Kilo verme programınızı sürdürmek - motivasyonunuzu korumak için ipuçları!
Sağlıklı olmaya ve kilo vermeye karar verdiniz ve yolculuğunuza başladınız, ancak ilk birkaç hafta düşündüğünüz kadar kolay değil. Diyetinize sadık kalmak için insani olarak mümkün olan her şeyi yapıyorsunuz ve ilk başta her şey harika ama sonra yoruluyorsunuz, üşütüyorsunuz ve soğuk terler döküyorsunuz (veya daha fazlası) çünkü biraz geriye gitmiş hissediyorsunuz. Ama bu başka bir hikaye ve daha çok bugün ve yarın yaşadıklarınızla ilgili.
Önümüzdeki birkaç gün de elektrik üretmeyi başardığınız için sonraki birkaç gün çok daha kolay olacak. Ancak günleriniz gelen tüm çöplerle ve eninde sonunda atılacak olan daha fazla çöp ile geçiyor. Bu başlamadan önce dişlerinizi fırçalama fırsatı buldunuz ve fırçalarken aslında ilk ter molanızı yakalıyorsunuz. Evet, ilk birkaç gün en kolay günlerdir ama sonraki iki ya da üç gün çok daha zordur ama kilo verirsiniz.
Ne yazık ki çok daha zorlaşıyor, ancak bu noktada acının geri bildirimden başka bir şey olmadığı hakkında söylediklerimi hatırlıyor musunuz? İşte bu da tersten aynı şey çünkü giderek zorlaşıyor. Zorlaşmasının nedeni o kıyafetleri giymenizdir; fazladan bir çift ayakkabınız olsa daha fazla kilo verebilirsiniz. Ancak bu gerçekleştiğinde, kilonuzun yarısını kaybetmiş ve bunu yapmayı daha da zorlaştırmış olursunuz. Kendinize rahatsız edici hisler hakkında daha fazla soru sorun. Sadece susamış olabilirsiniz. Bunun nedeni vücudunuzun size suya ihtiyacınız olduğunu söylemesidir. Eğer ihtiyacınız varsa ve vücudunuz bunu size sorgusuz sualsiz bildirebiliyorsa, bu harika bir işarettir. Eğer ıslandıysanız, birkaç kilo almışsınızdır ama yağ kaybı yolunda ilerliyorsunuz demektir.
Hala motivasyonunuz yoksa ve nedeninden emin değilseniz, kendinize neyi başarmak istediğinizi sorun.
Kısa vadeli mi yoksa uzun vadeli kilo kaybı sonuçları mı istiyorsunuz?
Oraya ulaşmak için ne gerekiyorsa yapmaya istekli misiniz?
Bu hedefe ne kadar yatırım yapmak istiyorsunuz?
Bu hedefe ulaşmak için ne kadar risk almak istiyorsunuz?
1-10 arası bir ölçekte motivasyonunuzu nasıl değerlendirirsiniz?
Kısa vadeli (ölçek 1-5) - 9 veya 10
Uzun vadeli (ölçek 6-10) - 6 veya 7
Fikir sizde! Nasıl yaptığınıza ve neler başardığınıza dair bir günlük tutun. Kişisel antrenmanlarınız önemlidir ve sizin için önemlidir. Haftada 3 veya 4 gün spor salonuna gidemiyorsanız, bu zaman kaybıdır. Bir sonraki antrenmanınıza hazırlanmak için atmanız gereken bazı YAPILMASI GEREKEN adımları öğrenmek için okumaya devam edin.
Diyet, uzun vadeli motivasyon ve uzun vadeli sonuçlar istiyorsanız bir "Diyet" seçin, eğer yeni başlayan biriyseniz ve akıllıca seçim yapmak istiyorsanız "Ye Dur Ye "yi seçin. Çeşitli diyetler var, ancak bu en iyisi gibi görünüyor çünkü size çok fazla esneklik sağlıyor ve kilo vermek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olan Brad Pilon'un The Fat Loss Black Book kitabının temelini oluşturuyor. Bu kitap "ne yediğimize" ve "yemek" yerine nasıl "yiyeceğimize" bir giriş niteliğindedir.
Bunun ne anlama geldiğini bilmiyorsanız, açıklamama izin verin. Yiyin ve bırakın yiyecekler vücudunuzu beslesin. Tüm kalori takımlarınızı lezzetli bir salata ile birleştirirseniz 2 öğün sonra acıkmış olursunuz. Günde beş ya da altı kez yemek yiyin; bu aç kalmayacağınızın bir güvencesidir. Son olarak, asla bir öğünü atlamayın.
Bu diyet binlerce kişide işe yaradı ve eminim sizde de yarayacaktır.
Ayrıca bir rutin oluşturun!
Diyet alışkanlığınızı kırmak için gerçekten hırslı ve motiveyseniz, bir rutin başlatın. Zor ya da sıkıcı olması gerekmez, sadece yapılması gerekir. Sabah kalkın ve kilo vermek için yanıp tutuşan arzunuzu yaratın.
Önemli olan ileriye bakmak ve başarıyı hayal etmektir. Aceleniz olmasa bile bunu şimdi kendinize yapabilirsiniz.
Aynı şey bir önceki gece ve kesinlikle dün için de geçerli. Bu başarı hissini alın ve her akşam yemeğine çıkmaya karar verdiğinizde bunu düşünün. Bugün dünyadaki herkesin başarısını düşünün. Bunu yapabilirsiniz.
Bir dilim pizza yiyeceğinize karar verdiğinizde rahat olun.
