Etiket: Karbonhidrat Engelleyici Tabletler (3'nin 1 sayfası)

31 Ağustos 2022

Reduslim ile Nasıl Kolayca Kilo Verilir?

Yazı özlüyoruz ve kendimize soruyoruz: En sevdiğim yaz kıyafetim hala uygun mu? "Kilo vermenin en hızlı yolu nedir?" diye de merak ediyor olabilirsiniz. Doğru yere geldiniz. Sorunuzun cevabı basit: Günde ihtiyacınız olandan daha az kalori tüketin.

Bir haftada ne kaybedebilirsiniz?

Bir haftada kilo vermek zordur. Bunu yapmak için günlük enerji gereksiniminizden 300-500 kilokalori daha fazla yemeniz gerekir. Bir kilo yakmak için kaç kalori gerektiğinin bir ölçüsü olarak vücut yağını kullanarak kilo verme oranını hesaplayabiliriz.

Her insan farklı çalışır, bu nedenle kalori değerleri tam olarak tahmin edilemez. Vücudunuzun depoladığı suyu kaybederek ilk birkaç gün içinde kilo vereceksiniz. Birkaç gün sonra kilolarınız düşmeye başlarsa cesaretiniz kırılmasın. Ancak Reduslim herkes için üretilmiştir, açlığı bastırır ve bu da çok daha az yemenizi sağlar: Reduslim Orijinal

Nasıl hızlı kilo verebilirim?

Kalori Sayımı

Kalori saymak kilo vermek için önemli bir araçtır. Yağ kaybı için kalori açığı gerekir. Günde 300-500 kalori daha az tüketirseniz kilo verirsiniz. Bunu başarmak için her gün günlük kalori ve toplam gıda alımınızı takip etmeniz gerekecektir. "Düşük kalorili gıdalar" makalemizde gıdaların kalorileri hakkında faydalı bilgiler ve kalori alımınızı hesaplamak için bir formül bulacaksınız.

Harekete Devam

Hızlı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? Spor ve egzersiz günlük hayatınızın önemli bir parçasıdır. Hareket edemezseniz fazla enerji kullanmazsınız. Kilo verdiğimizde, yağ sadece bir enerji rezervidir. Sık sık tekrarlanan hızlı kilo verme isteğine spor yapmadan ulaşmak imkansızdır. Aslında hızlı kilo vermek için spor şarttır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve haftada en az iki ila üç aktivite kalori alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Kısa mesafelerde yürüyerek, asansör yerine merdivenleri kullanarak veya bisiklete binerek daha fazla egzersiz yapabilirsiniz. Bahçe ve ev işleri gibi ev işleri yaparak da çok fazla kalori yakabilirsiniz.

Hızlı Kilo Vermek İçin Basit İpuçları

Şimdi "Kilo vermenin en iyi yolu nedir?" diye soruyor olabilirsiniz.

 İşte kilo vermenize yardımcı olacak kolay ipuçları:

  • Protein ve lif alımınızı artırın.
  • Endüstriyel olarak işlenmiş gıdaları yemekten kaçının
  • Sık sık yemek yiyin
  • Yemekten önce su için
  • Sade kahveye geçin
  • Şeker alımınızı azaltın
  • Küçük tabaklar büyüklerden daha iyidir.
  • Diyet içecekleri kullanın
  • Dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırın
  • Yeterince uyuyun
  • Alkolden kaçının

Tüm bu ipuçlarını takip eder ve Reduslim'i günlük hayatınıza eklerseniz, vücudunuzdaki olumlu değişiklikleri hemen ve yan etkiler olmadan fark edeceksiniz: Reduslim Testi

8 Haziran 2022

Hızlı Kilo Verin: Reduslim Neden En İyi Çözüm?

Flaş diyetler ve içecekler de dahil olmak üzere birçok çözüm, hızlı kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Ancak bu yöntemlerin faydaları her zaman bilimsel olarak desteklenmemektedir. Ancak Reduslim, etkili ve hızlı kilo kaybı için en iyi takviye olarak satın alınır: Reduslim Orijinal

Nasıl Hızlı Kilo Verirsiniz?

Obezite sadece dış görünüşle ilgili değildir. Yüksek düzeyde vücut yağı, diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi birçok hastalık riskini artırabilir. Viseral yağ veya karın içi yağ (visseral), organların etrafında birikir ve hormon üretir.

Açık olalım: Karın, bacaklar veya uyluklar gibi vücudunuzun belirli bölgelerinde kilo veremezsiniz. Tüm yağ birikintileri vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar ve bunu yiyeceklerden almaz. "Sorunlu bölgelere" doğrudan hitap edemeseniz bile, vücut yağını azaltmak mantıklıdır. Kilo vermenin hızlı bir yolu yoktur. Bilimsel olarak desteklenen ve/veya sürdürülebilir olan hiçbir şey yoktur. Alman Obezite Derneği'nin kılavuzları, düzenli egzersiz ve özel bir diyetin istenmeyen göbek yağlarını etkili bir şekilde eritebileceğini öne sürmektedir.

Nasıl Hızlı Kilo Verilir? Doğru Diyet

Kilo vermede en önemli faktör diyettir. Bu, zencefil, elma sirkesi veya limonlu su gibi ev ilaçlarının kilo vermede etkili olacağı anlamına gelmez. Bunlar kilo vermeye yardımcı olabilir. Kilo vermeyi başarmak için en önemli şey enerji dengesidir. Bu, aldığınızdan daha az enerji tüketmeniz anlamına gelir. Bu, açlık hissetmemenizi veya eksiklik belirtilerinden muzdarip olmamanızı sağlayacaktır.

Yemek Günlüğü Tutun

Kilo vermek için gün boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi takip etmeniz önemlidir. Yediğiniz veya içtiğiniz her şeyi takip etmek için bir yemek günlüğü kullanabilirsiniz. Bir çalışma, kilo verme ile gıda alımı ve egzersiz arasında pozitif bir korelasyon olduğunu göstermiştir.

Kısa zincirli karbonhidratları azaltın

Hızlı ve aynı zamanda sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için kısa zincirli karbonhidratları azaltmak önemlidir. Lif açısından zengin ve protein açısından zengin gıdaların alımını artırabilirsiniz. Bunun nedeni, vücudun tatlılar, makarna, beyaz pirinç ve buğday hamur işlerinde olduğu gibi kısa zincirli karbonhidratları hızlı bir şekilde işleyerek glikoza dönüştürebilmesidir. Enerjisi hemen kullanılabilir durumda ve depolara güvenmesi gerekmiyor.

