Līdz jūsu kāzām, festivālam vai pēdējā brīža labsajūtas ķermenim ir tikai viena nedēļa. Vai vēlaties ātri un pēc iespējas veiksmīgāk zaudēt svaru?
Kāda ir maksimālā summa, ko varu zaudēt vienas nedēļas laikā?
Tikai vienas nedēļas laikā varat zaudēt no 2 līdz 5 kg. Tie nav tīri tauki. Pirmajās dienās zaudēsiet lielāko daļu ūdens. Tas ir tāpēc, ka organisms to uzkrāj. Īstermiņa svara zaudēšanas veiksmes stāsti un avārijas diētas bieži vien izraisa "jo jo jo" efektu. Jūs varat zaudēt svaru. Ja vēlaties zaudēt svaru vai saglabāt vēlamo svaru, iesakām veikt ilgtermiņa, veselīgas izmaiņas uzturā. Reduslim ir ideāli piemērots ātrai un efektīvai svara samazināšanai. Pateicoties tā neticamajām sastāvdaļām, Jūs neciešat badu un tas neizraisa nekādas blakusparādības: Reduslim Original
Kā es varu zaudēt svaru?
Lai ātri zaudētu svaru, vispirms jārada kaloriju deficīts. Tas ir tad, kad jūsu ķermenis ēd mazāk nekā jūs. Ir divi veidi, kā ietekmēt kaloriju deficītu.
Ikdienas fiziskās aktivitātes un sports var palīdzēt palielināt uzņemto kaloriju daudzumu. Jūs varat arī samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, mainot uzturu. Jums nevajadzētu būt kaloriju deficītam, kas pārsniedz 300-500 kcal dienā. Pat tad, ja jums ir diēta, ir svarīgi ēst veselīgu un sabalansētu uzturu. Shape Shake 2.0* maltītes aizstājējs palīdz samazināt kaloriju daudzumu, vienlaikus nodrošinot vislabākās sastāvdaļas.
Ātri svara zuduma padomi
Nav nozīmes, kādu diētu vai uztura metodi izvēlaties. Tieši kaloriju līdzsvars ir tas, kas noteiks, vai jums izdosies zaudēt svaru vai nē. Šeit ir vairāk triku un padomu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru.
1. Dzeriet pietiekami daudz ūdens
Dienas laikā lietojiet pietiekami daudz ūdens. Lai organisms labi funkcionētu, ūdenim ir būtiska nozīme. Ūdens ir būtisks visām organisma funkcijām un nodrošina šūnas ar minerālvielām un mikroelementiem. Ūdens arī palīdz organismam atūdeņoties.
2. Palieliniet olbaltumvielu uzņemšanu
Ar olbaltumvielām bagāts uzturs ne tikai palīdz veidot muskuļus. Ja jums trūkst kaloriju, jums vajadzētu ēst pietiekami daudz olbaltumvielu. Olbaltumvielām ir svarīga loma vielmaiņā un tās aizsargā muskuļus pret bojājumiem. Spēcīga muskulatūra sadedzinās vairāk kaloriju.
3. Nekautrējieties badā!
Iekļaujiet uzturā daudz un maz kaloriju saturošus produktus, piemēram, dārzeņus un olas. Jums ir jābūt ēdienreižu plānam un jāēd vienā un tajā pašā laikā.
Svara zudums Pārtika
Šie pārtikas produkti ir lieliski piemēroti diētas ievērošanai:
- Salāti
- Spināti
- Brokoļi
- Ķirbji
- Gurķi
- Tomāti
- Cukini
- Ziedkāposti
- Sparģeļi
- Pipari
- Sēnes
- Ogas
- Arbūzi
- Papaija
Fitnesa padomi
Jūs varat zaudēt svaru, vairāk kustoties un palielinot fizisko slodzi. Pastaigāties vairāk. Tā vietā, lai izmantotu liftu vai eskalatoru, izmantojiet kāpnes. Vingrojiet vismaz divas reizes nedēļā. Jūs varat palielināt uzņemto kaloriju daudzumu, nodarbojoties ar dažādiem sporta veidiem vai treniņu metodēm. Īpaši efektīvi ir augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, Tabata, HIIT un ķēdes treniņi. Ja rūpēsieties par savu uzturu, vingrošanu un pievienosiet Reduslim savam ikdienas režīmam, jūs varat zaudēt svaru ļoti ātri un bez bada: Reduslim Test
