Daudzi līdzekļi, tostarp zibspuldzes diētas un dzērieni, apgalvo, ka spēj palīdzēt ātri zaudēt svaru. Tomēr šo metožu priekšrocības ne vienmēr ir zinātniski pamatotas. Bet Reduslim tiek iegādāts kā labākais papildinājums efektīvam un ātram svara zudumam: Reduslim Original
Kā ātri zaudēt svaru?
Aptaukošanās nav saistīta tikai ar izskatu. Augsts ķermeņa tauku līmenis var palielināt daudzu slimību, piemēram, diabēta un sirds un asinsvadu slimību, risku. Viscerālie jeb vēdera iekšējie tauki (viscerālie) uzkrājas ap orgāniem un veido hormonus.
Skaidrs: jūs nevarat zaudēt svaru noteiktās ķermeņa zonās, piemēram, vēdera, kāju vai augšstilbu daļā. Visi tauku slāņi nodrošina organismu ar nepieciešamo enerģiju, un organisms to nesaņem no pārtikas. Pat ja nevarat tieši pievērsties "problemātiskajām zonām", ir saprātīgi samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Nav ātru veidu, kā zaudēt svaru. Nav neviena, kas būtu zinātniski pamatota un/vai ilgtspējīga. Vācijas Aptaukošanās biedrības vadlīnijās norādīts, ka ar regulārām fiziskām aktivitātēm un īpašu diētu joprojām var efektīvi izkausēt nevēlamos vēdera taukus.
Kā ātri zaudēt svaru: Pareizā diēta
Vissvarīgākais svara samazināšanas faktors ir uzturs. Tas nenozīmē, ka mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, ingvers, ābolu sidra etiķis vai citronu ūdens, būs efektīvi svara zudums. Tie var palīdzēt samazināt svaru. Vissvarīgākais, lai panāktu svara zudumu, ir enerģijas līdzsvars. Tas nozīmē, ka jūs patērējat mazāk enerģijas, nekā uzņemat. Tas nodrošinās, ka nejutīsieties izsalkuši un necietīs trūkuma simptomi.
Veidojiet pārtikas dienasgrāmatu
Lai zaudētu svaru, ir svarīgi sekot līdzi visam, ko ēdat un dzerat visas dienas garumā. Lai reģistrētu visu, ko ēdat vai dzerat, varat izmantot pārtikas dienasgrāmatu. Vienā pētījumā tika konstatēta pozitīva korelācija starp svara samazināšanos un pārtikas patēriņu un fiziskām aktivitātēm.
Samazināt īso ķēžu ogļhidrātu daudzumu
Ir svarīgi samazināt īso ķēžu ogļhidrātu daudzumu, lai ātri un ilgtspējīgi zaudētu svaru. Jūs varat palielināt šķiedrvielām un olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu. Tas ir tāpēc, ka organisms var ātri pārvērst īsas ķēdes ogļhidrātus glikozē, tos ātri pārstrādājot, piemēram, saldumos, makaronos, baltajā rīsā un kviešu konditorejā. Tai ir uzreiz pieejama enerģija, un tai nav jāpaļaujas uz noliktavām.
Organisms ražo arī insulīnu, lai pārvietotu lieko glikozi no asinīm uz krājumiem. Pēc tam glikoze tiek uzglabāta kā tauki. Rezultātā glikozes līmenis asinīs strauji paaugstinās un pazeminās. Tas izraisa nevaldāmu apetīti.
Sports var palīdzēt ātri zaudēt svaru
Lielākajā daļā gadījumu sports vien nepalīdz ātri zaudēt svaru. Tomēr tas var palīdzēt ātrāk zaudēt svaru. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt svaru pēc tam, kad tas ir samazinājies. Tā stiprina muskuļus un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu. Labākais veids, kā ātri zaudēt svaru, neapdraudot muskuļus, ir kombinēt spēka un izturības treniņus ar mazāku kaloriju uzņemšanu. Ja regulāri vingrināsiet, bet papildināsiet to ar veselīgu uzturu ar Reduslim, jūs pamanīsiet lieliskas izmaiņas savā ķermenī. Vēl nekad nav bijis vieglāk zaudēt svaru nekā ar Reduslim: Reduslim Pirkt
