Mēs ilgojamies pēc vasaras un jautājam sev: Vai mans mīļākais vasaras tērps joprojām ir piemērots? Iespējams, jūs arī interesē jautājums: "Kāds ir ātrākais veids, kā zaudēt svaru?" Jūs esat nonācis īstajā vietā. Atbilde uz jūsu jautājumu ir vienkārša: Ēdiet mazāk kaloriju dienā, nekā jums nepieciešams.
Ko jūs varat zaudēt vienas nedēļas laikā?
Nedēļas laikā ir grūti zaudēt svaru. Lai to izdarītu, jums ir jāēd par 300-500 kilokaloriju vairāk, nekā jums nepieciešams dienā. Mēs varam aprēķināt svara zuduma ātrumu, izmantojot ķermeņa tauku daudzumu kā mērauklu tam, cik daudz kaloriju ir nepieciešams, lai sadedzinātu vienu kilogramu.
Katrs cilvēks strādā atšķirīgi, tāpēc kaloriju vērtības nevar precīzi paredzēt. Pirmajās dienās jūs zaudēsiet svaru, zaudējot organismā uzkrāto ūdeni. Neuztraucieties, ja pēc dažām dienām jūsu kilogrami sāks samazināties. Bet Reduslim ir domāts ikvienam, tas nomāc izsalkumu, un tas liek ēst daudz mazāk: Reduslim Original
Kā es varu ātri zaudēt svaru?
Skaitīt kalorijas
Kaloriju skaitīšana ir svarīgs svara samazināšanas līdzeklis. Tauku zudumam nepieciešams kaloriju deficīts. Jūs zaudēsiet svaru, ja patērēsiet par 300-500 kaloriju dienā mazāk. Lai to panāktu, jums katru dienu jāseko līdzi dienas kalorijām un kopējam uzņemtajam pārtikas daudzumam. Mūsu rakstā "Mazkaloriju pārtika" atradīsiet noderīgu informāciju par pārtikas produktu kalorijām un formulu, kā aprēķināt uzņemto kaloriju daudzumu.
Turpiniet kustēties
Vai vēlaties ātri zaudēt svaru? Sports un fiziskās aktivitātes ir svarīgi ikdienas dzīves aspekti. Ja nevarēsiet kustēties, neizlietosiet daudz enerģijas. Kad mēs zaudējam svaru, tauki ir tikai enerģijas rezerve. Bieži vien atkārtoto vēlmi ātri zaudēt svaru nav iespējams sasniegt bez sporta. Patiesībā sports ir būtisks ātrai svara zaudēšanai.
Veselīgs dzīvesveids un vismaz divas līdz trīs aktivitātes nedēļā var palīdzēt jums palielināt uzņemto kaloriju daudzumu. Vairāk kustību varat veikt, ejot īsus attālumus kājām, braucot pa kāpnēm, nevis ar liftu, vai braucot ar velosipēdu. Daudz kaloriju var sadedzināt arī, veicot tādus darbus kā dārzkopība un mājas darbi.
Vienkārši padomi, kā ātri zaudēt svaru
Tagad jūs, iespējams, jautājat: "Kāds ir labākais veids, kā zaudēt svaru?"
Šeit ir viegli padomi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru:
- Palieliniet olbaltumvielu un šķiedrvielu uzņemšanu.
- Izvairieties no rūpnieciski pārstrādātas pārtikas lietošanas
- Ēdiet bieži
- Pirms ēšanas paņemiet ūdeni
- Pāreja uz melno kafiju
- Samaziniet cukura patēriņu
- Mazie šķīvji ir labāki nekā lielie.
- Izmantojiet diētas kokteiļus
- Nostipriniet savu izturību un spēku
- Pietiekami izgulieties
- Izvairieties no alkohola
Ja ievērosiet visus šos padomus un pievienosiet Reduslim savai ikdienas dzīvei, jūs nekavējoties un bez blakusparādībām pamanīsiet pozitīvas izmaiņas savā ķermenī: Reduslim Test