İnsülin de vücut tarafından kandaki fazla glikozu depolara taşımak için üretilir. Daha sonra glikozu yağ olarak depolar. Sonuç olarak kan glikoz seviyeleri hızla yükselir ve düşer. Bu da doymak bilmez bir iştahla sonuçlanır.

Spor Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Spor tek başına çoğu durumda hızlı kilo vermenize yardımcı olmaz. Ancak, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, kilonuzu azalttıktan sonra korumanıza yardımcı olur. Kasları güçlendirir ve kardiyovasküler sistemi geliştirir. Güç ve dayanıklılık antrenmanlarını daha düşük kalori alımıyla birleştirmek, kaslardan ödün vermeden hızlı bir şekilde kilo vermenin en iyi yoludur. Reduslim ile düzenli egzersiz yapar ve buna sağlıklı bir diyetle eşlik ederseniz, vücudunuzdaki mükemmel değişiklikleri fark edeceksiniz. Kilo vermek Reduslim ile hiç bu kadar kolay olmamıştı: Reduslim Satın Al

 

16 Nisan 2022

Reduslim Kilo Vermede Neden Bu Kadar Etkili?

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız açık bir zihne sahip olmanız gerekir. Çoğumuz muhtemelen kendimize nasıl hızlı kilo verebileceğimizi sormuşuzdur. Özellikle yaz düğününüz yaklaşırken veya bir sonraki tatilinize giderken birkaç kilo vermek istersiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsunuz, özellikle de çok kilo vermeye çalışıyorsanız. Bunlar, hızlı kilo vermenize yardımcı olacak en iyi ipuçlarından ve püf noktalarından bazılarıdır.

En İyi İpuçları ve Püf Noktaları

01 - Bol Su İçin

Su, temel işlevler için gerekli olduğundan vücudumuz için vazgeçilmezdir. Günde 2 ila 3 litre su içilmesi tavsiye edilir. Yeterli miktarda sıvı metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Su ayrıca açlık sancılarını azaltmaya da yardımcı olabilir. Yemekten önce yarım litre içerseniz açlık sancılarının daha az olduğunu göreceksiniz.

Yeterince su içmezseniz su hızla sıkıcı hale gelebilir. Birçok bileşen suyun tadını artırabilir. Nane, zencefil, salatalık veya diğer meyveleri ekleyerek suyun tadını daha heyecan verici hale getirebilirsiniz.

02 - Alkolden Kaçının

Birçok alkollü içecek sadece çok fazla kalori içermekle kalmaz, aynı zamanda vücut alkolü parçalamakla meşgul olduğu için yağ kaybını da engeller. Alkol almayı bırakırsanız veya alkol alımınızı azaltırsanız kilo vermeniz daha kolay olacaktır.

03 - Daha Fazla Sebze Yiyin

Sebzeler düşük kalorilidir ve bu nedenle daha çabuk tok hissetmenizi sağlar. Günlük öğünlerinizin üçte biri sebzelerden oluşmalıdır. Bu, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak ve hayatınızı kolaylaştıracaktır.

04 - Yürüyüşe Çıkın

Hızlı kilo vermek istiyorsanız çok fazla egzersiz yapmanız gerekir. Spor yapmayı sevmiyorsanız yürüyebilirsiniz. Yürümek kalori yakmak için iyidir ve yemekten sonra daha da iyidir. Yürüyüş stresi azaltmaya yardımcı olur ve zihinsel berraklığı artırır. Kilo kaybı esas olarak zihninizle ilgilidir.

05 Tatlılar Yerine Meyveler

Aşerme nedeniyle hızlı kilo vermek zordur. Hem vücut hem de kafa şeker ister ve aniden çikolatalar çok çekici görünür. Beklemek ve kendinize zaman tanımak genellikle yeterlidir. İsteklerin çoğu kısa sürede kaybolacaktır. Başka seçeneğiniz yoksa, şeker yerine elmayı seçin.

06 - Şekerli İçecek Yok

Birçok içecek, insanların düşündüğünden çok daha fazla şeker içerir. Ancak vücudunuzun asıl ihtiyacı olan şey sıvıdır. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız tamamen suya geçmelisiniz.

07 - Araba Yerine Bisiklet Kullanın

Kilo vermenin harika bir yolu da araba kullanmak yerine bisiklete binmektir. Bisiklet sürmek vücudunuz ve çevre için iyidir.

08 - Sade Kahve İç

Kahveyi seviyorsanız ve hızlı kilo vermek istiyorsanız kahvenizi sade içmeniz daha iyi olacaktır. Cappuccino, latte macchiato ve latte kahve şeker tuzaklarıdır.

Tüm bu önerileri uygular ve Reduslim'i günlük diyetinize eklerseniz, kısa sürede vücudunuzda ciddi değişiklikler göreceksiniz. Mükemmel içerikleri sayesinde Reduslim, kendinizi aç bırakmadan kilo vermek için en iyi takviyedir: Reduslim Satın Al

Şubat 27, 2022

Kilolarınızla Dans Edin

Müzik yüksekti ve hormonlar çıldırmıştı. Aşkı hissettim, Lump travmatik bir rahatsızlık içinde ortaya çıktı ve bir Yunan özlemiyle meydan okudu. Birkaç kadeh içki ve bir gece dışarı çıktığımızda asla birbirimize benzemeyeceğimizi biliyordum - her zaman sallantılı 50'li yaşlarımız ve erkek memelerimiz olacaktı. Peki ben ne yaptım? Yaptım!

Aynaya mı baktın? Yeniden bir araya getirmekten biraz daha tombuldu ve o aşk tutamakları hamile bir annenin zorlamalarını görmemişti. Bu kilolar ne kadar çabuk kendini kaybetmişti? Göbeğimin ankastre lavabodaki bir kase dışkı gibi aşağı yukarı zıpladığını hayal edebilirsiniz. Spor salonuna gitmemin karşılığını sabah erkenden oynadığım maçta aldım. Hoş bir manzara değil.

Yağ ve Kilo Verme Konusu Nedir?

