Υπάρχει μόνο μία εβδομάδα μέχρι το γάμο, το φεστιβάλ ή το σώμα της τελευταίας στιγμής που θα σας κάνει να νιώσετε καλά. Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιτυχία;
Ποιο είναι το μέγιστο ποσό που μπορώ να χάσω σε μία εβδομάδα;
Σε μία μόνο εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε από 2 έως 5 κιλά. Αυτό δεν είναι καθαρό λίπος. Θα χάσετε το μεγαλύτερο μέρος του νερού σας μέσα στις πρώτες ημέρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας το αποθηκεύει. Οι βραχυπρόθεσμες ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους και οι δίαιτες συντριβής συχνά οδηγούν σε ένα φαινόμενο yo yo. Μπορεί να πάρετε βάρος. Συνιστούμε μακροχρόνιες, υγιεινές αλλαγές στη διατροφή, αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος σας. Το Reduslim είναι ιδανικό για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους. Χάρη στα απίστευτα συστατικά του δεν πεινάτε και δεν προκαλεί παρενέργειες: Reduslim Original
Πώς μπορώ να χάσω βάρος;
Για να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει πρώτα να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα σας τρώει λιγότερο από ό,τι εσείς. Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επηρεάσετε το θερμιδικό σας έλλειμμα.
Η καθημερινή άσκηση και ο αθλητισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων αλλάζοντας τη διατροφή σας. Δεν πρέπει να έχετε θερμιδικό έλλειμμα που να υπερβαίνει τις 300-500 kcal την ημέρα. Ακόμη και αν κάνετε δίαιτα, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα. Το υποκατάστατο γεύματος Shape Shake 2.0* σας βοηθά να μειώσετε τις θερμίδες, ενώ παράλληλα σας παρέχει τα καλύτερα συστατικά.
Γρήγορη απώλεια βάρους Συμβουλές
Δεν έχει σημασία ποια δίαιτα ή διατροφική μέθοδο επιλέγετε. Το ισοζύγιο θερμίδων είναι αυτό που θα καθορίσει αν θα χάσετε βάρος ή όχι. Ακολουθούν περισσότερα κόλπα και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
1. Πίνετε αρκετό νερό
Να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Το νερό είναι απαραίτητο για όλες τις λειτουργίες του σώματος και παρέχει μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία στα κύτταρα. Το νερό βοηθά επίσης το σώμα σας να αφυδατωθεί.
2. Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης
Οι πλούσιες σε πρωτεΐνες δίαιτες δεν βοηθούν μόνο στην οικοδόμηση μυών. Θα πρέπει να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη αν έχετε έλλειψη θερμίδων. Οι πρωτεΐνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και προστατεύουν τους μυς σας από βλάβες. Ένας δυνατός μυς θα κάψει περισσότερες θερμίδες.
3. Μην λιμοκτονείτε!
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές υψηλού όγκου και χαμηλών θερμίδων, όπως τα λαχανικά και τα αυγά. Θα πρέπει να έχετε ένα σχέδιο για τα γεύματά σας και να τρώτε την ίδια ακριβώς ώρα.
Απώλεια βάρους Τρόφιμα
Αυτές οι τροφές είναι ιδανικές για δίαιτα:
- Μαρούλι
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
- Κολοκύθα
- Αγγούρια
- Ντομάτες
- Κολοκυθάκια
- Κουνουπίδι
- Σπαράγγια
- Πιπεριές
- Μανιτάρια
- Μούρα
- Καρπούζι
- Παπάγια
Συμβουλές γυμναστικής
Μπορείτε να χάσετε βάρος με το να κινείστε περισσότερο και να αυξάνετε την άσκησή σας. Περπατήστε περισσότερο. Αντί να χρησιμοποιείτε ανελκυστήρες ή κυλιόμενες σκάλες, χρησιμοποιήστε σκάλες. Ασκηθείτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων με την ενασχόλησή σας με διάφορα αθλήματα ή μεθόδους προπόνησης. Ιδιαίτερα αποτελεσματικές είναι οι ασκήσεις υψηλής έντασης όπως η Tabata, η HIIT και η κυκλική προπόνηση. Αν φροντίσετε τη διατροφή σας, την άσκηση και προσθέσετε το Reduslim στη ρουτίνα σας, μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα και χωρίς να λιμοκτονήσετε: Reduslim Test
