Güç sorunları genellikle doğal yollarla çözülebilir. Nasıl çalıştığını ve bunu yapmak için hangi egzersizlerin kullanılabileceğini açıklıyoruz. Birçok erkek ereksiyon sorunlarını tabu olarak görmektedir. Bununla birlikte, reçetelere başvurmadan önce doğal ilaçları denemek önemlidir.
Tanım: Erektil bozukluk, tatmin edici bir cinsel aktiviteye izin verecek kadar ereksiyon olamamasına neden olan bir durumdur.
İktidarsızlığa karşı pelvik taban egzersizleri
Pelvik taban ile ilgili sorunlar sadece kadınlar için bir sorun değildir, aynı zamanda erkekler için de bir sorun olabilir. Mesane güçsüzlüğü ve iktidarsızlık prostat rahatsızlığı, ameliyat veya damar hastalığından kaynaklanabilir. Etkilenen erkekler 50 yaşın üzerindeki her üç kişiden biridir. Erkeklerin yarısından fazlası biraz egzersiz ve altı aylık bir eğitimle yeniden ereksiyon olabilir. Her şey bu kaslara bağlı
Çoğu erkek, çoğu kadının aksine pelvik taban kaslarının nerede olduğunu bilmez. Bu kaslar kasık kemikleri ile kuyruk sokumu arasında yer alır. Penis kökünü göbeğe doğru çekerek hissedilebilirler. Bu kasları çalıştırmak için birçok egzersiz tasarlanmıştır. Kegel egzersizi, ereksiyonu kontrol ettiği için pelvik tabanı güçlendirmeyi amaçlar. Pelvik taban kasları gerginse korpus kavernozum damarları tıkanabilir. Bu da kan akışının geri dönüşünü engelleyecektir. Bu, kalıcı bir ereksiyon için çok önemli olan erektil dokular üzerindeki baskıyı artırabilir.
Ereksiyon sorunları: Spinning ve bisiklete binmeye dikkat edin
Erkek gücü, genel olarak fiziksel performans gibi doğal yaşlanmadan etkilenir. Doku elastikiyetini kaybederse ve kanla iyi beslenmezse penis ereksiyonu o kadar uzun sürmez. Hedeflenen fiziksel antrenman ile kan akışı önemli ölçüde artırılabilir ve kas aktivitesi de büyük ölçüde artırılabilir.
Uzun hafta sonları veya spor salonunda bisiklete binmek (spinning) gibi çok fazla egzersiz yapmak gücünüzü olumsuz etkileyebilir. Bunun nedeni çoğunlukla uyuşukluk hissine neden olan rahatsız ve ergonomik olmayan taburelerdir. Sele ne kadar sıkı olursa, hem perian (anüs ve penis arasındaki bölge) üzerindeki baskı hem de dolaşım ne kadar az olursa, o kadar şiddetli olur. Bu durum kalıcı sorunlara yol açabilir.
Ereksiyon sorunları: Gücü artıran sporlar
Pelvik taban ve gövde kaslarını güçlendiren sporlar özellikle uygundur. Yürüyüşe çıkmak, tırmanmak, yüzmek ve golf oynamak tavsiye edilir. Yoga, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için harika bir seçenektir. İyi bir fiziksel kondisyon, daha iyi cinsel ilişkiye sahip olmak için önemli bir faktördür. Spor salonuna gitmeyi seviyorsanız vücut geliştirme ve makineler arasında geçiş yapmayı seçebilirsiniz. Potansiyel, günlük hayatta kullanımı kolay olan küçük egzersizlerle artırılabilir. Araba kullanırken, evde veya bilgisayar başında pelvik tabanınızı 5-10 dakika boyunca kasmak iyi bir fikirdir.
Seks sırasında ereksiyonu uzatır
Seks sırasında ereksiyonunuzu uzatmanın birçok yolu vardır. Örneğin, pelvik tabanınızı sık sık, güçlü ve ritmik bir şekilde kasabilirsiniz. Pelvik taban kaslarınızın pozisyonunu değiştirmeye karar vermeden önce tekrar tekrar değiştirmek de iyi bir fikirdir. Pozisyon değişikliği orta gerginlikte yapılmalıdır. Bu ipuçları daha mutlu bir aşk hayatına sahip olmak için harika bir yoldur.
Performans sorunları yaşla ilişkili mi?
Potansiyel bozukluklar yaşlanmayla bağlantılıdır. 20-30 yaş arası erkeklerin yalnızca 2,4%'si sertleşme sorunu yaşamaktadır. Bu oran 40-50 yaş arası erkeklerde 19,8%'ye, daha yaşlı erkeklerde ise 67%'ye yükselmektedir. Bu normaldir ve "performansın" ileri yaşlarda genç yaşlara göre düşmesinin nedenidir. Vücudun yeterli besin alması da daha zor hale gelmektedir. Egzersiz yaparak gücünüzü artırabilirsiniz, ancak mevcut olabilecek eksiklikleri iyi besinlerle tamamlama seçeneğiniz de vardır.
Ne zaman doktora gitmeli
Diğer tüm çareler ereksiyon sorunlarınızı çözemezse bir doktora danışmalısınız. Erektil disfonksiyon ciddi bir hastalık belirtisi olabilir. İnme veya kalp krizi riskinizi artırabilir. Bunlar organik ya da zihinsel olabilir. Doktor, nedene bağlı olarak uygun tedaviyi önerecektir. Ayrıca Viagra veya Cialis gibi ilaçlar da reçete edebilir.
ED'nin birçok nedeni olduğundan, mherhangi bir tıbbi uzman tedaviye dahil olabilir. Önce bir üroloğa görünmelisiniz. Erektil disfonksiyon tedavisi veya teşhisi için nörolog veya kardiyolog gibi diğer doktorlara danışmanız gerekip gerekmediğini düşünün.
Potansiyel ilaç
1998 yılında Viagra, PDE-5 (fosfodiesteraz-5 inhibitörü) içeren ilk ilaç olmuştur. İlaç başlangıçta akciğerlerdeki hipertansiyonu tedavi etmek için geliştirilmiş olsa da, çalışmalar hastaların erektil işlevde bir iyileşme yaşadıklarını göstermiştir. Viagra bu "yan etki" için onay almıştır. Sildenafil etken maddesi sonraki yıllarda erektil disfonksiyon tedavisi için onaylanmıştır. Sildenafil (Levitra), vardenafil ve tadalafile benzer şekilde, diğer PDE-5 inhibitörleri penisi besleyen kan damarlarının genişlemesini hedefler. Bu etki sorunu geçici olarak çözebilse de tedavi etmez. Bu ilaçlarla yan etkiler ortaya çıkabilir, bu nedenle belirli gruplarda bunlardan kaçınılmalıdır.
Reçetesiz satılan birçok besin takviyesi, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için kullanılabilir. Şu an için piyasadaki en iyisi Eroxel'dir. Bu mükemmel bir seçenektir çünkü egzersize gerek kalmadan kullanılabilir ve reçeteli ilaçların aksine sürekli olarak alınabilir. Bu ürün doğal bitki bazlı gıdalardan üretilmiştir, bu nedenle besinlere karşı herhangi bir yan etki veya intolerans yoktur: Eroxel Orijinal.