Artık yepyeni bir seksiniz var! Beşlik çakmak ve köpeğe sarılmak eğlenceliydi ama şimdi berbattı. Daha iyi hissetmek için ne yapılması gerekiyordu?

Vücudumdaki her sinire vurma ihtiyacı hissettim. Tercih ettiğim diyet olan koşu bandına (derslerimin yüzde 80'ini koşarak yapıyorum) ve ardından egzersiz makinelerine sertçe vurdum. Spor salonuna uyandıktan iki saat sonra yükleniyorum. Yemeğimi sadece iki saat içinde yakarım ve 45 dakikalık işim bitene kadar kalırım. En az iki saat. Asgari olan gerçekler, günde yaklaşık 1000 kalori tüketmelidir.

Bu Sağlıklı Zayıflama Planlarını Denediniz mi?

Aaargh bu çok yorucu. Yemeklerinizi uykuya yayın ve vücudunuzun erkek çocukları, karaciğeri ve pankreası işe almasına izin verin çünkü şu anda onları ölümüne çalıştırıyorsunuz. Gün boyunca su içmek de yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur. Merdivenleri kullanın. Bu alışkanlığa başladığımda çok eğlenceliydi. Kısa süre sonra eşim benimle konuştu ve Şehrima Özel mantıklı bir şey. Her seferinde bana saygı gösterdi ve ben de bu konuda iki kere düşünmedim. Şimdi, eğer bazı egzersizleri doğru şekilde yaparsanız kilo vermenin çok mümkün olduğunu söylersem. Güvenli olacaktır - bir süre içinde 20 kiloya kadar verebilirsiniz. Ben henüz bu şekilde kilo vermedim. Eşimle birlikte haftada üç dört kez biraz egzersiz yapıyoruz.

Yemek yemek sadece işleri kolaylaştıran bir kolaylıktı. Onlar etraftayken karnabahar arka bacak oyunumu oynuyorum. Elmalar ve mokasenler. "Meyvenin yanında ne kadar çok unlu mamul, damakta o kadar çok hamburger" gibi bir şey söylerler, hepimiz aynı fikirdeyiz. İdeal olarak günde 5 küçük öğün yemek isteriz. Daha küçük öğünler yemenin çeşitli faydaları vardır. Örneğin, bir kişi protein ve sebze içeren dört küçük öğün, diğeri ise et içeren dört küçük öğün yerse. Kiloların düşmesi gerekir çünkü bunlar yağ yerine kaslardır.

Hangi Zayıflama İçecekleri ve Yiyecekleri Var?

Kendimize düşük kalorili gıdalar sağlıyoruz. Şimdi bu gıdaları tüketme biçimimize göre vakalar. Hamburger tarzında birkaç seçeneğimiz var: Balık (!), tavuk (derisiz normal), az yağlı yoğurt, peynir, ekşi krema, 2% yağlı süt, 2% buzlu süt, kuruyemiş, meyve (kuru meyve ve meyve suyu), sebze, kepekli ekmek ve tahıllar, yumurta ve yoğurt. Benim en çok sevdiğim pizza da var. Beni doyurması ve bir dilim domates sosu, sucuk ve sosis şeklinde diyetime gizlice girmesi hoşuma gidiyor. Garip ama acıkmamak için yiyoruz.

Kalıcı Kilo Kaybı Nasıl Sağlanır?

Peki bu kilo vermeyi engeller mi? Şahsen, birisi eve tatlı ya da yağlı bir atıştırmalık getirdiğinde, onu yemek istediğimi biliyorum. Canımın çektiği yiyecekler genellikle tatlı oluyor. Sevdiğim yiyeceklerin çoğunda karbonhidrat oranı yüksektir. Yani seçtiğimiz yiyecek değil, ağzımıza ne koyduğumuz önemli. Açıkçası, tükettiğimiz yiyecek ve içecekler arasındaki denge, herhangi bir kilo verme programının başarısı için çok önemlidir. Egzersiz yapan, yiyecek ve içecek alımını kontrol eden kişiler avantajlıdır çünkü vücut ancak doğru şekilde beslendiğinde tasarlandığı işi yapabilir.

Pahalı ve lezzetli olan cazibelerle savaşmanızı tavsiye ederim, ya da bazen yapabiliriz. Ayrıca kahvaltı menünüz için çekirdeği çıkarılmış o korkunç meyvelere karşı koymaya çalışın. Evde olduğumuz zamanlarda yemek planlamaya çalışın. Tariflerimize dahil ettiğimiz sağlıklı tarifler ayartmaya karşı koymada uzun bir yol kat eder.

Kilo Verdiren Güçlü Kahvaltı Yapmak İster misiniz?

 

Şubat 10, 2022

Keto Burn - Açlık Diyetleri - İşe Yarıyor mu?

Bu makalede açlık diyetlerinin (C-scoop veya greyfurt orucu) işe yarayıp yaramadığını tartışacağım. Blog yazmanın, dünyaya yemek ve diyet hakkındaki gerçeklerinizi anlatmak için en iyi araç olduğunu düşündüğümden, esas olarak çitin bir tarafına odaklanmayı planlıyorum: dünyanın, ne yediğiniz ve ilk etapta kilo almanıza neyin neden olduğu hakkındaki gerçekleri anlatmaya ihtiyaç duyduğu taraf.

Herhangi bir diyet türünde, herhangi bir besin maddesini kaçırmayacağınızdan emin olmak için önce Revolyn Keto Burn besin takviyesini denemelisiniz: Diyet Revolyn Keto Yanığı.

C diyetlerinin neden hiçbir zaman işe yaramayan geçici bir diyet olduğu hakkında biraz yazacağım ve ardından greyfurt ve eşit derecede HIZLI'nın neden sağlıklı bir diyet planı ve hatta kilo vermenin ve bunu kendinizi aç bırakmadan yapmanın doğal bir yolu olduğunu açıklayacağım.

