersetzen Sie jeden Snack vor der Party durch einen 100-Kalorien-Snackbeutel.

Wählen Sie kleinere Portionen. Es wird schwer zu widerstehen, diese Dinge zu bestellen.

Sei ein sozialer Begleiter. Sagen Sie “Nein, danke.” Es wird Ihre Bestellung schneiden.

Verwenden Sie Plastiksandwichbeutel (Ziploc-Beutel), damit Sie die Portionsgrößen reduzieren können.

Versuchen Sie, die Leute dazu zu bringen, mit Ihnen zu essen. Ja der Gastgeber / die Gastgeberin, aber auch ein bisschen versteckt auf den Partys. Dadurch essen Sie langsamer. Bei IqsKitchen finden Sie Tipps, was Sie auswärts essen können und trotzdem Ihre Diät nicht gefährden.

Seien Sie der Letzte, der bestellt. Ich weiß, dass Sie lieber spät ankommen. Aber du bist nicht allein. Jeder mag es, die Happy Hour zu besuchen.

Wann immer möglich, trinken Sie ein volles Glas Wasser. (Ein Glas Wasser entspricht der Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen.)

Achten Sie auf andere, wenn Sie eine vollständige Mahlzeit bestellen.

Kombinieren Sie keine vollen Abendessen mit Alkohol. (Sie werden an Gewicht zunehmen.)

Vermeiden Sie Soda

Wenn Sie Fast Food bestellen, sollten Sie eine kleine Menge Burger und Beilagensalat zu sich nehmen. Aber hör auf zu essen, wenn du satt bist!

Versteckt bleiben oder sich selbst beibringen, einen kleineren Teller zu benutzen.

Zuhause kochen. Fügen Sie viel Gemüse und fettarmen Käse oder Joghurt zum Füllen des Sandwichs hinzu.

Dies wird Sie daran erinnern, Ihren zusätzlichen Salat zu bestellen. Wenn Sie es nicht auf dem Teller haben, essen Sie an der Salatbar. Dies kann schwierig sein, wenn Sie Ihre Mutter besuchen.

Iss nur eine Portion. Nehmen Sie den Rest mit nach Hause!

Sie können Pizza bestellen, aber keine große essen. Viel Pizza hat viele Kalorien.

Vermeiden Sie Brot vor dem Essen. Oder fragen Sie nach weniger Käse.

Es ist eine gute Idee, Salatdressing sparsam zu verwenden.

Behalten Sie Ihre Portionsgrößen im Auge. Sobald Sie satt sind, hören Sie auf zu essen. Essen Sie langsam und genießen Sie das Essen.

Holen Sie sich die Vorspeisenversion der Mahlzeit.

Je mehr Sie essen, desto mehr können Sie essen!

Achtung. Hier kannst du schummeln. Essen Sie langsam und nehmen Sie sich Zeit, um das Essen zu probieren und zu genießen.

Wenn Sie sich beim guten Essen satt fühlen, hören Sie auf zu essen. Aber benutzen Sie das nicht als Ausrede, um aufzuhören. Es ist schwierig aufzuhören, wenn Sie voll sind.

Eine andere gute Praxis ist es, eine Serviette oder ein Serviettenpapier zu verwenden, um Ihr Essen zu portionieren. Dies hilft Ihnen, Ihr Essen angenehmer zu genießen. Sie sollten keine zusätzlichen Portionen auf Ihren Teller geben.

Fettfrei ist nicht immer die beste Wahl. Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten, verwenden Sie fettfreie Cremes und Lebensmittel. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie ernährungsphysiologisch einwandfreie Gewichtsverlustpläne in Betracht ziehen.

Sie müssen nicht aufhören, die Dinge zu essen, die Sie mögen. Aber vielleicht möchten Sie die Menge, die Sie essen, begrenzen. Wenn Sie die Häufigkeit reduzieren, mit der Sie Soda trinken, reduzieren Sie die Kalorienaufnahme. Versuchen Sie, Diät oder Licht zu trinken. Der zusätzliche Aufwand, den Sie in diesen Schritt investieren, ist der wichtigste. Es zwingt dich, dir bewusst zu sein, wie es schmeckt. Wenn Sie den Geschmack gesünderer Lebensmittel mögen, wird es schwierig sein, der Versuchung nicht zu widerstehen.

Vollkorn- oder Mehrkornbrot ist eine sehr gesunde Wahl. Vermeiden Sie Weißbrot, wenn Sie eine Chance bekommen. Ihr Körper braucht etwas davon, aber nichts davon ist erforderlich. Gleiches gilt für Nudeln, weißen Reis und weiße Kartoffeln. Sie können versuchen, alle natürlichen oder 100% Vollkornprodukte zu essen. Diese sind in der Regel auch schmackhafter.

Vermeiden Sie tödliche Transfette. Diese verursachen Gewichtszunahme. Transfette sind in den meisten abgepackten Lebensmitteln enthalten. Sie sind nicht gesund für dich.