Hem erkek hem de kadın vücudu testosteron içerir, ancak erkek vücudunda daha yoğundur. Testosteron genellikle "erkeklik hormonu" olarak adlandırılır. Erkeklerin sağlıklı bir hormona sahip olması önemlidir.1 ABD'li araştırmacılar testosteron seviyelerinin düşük olabileceğini ve kronik hastalıklarla ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Testosteronu doğal yollarla artırabilirseniz daha sağlıklı olursunuz.
TestoUltra en iyi Doğal Hormon Arttırıcı Takviyedir: TestoUltra Test
Erkeklerin Testosteron Seviyeleri Ne Olmalıdır?
Uzmanlar 3 ila 10nl/ml (nanogram/mililitre) arasındaki kan seviyelerini normal kabul etmektedir. Bazı erkeklerin kan seviyeleri 10 ng/ml'yi aşmaktadır.
Testosteron seviyeleri normalin altında olan kişiler, seviyelerini artırmak için testosteron preparatları almayı düşünebilirler. Uzmanlar bunu yapmamanızı tavsiye ediyor. Neden? Hormon dışarıdan sağlanırsa vücudun doğal üretimi zamanla azalacaktır. Bu, en uç durumlarda yapılmamalıdır.
Düşük Testosteron Seviyelerine Çeşitli Faktörler Neden Olabilir
Düşük uyku kalitesi ve sigara ve alkol tüketimi gibi diğer sağlıksız alışkanlıklar testosteron seviyeleri üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahip olabilir. Uzmanlar, sık alkol tüketiminin testosteron seviyelerinin düşmesine ve "kadınlık hormonu östrojenin" aynı anda yükselmesine neden olabileceğine inanıyor. Örneğin şerbetçiotu güçlü bir fitoöstrojendir. Bitki bazlı bir kadınlık hormonu. Sigarada bulunan birçok kimyasal madde de testosteron dengesinin bozulmasına neden olabilir.
Bu Eczanede TestoUltra Original'i bulacaksınız: TestoUltra Çiftlik
Testosteronu Artırmak için Doğal Yöntemler - Stratejiler ve Taktikler
Seks
Testosteron seviyesi son boşalmadan bir hafta sonra en düşük noktasına iner. Kalıcı olarak düşük testosteron seviyesi, uzun süre perhiz yapan erkeklerden kaynaklanabilir. Öte yandan düzenli boşalmanın olumlu bir etkisi vardır. Uzmanlar, canlı bir cinsel yaşamın daha yüksek bir testosteron seviyesine yol açtığı konusunda hemfikir.
Egzersiz
Testosteron seviyelerini artırmak için denge gücü ve dayanıklılık antrenmanı idealdir. Kardiyo için 45 dakika ideal süredir. En azından erkekler için çok uzun bir egzersizden kaçınılmalıdır. Uzmanlar, maraton koşucularının "hormon dengelerini bozduklarının" bilindiğini bildirmişlerdir. Rekabetçi sporcular testosteron seviyelerini yılda en az iki kez kontrol ettirmelidir.
Göbek Yağını Azaltın
Göbek yağı aromataz enzimine ev sahipliği yapar. Bu enzim "erkeklik hormonunu" "kadınlık östrojenine" dönüştürür. Karın çevresindeki yağ birikintileri, kan basıncının artması, obezite ve yağ metabolizmasının bozulması gibi başka olumsuz sonuçlara da yol açabilir. Bunların hepsi iyi bilinmektedir.
Birçok Erkek TestoUltra'yı zaten denedi ve pişmanlık duymadı: TestoUltra Yorumları
Oruç
Aralıklı oruç tutmanın, testosteron seviyelerinde artış da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı olduğuna inanılmaktadır. Bir çalışma bunun doğru olduğunu göstermiştir.2 12 ila 56 saat oruç tutan normal kilolu erkeklerin testosteron dönüşümünde yüzde 180 artış görülmüştür.
Kahvaltıda yulaf ezmesi
Yulaf kepeği ve yulaf ezmesi testosteron seviyelerini artırmak için harikadır. Yulaf, "avenacosides" olarak adlandırılan ve kandaki seks hormonunu bloke edebilecek bir protein miktarını azaltan maddeler bakımından zengindir.
Daha Fazla Lahana
Her türlü lahana: brokoli, Brüksel lahanası ve beyaz lahananın yanı sıra karnabahar. - yüksek oranda C vitamini içerir, bu nedenle daha sık tüketilmelidir. Buna ek olarak, lahana bazı ikincil bitki maddeleri ve testosteron açısından heyecan verici bir özellik ile puanlanır: yukarıda bahsedilen (testosteron tüketen) aromastazı inhibe eder.
İstiridyenin Tadını Çıkarın
İstiridye, içerdiği yüksek orandaki çinko nedeniyle bir afrodizyaktır. Testosteron seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Buradan en iyi fiyata TestoUltra satın alabilirsiniz: TestoUltra Satın Al