Ortaya koymam gereken en önemli gerçek, Dr. Atkins ve meslektaşlarının 70 yılı aşkın süredir araştırma iddialarını destekleyecek başka hiçbir kanıt bulunmadığıdır. Ancak bu nokta size kaç kez kanıtlanmış olursa olsun, eğlenceli olmaktan asla vazgeçmiyor. Araştırma hakkında bilgi edinmek ister misiniz? Elbette, bu artık bir sır değil, Journal of the American Medical Association'daki makaleyi okumanız yeterli. Özellikle de C diyetlerine yönelik eleştirilerini okuyun. Başlıyor:

"Şimdi, bugüne kadarki en iyi kontrollü kilo verme çalışmalarından biri olan Vejetaryen Diyet Çalışması, yeni bir yaklaşım kullanarak özellikle obez kardiyovasküler risk faktörlerine sahip erkek ve kadınları inceliyor... Bu araştırmanın sonuçları, vejetaryenlerin kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmesinden kaynaklanıyor. "

Vejetaryen Diyet Çalışmasının sonuçları, vejetaryen diyetin diyete dahil edilmesini takiben, sadece iki yıllık takipte koroner arter hastalığı riskinin önemli ölçüde azaldığını göstermiştir (vegan olmayan bir diyetle beslenen kontrollerle karşılaştırıldığında). Buradaki anahtar ifade "önemli ölçüde azalma"... bunu en azından bir parmağınızı havaya daldırmak olarak düşünün, eğer orada değilse, aklınızın bir köşesindedir. İşin püf noktası şu: vejetaryen diyet, özellikle de yüksek lifli vejetaryen diyet planı, vücut ağırlığını azaltır.

Ardından bir gastroenterolog olan Dr. Bankoff şunları söyledi:

"Altı aydan bir yıla kadar süren vejetaryen diyet ve önemli ölçüde kilo kaybı, önümüzdeki yıllarda sonuçları kesinlikle etkileyecek bir dizi bulguya yol açtı."

İnsanların büyük bir yüzdesi vejetaryenliği "yeni vegan" olarak deneyimliyor, bu nadir değil ve vücut için tehlikeli olabilir. Bu insanlar çok farklı bir diyete sahiptir, özellikle de bir dükkanda yaşamayan ve doğal, dengeli gıdalar satın almış olanlar. Yani bu insanlar mutlaka daha iyi insanlar değildir. Birinin gerçek bir vegan olup olmadığını anlamanın birkaç yolu vardır. En belirgin işaretlerden biri, diyetlerinin, genellikle vegan diyetle gelen tıbbi sorunlar hakkında endişelenmeden genel olarak sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmasıdır.

Revolyn Keto Yanık Diyeti

Vücudun vitaminlere, besin maddelerine, minerallere ve proteinlere ihtiyacı olduğu bir gerçektir ve bunların hepsi hayvansal gıdalarda bulunur. Ancak vegan beslenme, vegan bir kişiye daha sağlıklı bir vücut için birçok besin ve antioksidan açısından mükemmel bir kaynak sağlar. Günümüzde hastalık ve sağlık sorunları vegan diyetinde vegan olmayan diyete kıyasla daha düşüktür. Ayrıca kalori alımında da fark vardır. Bu, ortalama bir insanda kalorilerin yakılma hızıdır ve bu da vejetaryen diyet uygulayan bir kişinin daha iyi bir konumda olduğu anlamına gelir çünkü başlangıçta daha az kaloriye sahiptirler. Bir sonraki faktör de hemen hemen aynıdır. Vejetaryenler kesinlikle daha fazla su tüketmelidir çünkü su insan metabolizmasının bir bileşenidir.

Günümüzün kalori oranı da daha düşüktür ve az ya da çok vejetaryen olan bir kişi için büyük bir avantaj olduğunu kanıtlamalıdır. Şahsen kanıtların gerçeklere dayandırılması gerektiğini düşünmemin en büyük nedeni vegan ve vegan olmayan beslenmede eksik olan faktördür: et. Bir kişi aniden daha fazla et yemeye başlarsa ve zamanla et yiyen birinden daha fazla kalori yakarsa, et yiyen neredeyse her zaman kilo alır, oysa vegan kalıcı bir diyet değişikliğiyle kilo verebilir. Revolyn Keto Burn ile deneyin:

Revolyn Keto Burn Web Sitesi

Eğer vejetaryen bir diyet arıyorsanız ve kendinizi aç bırakmadan aradığınız sonuçları elde etmek istiyorsanız, bu harika diyetin faydalarından gerçekten yararlanabilecek bir kişi gibi görünüyorsunuz.

Şubat 5, 2022

Kilo vermek ve enerji kazanmak için 5 adım

Diyet yapan birçok kişinin neden kilo veremediğini ya da daha sağlıklı olamadığını biliyor musunuz? Tüm cevaplara sahip değiller ya da çok yaygın ve fark edilmesi kolay hatalar yapıyorlar. Bunların nerede olduğunu bilirseniz, muhtemelen bunları yapmazsınız!

İşte diyetinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek ve sizi orada tutabilecek 10 bariz ve fark edilmesi kolay hatayla karşınızdayız. Diyet yapmak ya da daha sağlıklı olmak zor ya da rahatsız edici olmak zorunda değildir.

1. Adım Çok fazla iş var

Birçok diyet, YAPILMASI ÇOK ZOR olduğu için ya da hedefler aşılamaz veya gerçekçi olmadığı için değil, planlar veya programlar harcamanız gereken çabayı dört katına çıkardığı için bozulmaktadır. Hiç kimse günde birkaç saat koşu bandına çıkıp yavaş yavaş yiyerek İntosize olmaz ama Drive-Thrus'tan indirdiği "Yağ Kaybı" kitabının peşine düşerse.

Diyetlerin yaptığı şey baskı yapmaktır, elbette yapmalıdırlar, bir diyetin odak noktası birey ve ihtiyaçları olmalı ve neyi başarmak istediklerini düşünmelidir. Belli bir şekilde hissederler ve belli bir şekilde düşünürler. Ancak araya giren ve duygunun, idealizmin yerini alan pek çok başka bireysellik vardır.

Çok fazla şey istemeden önce, diyet ya da çiseleyen diyet kitabı yazarının size karşı dürüst olması gerekir: biliyorsunuz ki bu insanlar kitaplarını ya da her neyse onu satın alan insanlardır ve tüm iyi pazarlamacılar buna değer. Eğer diyeti gerçekçi olmayan ya da acı verici hale getirmek için çok uğraşırlarsa, bir şeylerin gitmesi ve uzun bir yol kat etmesi gerekir. Önemli olan, aşırıya kaçmadan ve kitap size tüm detayları vermeden mümkün olduğunca çok ilkeyi diyete dahil etmektir: Size yardımcı olabileceği noktalar enerji ve yağ yakımı ile ilgili birkaç bölüm olabilir Motivasyonunuz birkaç kademe yükselir ve harekete geçmenize yardımcı olur. Web sitemde kitap hakkında fikir edinmenize ve kendi kelimelerinizi kullanmadan kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir dizi referans materyal bulunmaktadır.

