Diyet yapan birçok kişinin neden kilo veremediğini ya da daha sağlıklı olamadığını biliyor musunuz? Tüm cevaplara sahip değiller ya da çok yaygın ve fark edilmesi kolay hatalar yapıyorlar. Bunların nerede olduğunu bilirseniz, muhtemelen bunları yapmazsınız!
İşte diyetinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek ve sizi orada tutabilecek 10 bariz ve fark edilmesi kolay hatayla karşınızdayız. Diyet yapmak ya da daha sağlıklı olmak zor ya da rahatsız edici olmak zorunda değildir.
1. Adım Çok fazla iş var
Birçok diyet, YAPILMASI ÇOK ZOR olduğu için ya da hedefler aşılamaz veya gerçekçi olmadığı için değil, planlar veya programlar harcamanız gereken çabayı dört katına çıkardığı için bozulmaktadır. Hiç kimse günde birkaç saat koşu bandına çıkıp yavaş yavaş yiyerek İntosize olmaz ama Drive-Thrus'tan indirdiği "Yağ Kaybı" kitabının peşine düşerse.
Diyetlerin yaptığı şey baskı yapmaktır, elbette yapmalıdırlar, bir diyetin odak noktası birey ve ihtiyaçları olmalı ve neyi başarmak istediklerini düşünmelidir. Belli bir şekilde hissederler ve belli bir şekilde düşünürler. Ancak araya giren ve duygunun, idealizmin yerini alan pek çok başka bireysellik vardır.
Çok fazla şey istemeden önce, diyet ya da çiseleyen diyet kitabı yazarının size karşı dürüst olması gerekir: biliyorsunuz ki bu insanlar kitaplarını ya da her neyse onu satın alan insanlardır ve tüm iyi pazarlamacılar buna değer. Eğer diyeti gerçekçi olmayan ya da acı verici hale getirmek için çok uğraşırlarsa, bir şeylerin gitmesi ve uzun bir yol kat etmesi gerekir. Önemli olan, aşırıya kaçmadan ve kitap size tüm detayları vermeden mümkün olduğunca çok ilkeyi diyete dahil etmektir: Size yardımcı olabileceği noktalar enerji ve yağ yakımı ile ilgili birkaç bölüm olabilir Motivasyonunuz birkaç kademe yükselir ve harekete geçmenize yardımcı olur. Web sitemde kitap hakkında fikir edinmenize ve kendi kelimelerinizi kullanmadan kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir dizi referans materyal bulunmaktadır.
Adım 2 Bir sürü sebze var
Zayıf ya da kilolu olmanız ya da sağlık sorunlarınız olması umurumda değil: Yağ yakıcı hormonlar salgılayan pek çok sebze yiyebilirsiniz. Daha iyi bir forma girmek ve vücudunuzdaki yağları kolayca ve doğal bir şekilde yakmak için bu hormonlara ihtiyacınız var. Ve bu hormonları salgılayan yiyeceklerin birçoğu çok yaygın olarak yenir, örneğinAh, neden egzersize başlamadım? Sebzeler.
Adım 3 Yağ yakma çabalarımızı yok etmeyin
Bazı insanlar kalori saymadan ve büyük fiziksel efor sarf etmeden vücutlarını daha fazla yağ yakmak için çalıştırabilir, ancak çoğumuz yağ yakma çabalarımızı yok eden kalori, şeker veya yüksek yağlı yiyecekler yemek için günlük cazibelerle karşı karşıyayız. Zor olmak zorunda değil - doğru tutum ve biraz boş zaman ile!
Adım 4 Doğru tutumu bulun
Tutarlı, uzun vadeli yağ yakımının ilk adımı basittir - ve bu bir ipucudur: tüm diyet haplarını, hileleri, üzüm meyvelerini ve selülit büyüklüğündeki yiyecekleri atın. Adil bir şekilde yapmaya istekli olmadığınız sürece hiçbir şey işe yaramaz! Biraz eski moda sağduyuyu benimsemeye istekliyseniz, başarılı olacaksınız.
Başarılı olmak için daha az yemeli ve daha fazla egzersiz yapmalısınız - ama çok fazla değil, yoksa nereye varacağınızı bilemezsiniz ve bu adil olmaz. Diyette hızlı bir çözüm yoktur. Ancak başarılı olmak istiyorsanız, bunu bir oyun haline getirmelisiniz - zaman ve çaba harcamaya istekli olmalı ve günlük mantıklı beslenme disiplinine bağlı kalmalısınız. Vücuttaki yağ oranını azaltmanın ve bunu korumanın neredeyse kusursuz bir yolu, bir diyet rol modelinin tutumlarını benimsemektir.
Adım 5 Nefes almaya hazırlanın
Ne kadar sıkı çalıştığınız önemli değil - geceleri yeterince uyumazsanız, konsantre olamayacak kadar yorgun olursunuz ve çok fazla yağ yakıcı yiyecek yemeye meyilli olursunuz. Uykuya hak ettiği önceliği vermezseniz yağ yakma çabalarınız sabote edilecektir - ki eğer ergenlik çağındaysanız ya da kitabın tamamı hakkında heyecanlanma alışkanlığınız varsa bu muhtemelen iyi bir fikirdir!
