Yazı özlüyoruz ve kendimize soruyoruz: En sevdiğim yaz kıyafetim hala uygun mu? "Kilo vermenin en hızlı yolu nedir?" diye de merak ediyor olabilirsiniz. Doğru yere geldiniz. Sorunuzun cevabı basit: Günde ihtiyacınız olandan daha az kalori tüketin.
Bir haftada ne kaybedebilirsiniz?
Bir haftada kilo vermek zordur. Bunu yapmak için günlük enerji gereksiniminizden 300-500 kilokalori daha fazla yemeniz gerekir. Bir kilo yakmak için kaç kalori gerektiğinin bir ölçüsü olarak vücut yağını kullanarak kilo verme oranını hesaplayabiliriz.
Her insan farklı çalışır, bu nedenle kalori değerleri tam olarak tahmin edilemez. Vücudunuzun depoladığı suyu kaybederek ilk birkaç gün içinde kilo vereceksiniz. Birkaç gün sonra kilolarınız düşmeye başlarsa cesaretiniz kırılmasın. Ancak Reduslim herkes için üretilmiştir, açlığı bastırır ve bu da çok daha az yemenizi sağlar: Reduslim Orijinal
Nasıl hızlı kilo verebilirim?
Kalori Sayımı
Kalori saymak kilo vermek için önemli bir araçtır. Yağ kaybı için kalori açığı gerekir. Günde 300-500 kalori daha az tüketirseniz kilo verirsiniz. Bunu başarmak için her gün günlük kalori ve toplam gıda alımınızı takip etmeniz gerekecektir. "Düşük kalorili gıdalar" makalemizde gıdaların kalorileri hakkında faydalı bilgiler ve kalori alımınızı hesaplamak için bir formül bulacaksınız.
Harekete Devam
Hızlı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? Spor ve egzersiz günlük hayatınızın önemli bir parçasıdır. Hareket edemezseniz fazla enerji kullanmazsınız. Kilo verdiğimizde, yağ sadece bir enerji rezervidir. Sık sık tekrarlanan hızlı kilo verme isteğine spor yapmadan ulaşmak imkansızdır. Aslında hızlı kilo vermek için spor şarttır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı ve haftada en az iki ila üç aktivite kalori alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Kısa mesafelerde yürüyerek, asansör yerine merdivenleri kullanarak veya bisiklete binerek daha fazla egzersiz yapabilirsiniz. Bahçe ve ev işleri gibi ev işleri yaparak da çok fazla kalori yakabilirsiniz.
Hızlı Kilo Vermek İçin Basit İpuçları
Şimdi "Kilo vermenin en iyi yolu nedir?" diye soruyor olabilirsiniz.
İşte kilo vermenize yardımcı olacak kolay ipuçları:
- Protein ve lif alımınızı artırın.
- Endüstriyel olarak işlenmiş gıdaları yemekten kaçının
- Sık sık yemek yiyin
- Yemekten önce su için
- Sade kahveye geçin
- Şeker alımınızı azaltın
- Küçük tabaklar büyüklerden daha iyidir.
- Diyet içecekleri kullanın
- Dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırın
- Yeterince uyuyun
- Alkolden kaçının
Tüm bu ipuçlarını takip eder ve Reduslim'i günlük hayatınıza eklerseniz, vücudunuzdaki olumlu değişiklikleri hemen ve yan etkiler olmadan fark edeceksiniz: Reduslim Testi