Adım 2 Bir sürü sebze var

Zayıf ya da kilolu olmanız ya da sağlık sorunlarınız olması umurumda değil: Yağ yakıcı hormonlar salgılayan pek çok sebze yiyebilirsiniz. Daha iyi bir forma girmek ve vücudunuzdaki yağları kolayca ve doğal bir şekilde yakmak için bu hormonlara ihtiyacınız var. Ve bu hormonları salgılayan yiyeceklerin birçoğu çok yaygın olarak yenir, örneğinAh, neden egzersize başlamadım? Sebzeler.

Adım 3 Yağ yakma çabalarımızı yok etmeyin

Bazı insanlar kalori saymadan ve büyük fiziksel efor sarf etmeden vücutlarını daha fazla yağ yakmak için çalıştırabilir, ancak çoğumuz yağ yakma çabalarımızı yok eden kalori, şeker veya yüksek yağlı yiyecekler yemek için günlük cazibelerle karşı karşıyayız. Zor olmak zorunda değil - doğru tutum ve biraz boş zaman ile!

Adım 4 Doğru tutumu bulun

Tutarlı, uzun vadeli yağ yakımının ilk adımı basittir - ve bu bir ipucudur: tüm diyet haplarını, hileleri, üzüm meyvelerini ve selülit büyüklüğündeki yiyecekleri atın. Adil bir şekilde yapmaya istekli olmadığınız sürece hiçbir şey işe yaramaz! Biraz eski moda sağduyuyu benimsemeye istekliyseniz, başarılı olacaksınız.

Başarılı olmak için daha az yemeli ve daha fazla egzersiz yapmalısınız - ama çok fazla değil, yoksa nereye varacağınızı bilemezsiniz ve bu adil olmaz. Diyette hızlı bir çözüm yoktur. Ancak başarılı olmak istiyorsanız, bunu bir oyun haline getirmelisiniz - zaman ve çaba harcamaya istekli olmalı ve günlük mantıklı beslenme disiplinine bağlı kalmalısınız. Vücuttaki yağ oranını azaltmanın ve bunu korumanın neredeyse kusursuz bir yolu, bir diyet rol modelinin tutumlarını benimsemektir.

Adım 5 Nefes almaya hazırlanın

Ne kadar sıkı çalıştığınız önemli değil - geceleri yeterince uyumazsanız, konsantre olamayacak kadar yorgun olursunuz ve çok fazla yağ yakıcı yiyecek yemeye meyilli olursunuz. Uykuya hak ettiği önceliği vermezseniz yağ yakma çabalarınız sabote edilecektir - ki eğer ergenlik çağındaysanız ya da kitabın tamamı hakkında heyecanlanma alışkanlığınız varsa bu muhtemelen iyi bir fikirdir!

Şubat 5, 2022

Reduslim ile Hızlı Kilo Verin - Nasıl Çalışır?

Düğününüze, festivale ya da son dakikada kendinizi iyi hissetmenize sadece bir hafta kaldı. Hızlı ve mümkün olduğunca başarılı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz?

Bir Hafta içinde kaybedebileceğim maksimum miktar nedir?

Sadece bir hafta içinde 2 ila 5 kg arasında kilo verebilirsiniz. Bu saf yağ değildir. Suyunuzun çoğunu ilk birkaç gün içinde kaybedeceksiniz. Bunun nedeni vücudunuzun suyu depolamasıdır. Kısa süreli kilo verme başarı hikayeleri ve acil diyetler genellikle yo yo etkisine yol açar. Kilo alabilirsiniz. Kilo vermek veya istediğiniz kiloyu korumak istiyorsanız, diyetinizde uzun vadeli, sağlıklı değişiklikler yapmanızı öneririz. Reduslim hızlı ve etkili kilo kaybı için mükemmeldir. İçeriğindeki inanılmaz bileşenler sayesinde aç kalmazsınız ve herhangi bir yan etkiye neden olmaz: Reduslim Orijinal

Nasıl kilo verebilirim?

Hızlı kilo vermek için öncelikle kalori açığı oluşturmalısınız. Bu, vücudunuzun sizden daha az yediği durumdur. Kalori açığınızı etkileyebileceğiniz iki yol vardır.

Günlük egzersiz ve spor, kalori alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Diyetinizi değiştirerek de kalori alımınızı azaltabilirsiniz. Günde 300-500 kcal'yi aşan bir kalori açığınız olmamalıdır. Diyet yapıyor olsanız bile sağlıklı ve dengeli beslenmeniz önemlidir. Shape Shake 2.0* öğün ikamesi, en iyi içerikleri sağlamaya devam ederken kalorileri azaltmanıza yardımcı olur.

Hızlı Kilo Verme İpuçları

Hangi diyeti veya beslenme yöntemini seçtiğiniz gerçekten önemli değildir. Kilo verip vermeyeceğinizi belirleyecek olan kalori dengesidir. İşte kilo vermenize yardımcı olacak daha fazla püf noktası ve ipucu.

1. Yeterince su için

Gün boyunca yeterince su için. Su, vücudun iyi çalışması için gereklidir. Su tüm vücut fonksiyonları için gereklidir ve hücrelere mineral ve eser elementler sağlar. Su ayrıca vücudunuzun susuz kalmasına da yardımcı olur.

2. Protein alımınızı artırın

Protein açısından zengin diyetler sadece kas geliştirmeye yardımcı olmakla kalmaz. Kalori sıkıntısı çekiyorsanız yeterli miktarda protein tüketmelisiniz. Proteinler metabolizmada önemli bir rol oynar ve kaslarınızı hasara karşı korur. Güçlü bir kas daha fazla kalori yakacaktır.

3. Kendinizi aç bırakmayın!

Sebze ve yumurta gibi yüksek hacimli, düşük kalorili yiyecekleri diyetinize dahil edin. Öğünleriniz için bir planınız olmalı ve tam olarak aynı zamanda yemelisiniz.

