Düğününüze, festivale ya da son dakikada kendinizi iyi hissetmenize sadece bir hafta kaldı. Hızlı ve mümkün olduğunca başarılı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz?
Bir Hafta içinde kaybedebileceğim maksimum miktar nedir?
Sadece bir hafta içinde 2 ila 5 kg arasında kilo verebilirsiniz. Bu saf yağ değildir. Suyunuzun çoğunu ilk birkaç gün içinde kaybedeceksiniz. Bunun nedeni vücudunuzun suyu depolamasıdır. Kısa süreli kilo verme başarı hikayeleri ve acil diyetler genellikle yo yo etkisine yol açar. Kilo alabilirsiniz. Kilo vermek veya istediğiniz kiloyu korumak istiyorsanız, diyetinizde uzun vadeli, sağlıklı değişiklikler yapmanızı öneririz. Reduslim hızlı ve etkili kilo kaybı için mükemmeldir. İçeriğindeki inanılmaz bileşenler sayesinde aç kalmazsınız ve herhangi bir yan etkiye neden olmaz: Reduslim Orijinal
Nasıl kilo verebilirim?
Hızlı kilo vermek için öncelikle kalori açığı oluşturmalısınız. Bu, vücudunuzun sizden daha az yediği durumdur. Kalori açığınızı etkileyebileceğiniz iki yol vardır.
Günlük egzersiz ve spor, kalori alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Diyetinizi değiştirerek de kalori alımınızı azaltabilirsiniz. Günde 300-500 kcal'yi aşan bir kalori açığınız olmamalıdır. Diyet yapıyor olsanız bile sağlıklı ve dengeli beslenmeniz önemlidir. Shape Shake 2.0* öğün ikamesi, en iyi içerikleri sağlamaya devam ederken kalorileri azaltmanıza yardımcı olur.
Hızlı Kilo Verme İpuçları
Hangi diyeti veya beslenme yöntemini seçtiğiniz gerçekten önemli değildir. Kilo verip vermeyeceğinizi belirleyecek olan kalori dengesidir. İşte kilo vermenize yardımcı olacak daha fazla püf noktası ve ipucu.
1. Yeterince su için
Gün boyunca yeterince su için. Su, vücudun iyi çalışması için gereklidir. Su tüm vücut fonksiyonları için gereklidir ve hücrelere mineral ve eser elementler sağlar. Su ayrıca vücudunuzun susuz kalmasına da yardımcı olur.
2. Protein alımınızı artırın
Protein açısından zengin diyetler sadece kas geliştirmeye yardımcı olmakla kalmaz. Kalori sıkıntısı çekiyorsanız yeterli miktarda protein tüketmelisiniz. Proteinler metabolizmada önemli bir rol oynar ve kaslarınızı hasara karşı korur. Güçlü bir kas daha fazla kalori yakacaktır.
3. Kendinizi aç bırakmayın!
Sebze ve yumurta gibi yüksek hacimli, düşük kalorili yiyecekleri diyetinize dahil edin. Öğünleriniz için bir planınız olmalı ve tam olarak aynı zamanda yemelisiniz.
Kilo kaybı Yiyecek
Bu yiyecekler diyet için harikadır:
- Marul
- Ispanak
- Brokoli
- Balkabağı
- Salatalık
- Domates
- Kabak
- Karnabahar
- Kuşkonmaz
- Biberler
- Mantarlar
- Meyveler
- Karpuz
- Papaya
Fitness İpuçları
Daha fazla hareket ederek ve egzersizlerinizi artırarak kilo verebilirsiniz. Daha fazla yürü. Asansör veya yürüyen merdiven kullanmak yerine merdivenleri kullanın. Haftada en az iki kez egzersiz yapın. Çeşitli spor veya antrenman yöntemleriyle uğraşarak kalori alımınızı artırabilirsiniz. Tabata, HIIT ve circuit training gibi yüksek yoğunluklu egzersizler özellikle etkilidir. Diyetinize dikkat eder, egzersiz yapar ve rutininize Reduslim'i eklerseniz, kendinizi aç bırakmadan çok hızlı kilo verebilirsiniz: Reduslim Testi