Kilo kaybı Yiyecek

Bu yiyecekler diyet için harikadır:

  • Marul
  • Ispanak
  • Brokoli
  • Balkabağı
  • Salatalık
  • Domates
  • Kabak
  • Karnabahar
  • Kuşkonmaz
  • Biberler
  • Mantarlar
  • Meyveler
  • Karpuz
  • Papaya

Fitness İpuçları

Daha fazla hareket ederek ve egzersizlerinizi artırarak kilo verebilirsiniz. Daha fazla yürü. Asansör veya yürüyen merdiven kullanmak yerine merdivenleri kullanın. Haftada en az iki kez egzersiz yapın. Çeşitli spor veya antrenman yöntemleriyle uğraşarak kalori alımınızı artırabilirsiniz. Tabata, HIIT ve circuit training gibi yüksek yoğunluklu egzersizler özellikle etkilidir. Diyetinize dikkat eder, egzersiz yapar ve rutininize Reduslim'i eklerseniz, kendinizi aç bırakmadan çok hızlı kilo verebilirsiniz: Reduslim Testi

 

Ocak 17, 2022

Fazla Kilolara Karşı Reduslim

Hepimiz bir sonraki tatilimizin yaklaştığını öğrendiğimiz anda hızla kilo vermeye ihtiyaç duyarız. Bildiğimiz en iyi ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşacağız.

Doğru Diyet Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Hızlı kilo vermek istiyorsanız, beslenme spordan daha önemlidir. Mesele çok yemek değil, sağlıklı yiyecekler yemektir. Planınızı uygulamaya koymak için öncelikle şeker ve alkolden kurtulmalısınız. Hazır gıdaları ve şekeri diyetinizden çıkarmalısınız. Günlük öğünlerinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin. Reduslim ile birlikte daha sağlıklı yiyecekler yemek hayatınızda büyük bir fark yaratacaktır. Reduslim hiçbir yan etkiye neden olmaz ve en iyi yanı sizi daha uzun süre tatmin etmesidir: Reduslim Satın Al

Basit karbonhidrat alımını azaltarak ve protein alımını artırarak hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Protein, vücudunuzun kaslardaki yağ rezervlerine güvenmek zorunda kalmamasını sağlamak için de önemlidir. Çünkü kaslarımız yağ yakmada önemli bir rol oynar ve bu nedenle yağları öldürebilir. Karmaşık karbonhidratlar ve proteinlere ek olarak yeterli miktarda yağ tüketmelisiniz. Ancak, tüm yağlar eşit yaratılmamıştır. Doymuş yağlardan kaçının ve bunun yerine balıklarda (somon, ringa balığı, uskumru), tohumlarda, bitkisel yağlarda ve kabuklu yemişlerde bulunan doymamış yağları tercih edin.

Kolay Kilo Verme İpuçları

İpucu 1: Fiziksel eforunuzu artırın

Hızlı kilo vermeye çalışıyorsanız mümkün olduğunca sık hareket etmelisiniz. Buna işe gidip gelmeniz de dahildir. Tren veya arabanın gerekli olup olmadığını ya da oraya bisikletle gidip gidemeyeceğinizi düşünün. Asansörler ve yürüyen merdivenler aynıdır. Bunun yerine bacaklarınızı kullanın. Bu daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Merdiven inip çıkarken vücudunuz her dakika yaklaşık 18 kilokalori yakacaktır. Her hareket bir yağ katilidir!

İpucu 2 - Metabolizmanızı Güçlendirin

Sıkı bir antrenmana ek olarak doğru baharatları kullanarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Biber, zerdeçal, zencefil, biber ve diğer baharatların sağladığı doğal yağ yakıcılar ve yağ öldürücüler sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda yemeklerinize lezzet katmaya da yardımcı olur.

İpucu 3: Açlık ve Susuzluk

Sürekli bir açlık dürtüsüne teslim olmamalısınız. Açlığı susuzlukla karıştırmak yaygın bir durumdur. Tatmin olup olmadığınızı görmek için önce bir bardak su deneyin. Bu genellikle öğleden sonra açlık hissini durdurmanın en iyi yoludur. Eğer durum böyle değilse yine de sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.

İpucu 4: Yemek Saatlerinde Beyaz Un Yerine Tam Tahıl Kullanın

Tam tahıllar sağlığınız ve vücudunuz için beyaz undan her zaman daha iyidir. Neden? Tam tahıllı ürünler kan şekeri seviyeleri üzerinde daha düşük bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni, alımdan sonra yavaşça yükselmesi ve daha sonra aynı hızla düşmesidir. Bu, isteklerin azaldığı anlamına gelir. Tam tahıllı un ayrıca normal una göre daha fazla vitamin, lif ve mineral içerir.

İpucu 5: 30 Dakika Daha Uzun Uyuyun

Bir numaralı yağ katili uykudur! Birçok insan iyi uyuyamayacak kadar yorgun olur ve ertesi gün açlık acısı çeker. Her gece 30 dakika daha fazla uyursanız vücudunuzdaki farkı fark edeceksiniz. Gece 7 ila 9 saat arasında uyumak sindiriminizin uyarılmasını ve kaslarınızın güçlenmesini sağlayacaktır. Bunlar vücudunuzun fırınlarıdır. Daha fazlasına sahipseniz, dinlenirken bile enerji metabolizmanız daha yüksek olacaktır.

Yağ öldürücü olarak spor diyetinize eklenebilir

Hızlı kilo vermek istiyorsanız sadece bir diyet planı değil, aynı zamanda bir spor programı da geliştirmelisiniz. Dayanıklılık, kuvvet antrenmanı veya aralıklı antrenmanı birleştirmek her zaman iyi bir fikirdir. Yüzme, koşu, bisiklet ve yürüyüş gibi dayanıklılık sporları yağ yakmanıza ve kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur.

Kuvvet antrenmanı, kalori alımı için hayati önem taşıyan kasları geliştirir. Çünkü kas kütlesi, dinlenme modundayken bile kalori (kcal) yakmamıza yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu kalori miktarı olan bazal metabolizma hızını artırır. Buna nefes alma, organ aktivitesi, sindirim ve diğer işlevler dahildir. Düzenli egzersiz yapar, beslenmenize dikkat eder ve Reduslim'i hayatınıza katarsanız vücudunuzda büyük değişiklikler fark edeceksiniz, kilo vermek hayatınızda daha önce hiç olmadığı kadar kolay olacak: Reduslim Testi

Kasım 13, 2021

Revolyn Ultra ve Yoga Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Mevcut kilo verme programınızla ilgili hala yardıma mı ihtiyacınız var? İşte yeniden değişiklik yapmaya başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

Şişmanlığı durdurmak için bir çözüm bulmuş olsanız da, bir kez başladığınızda çözümünüze bağlı kalmak zordur. Yaptığınız küçük değişiklikler başarınızın önündeki en büyük engeller olabilir. Kendi kilo verme programımın bir bölümüne yardımcı olması için bana verilen ipuçlarından biri, Yeni Yıl tatilinden önce başlamaktı. Yılın bu zamanını, kitapçılarda aylık olarak test ettiğim bazı kilo verme programlarını denemek için bir bahane olarak kullandım. Tüm programlar işe yaradı, ancak tatil bittikten sonra devam edemedim.

Revolyn Ultra Original ve Yoga

Her türlü diyetle uyumlu bir zayıflama hapı olan Revolyn Ultra'yı almanızı özellikle tavsiye ederim: Revolyn Ultra Orijinal.

Yıllar boyunca, zayıflamak isteyen milyonlarca insan spor salonuna gidemediklerinde hayal kırıklığına uğradı. İster enerji eksikliği olsun isterse hedeflerine ulaşmak için çaba gösterememek olsun, Revolyn Ultra gibi zayıflama hapları almanın ve yoga ve pilates gibi enerji ve zindeliği artıran alternatif yöntemleri denemenin zamanı geldi. Egzersizlerin adı sizi yanıltmasın. Mantıksal esneme hareketleri ile yoga arasında büyük bir fark vardır. Yogada, kaslarınızın oynamasına izin vererek anatominizin her bir parçasına dokunursunuz (esnemeyi düşünün). Buradaki fikir, hareket ettiğinizi ve hareketleri fiziksel olarak gerçekleştirdiğinizi fark etmemektir.

Yoga pratiği

Vücudunuz tüm farklı işlevlerle ilgilenmek üzere inşa edilmiştir ve vücudunuzun üstlendiği ekstra yük sistemde bir miktar yorgunluğa neden olabilir. İyi bir yoga pratiği, vücudunuzu ince fiziksel stabilizasyonlarla hareket ettirmenizi sağlayacaktır. Sakatlanmayı önlemek için başlangıçta yapmak istediğiniz şey, zihninizi günlük yaşamın streslerinden uzaklaştırmanıza yardımcı olacak derin nefes alma tekniklerini uygulamaktır. Bu öyle bir egzersizdir ki, uyguladığınızda bunu düşünmek bir alışkanlık haline gelir, yoga yaparken sahip olduğunuz zihinsel imgeyi hatırlamaya çalışın, bunun vücudunuzun günlük yaşamın tekniklerinde de size yardımcı olmak için kullandığı imge olduğunu öğrendiğinizde.

Yoga'nın Faydaları Nelerdir?

Teknikleri öğrenmek ve değişmeye çalıştığınız zor anları atlatmak için düşüncelerin sürekli, neredeyse hipnotik bir eğitim olması gerekir. Zihin ve beden, farklı görevleri yerine getirmek için birçok farklı yakıt türünü kullanan çok karmaşık bir makinedir. Yeni başlıyorsanız ve günlük yaşam için doğru olan bir şeye sahipseniz ve diyetinizi değiştiriyorsanız, henüz düşüncedeki fiziksel değişikliklere alışkın değilseniz yoga sizin için olabilir. Revolyn Ultra almak da çok yardımcı olacaktır: Revolyn Ultra Resmi Web Sitesi.

Fiziksel vardiya

Önce belirli bir fiziksel değişim uygulamanız gerekir ve daha sonra vücudunuz zaten rutine alıştığından ve görevlerini kolayca yerine getirebildiğinden, fitness rejiminize yardımcı olmak için daha sonra ekleyebilir ve farklı yoga hareketleri uygulayabilirsiniz. Bunu yaparsanız, programın dışına çıkamaz, bedeninizin ve zihninizin tekrar aynı rutine alışmasını engelleyebilirsiniz.

Yoga ve Meditasyon Size Düşündüğünüzden Daha Fazla Yardımcı Olabilir mi?

Yoga, binlerce yıldır dünya çapında birçok farklı insan tarafından uygulanan eski bir uygulama olduğundan, genel olarak vücudunuz ve zihniniz için çeşitli faydaları olduğu gösterilmiştir. Uygulama, güç ve esneklik, artan uyanıklık ve konsantrasyon ile stres ve depresyonun azaltılmasına yardımcı olabilir. Uygulama ayrıca daha güçlü ve daha esnek olmanıza yardımcı olarak formunuzu korumanıza da yardımcı olabilir. Zihninizi odaklamanıza, farkındalığınızı artırmanıza ve vücudunuza sağladığı faydaları sürdürmek için gereken hareketlere hazırlanmak üzere vücudunuzu tepkisel olarak hareket ettirmenize yardımcı olarak hem zihinsel hem de fiziksel olarak size yardımcı olur.

Zayıflama Programı

Ancak yoga sadece tatiller veya yaz sezonu için değildir. Sadece müziğin, sanatın ve sanatçılığın tadını çıkarmak için harika bir zaman değildir. Yoga hemen hemen her köşede, her odada, her zaman yapılabilir. Isınmak ve vücudu esnetmek dışında bir kenara bırakılacak hiçbir şey yoktur. Rutinler sürekli değişir ve vücudu çalıştırmak ve iyi durumda tutmak için sadece 30 dakika yeterlidir.

Bikram Yoga'nın Faydaları Nelerdir?

Yoganın faydalarını öğrendikten sonra yoga kilo verme programınıza nasıl yardımcı olur? Keto Burn gibi iyi bir gıda takviyesi ve yoga gibi sağlıklı bir yöntemle kilo verme programınız üzerinde çalışmak, fitness programınız ve diyetiniz konusunda size çok yardımcı olabilir. Yoga, vücudunuzu ve zihninizi yoga rejiminiz, kilo verme ve gıda takviyesi programınızla uyumlu hale getirerek rahatlatmanın etkili bir yoludur. Baskı ve stresin hafifletilmesine yardımcı olur. Bu telaşlı günlerde rahatlamanın en iyi yolu budur. Diyet Revolyn Ultra

23 Eylül 2021

Tatil Sonrası Kilo Verin

Tatil transından sonra kilo verin - Atıştırmalıklar ve porsiyon kontrolü için faydalı ipuçları.

Kilo vermek zor iştir. Sabahın köründe uyanırsınız. Pantolonunuzu yağlar ve spor ayakkabılarınızı giyersiniz.

İyi seçimler yapıyorsunuz ama sosyal bir avcıya ayıracak vaktiniz yok!

Tüm bu ayartmalarla nasıl başa çıkıyorsunuz?

Buradan kontrol edin Günümüzde En İyi 10 Diyet.

Yemek:

  • Atıştırmak büyük bir sorundur, özellikle de tatil havasına girildiğinde. Atıştırmalıklar, fazladan kalori almanın en kolay yollarından biridir. Atıştırmalıklar aynı zamanda açlık bastırdığında yenebilecek en tatmin edici yiyeceklerden bazılarıdır.
  • Bir atıştırmalıktan veya yemekten sonra kaçınmanız gereken iki şey vardır:
  • Bazı atıştırmalıklar diğerlerinden çok daha kötüdür. Örneğin, hor sleeve sandviçler sayılmaz.
  • Kötü bir dürüm ya da harika bir dürüm. Eğer yardımcı olacaksa, en az miktarda mayonez içeren bir dürüm seçin. Beliniz size teşekkür edecektir.
  • Pret Hafifçe tasarruf edin. "Bir kaşık, çeşni çubuğu yok."
  • Pret Save light tereyağı. Bir küvet yağsız sade yoğurt kullanın.
  • Simitlerin kabuklarını soyun.
  • Her parti öncesi atıştırmalığı 100 kalorilik bir atıştırmalık çantasıyla değiştirin.
  • Daha küçük porsiyonlar seçin. Bunları sipariş etmeye direnmek zor olacaktır.
  • Sosyal bir arkadaş olun. "Hayır, teşekkür ederim." deyin. Siparişinizi kesecektir.
  • Plastik sandviç poşetleri (Ziploc torbaları) kullanın, böylece porsiyon boyutlarını küçültebilirsiniz.
  • İnsanların sizinle birlikte yemek yemesini sağlamaya çalışın. Evet ev sahibi/hostes, ama aynı zamanda partilerde biraz saklanın. Bu sizin daha yavaş yemenizi sağlayacaktır.
  • En son sipariş veren sen ol. Geç gelmeyi tercih ettiğini biliyorum. Ama yalnız değilsiniz. Herkes mutlu saatler geçirmeyi sever.
  • Mümkün olduğunda bir bardak dolusu su için. (Bir bardak su, ons cinsinden vücut ağırlığınızın yarısına eşittir).
  • Tam yemek siparişi verirken diğerlerine dikkat edin.
  • Dolu akşam yemeklerini alkol ile birleştirmeyin. (Kilo alırsınız).
  • Sodadan kaçının
  • Fast food sipariş ederseniz, az miktarda hamburger ve yanında salata yiyin. Ancak doyduğunuzda yemeyi bırakın!
  • Gizli kalın ya da kendinize daha küçük bir tabak kullanmayı öğretin.
  • Evde pişirin. Sandviçinizi doldurmak için bol miktarda sebze ve az yağlı peynir veya yoğurt ekleyin.
  • Ekstra salata sipariş edin. Eğer tabağınızda yoksa salata barında yiyin. Annenizi ziyaret ediyorsanız bu zor olabilir.
  • Sadece bir porsiyon yiyin. Geri kalanını eve götürün!
  • Pizza sipariş edebilirsiniz ama büyük bir tane yemeyin. Çok fazla pizzanın çok fazla kalorisi vardır.
  • Yemekten önce ekmekten kaçının. Ya da daha az peynir isteyin.
  • Salata sosunu az miktarda kullanmak iyi bir fikirdir.
  • Porsiyon ölçülerinize dikkat edin. Doyduğunuzda yemeyi bırakın. Yavaş yiyin ve yemeğin tadını çıkarın.
  • Yemeğin başlangıç versiyonunu alın.
  • Ne kadar çok yerseniz, o kadar çok yiyebilirsiniz!
  • Dikkat. Burada hile yapabilirsiniz. Yavaş yiyin ve yemeğin tadına bakmak ve keyfini çıkarmak için zaman ayırın.
  • İyi bir yemekten sonra doyduğunuzu hissettiğinizde yemeyi bırakın. Ancak bunu durmak için bir bahane olarak kullanmayın. Doyduğunuzda durmak zordur.
  • Bir başka iyi uygulama da yemeğinizi porsiyonlamak için bir peçete veya peçete kağıdı kullanmaktır. Bu, yemeğinizin tadını daha rahat çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Tabağınıza fazladan porsiyon eklememelisiniz.
  • Yağsız her zaman en iyi seçim değildir. Eğer kilo vermeye veya kilonuzu korumaya çalışıyorsanız, yağsız kremler ve gıdalar kullanın. Kilo vermek için beslenme açısından sağlıklı kilo verme planlarını göz önünde bulundurun.

Sevdiğiniz şeyleri yemeyi bırakmak zorunda değilsiniz. Ancak yediğiniz miktarı sınırlamak isteyebilirsiniz. Soda içme sıklığınızı azaltırsanız, kalori alımınızı da azaltmış olursunuz. Diyet ya da light içmeyi deneyin. Bu adım için harcayacağınız ekstra çaba en önemlisidir. Sizi tadının nasıl olduğu konusunda bilinçli olmaya zorlar. Daha sağlıklı yiyeceklerin tadını seviyorsanız, cazibesine karşı koymamak zor olacaktır.

Kepekli veya çok tahıllı ekmek çok sağlıklı bir seçimdir. Fırsat bulursanız beyaz ekmekten kaçının. Vücudunuzun bir kısmına ihtiyacı vardır, ancak hiçbiri gerekli değildir. Aynı şey makarna, beyaz pirinç ve beyaz patates için de geçerlidir. Tamamen doğal veya 100% tam tahıllı ürünleri yemeyi deneyebilirsiniz. Bunlar da daha lezzetli olma eğilimindedir.

Ve!! Ölümcül trans yağlardan kaçının!

Hızlı Kilo Verme Diyeti Nasıl Başarılı Olur?

" Eski yazılar

Kategoriler

Arşivler