Müzik yüksekti ve hormonlar çıldırmıştı. Aşkı hissettim, Lump travmatik bir rahatsızlık içinde ortaya çıktı ve bir Yunan özlemiyle meydan okudu. Birkaç kadeh içki ve bir gece dışarı çıktığımızda asla birbirimize benzemeyeceğimizi biliyordum - her zaman sallantılı 50'li yaşlarımız ve erkek memelerimiz olacaktı. Peki ben ne yaptım? Yaptım!
Aynaya mı baktın? Yeniden bir araya getirmekten biraz daha tombuldu ve o aşk tutamakları hamile bir annenin zorlamalarını görmemişti. Bu kilolar ne kadar çabuk kendini kaybetmişti? Göbeğimin ankastre lavabodaki bir kase dışkı gibi aşağı yukarı zıpladığını hayal edebilirsiniz. Spor salonuna gitmemin karşılığını sabah erkenden oynadığım maçta aldım. Hoş bir manzara değil.
Yağ ve Kilo Verme Konusu Nedir?
Artık yepyeni bir seksiniz var! Beşlik çakmak ve köpeğe sarılmak eğlenceliydi ama şimdi berbattı. Daha iyi hissetmek için ne yapılması gerekiyordu?
Vücudumdaki her sinire vurma ihtiyacı hissettim. Tercih ettiğim diyet olan koşu bandına (derslerimin yüzde 80'ini koşarak yapıyorum) ve ardından egzersiz makinelerine sertçe vurdum. Spor salonuna uyandıktan iki saat sonra yükleniyorum. Yemeğimi sadece iki saat içinde yakarım ve 45 dakikalık işim bitene kadar kalırım. En az iki saat. Asgari olan gerçekler, günde yaklaşık 1000 kalori tüketmelidir.
Bu Sağlıklı Zayıflama Planlarını Denediniz mi?
Aaargh bu çok yorucu. Yemeklerinizi uykuya yayın ve vücudunuzun erkek çocukları, karaciğeri ve pankreası işe almasına izin verin çünkü şu anda onları ölümüne çalıştırıyorsunuz. Gün boyunca su içmek de yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur. Merdivenleri kullanın. Bu alışkanlığa başladığımda çok eğlenceliydi. Kısa süre sonra eşim benimle konuştu ve Şehrima Özel mantıklı bir şey. Her seferinde bana saygı gösterdi ve ben de bu konuda iki kere düşünmedim. Şimdi, eğer bazı egzersizleri doğru şekilde yaparsanız kilo vermenin çok mümkün olduğunu söylersem. Güvenli olacaktır - bir süre içinde 20 kiloya kadar verebilirsiniz. Ben henüz bu şekilde kilo vermedim. Eşimle birlikte haftada üç dört kez biraz egzersiz yapıyoruz.
Yemek yemek sadece işleri kolaylaştıran bir kolaylıktı. Onlar etraftayken karnabahar arka bacak oyunumu oynuyorum. Elmalar ve mokasenler. "Meyvenin yanında ne kadar çok unlu mamul, damakta o kadar çok hamburger" gibi bir şey söylerler, hepimiz aynı fikirdeyiz. İdeal olarak günde 5 küçük öğün yemek isteriz. Daha küçük öğünler yemenin çeşitli faydaları vardır. Örneğin, bir kişi protein ve sebze içeren dört küçük öğün, diğeri ise et içeren dört küçük öğün yerse. Kiloların düşmesi gerekir çünkü bunlar yağ yerine kaslardır.
Hangi Zayıflama İçecekleri ve Yiyecekleri Var?
Kendimize düşük kalorili gıdalar sağlıyoruz. Şimdi bu gıdaları tüketme biçimimize göre vakalar. Hamburger tarzında birkaç seçeneğimiz var: Balık (!), tavuk (derisiz normal), az yağlı yoğurt, peynir, ekşi krema, 2% yağlı süt, 2% buzlu süt, kuruyemiş, meyve (kuru meyve ve meyve suyu), sebze, kepekli ekmek ve tahıllar, yumurta ve yoğurt. Benim en çok sevdiğim pizza da var. Beni doyurması ve bir dilim domates sosu, sucuk ve sosis şeklinde diyetime gizlice girmesi hoşuma gidiyor. Garip ama acıkmamak için yiyoruz.
Kalıcı Kilo Kaybı Nasıl Sağlanır?
Peki bu kilo vermeyi engeller mi? Şahsen, birisi eve tatlı ya da yağlı bir atıştırmalık getirdiğinde, onu yemek istediğimi biliyorum. Canımın çektiği yiyecekler genellikle tatlı oluyor. Sevdiğim yiyeceklerin çoğunda karbonhidrat oranı yüksektir. Yani seçtiğimiz yiyecek değil, ağzımıza ne koyduğumuz önemli. Açıkçası, tükettiğimiz yiyecek ve içecekler arasındaki denge, herhangi bir kilo verme programının başarısı için çok önemlidir. Egzersiz yapan, yiyecek ve içecek alımını kontrol eden kişiler avantajlıdır çünkü vücut ancak doğru şekilde beslendiğinde tasarlandığı işi yapabilir.
Pahalı ve lezzetli olan cazibelerle savaşmanızı tavsiye ederim, ya da bazen yapabiliriz. Ayrıca kahvaltı menünüz için çekirdeği çıkarılmış o korkunç meyvelere karşı koymaya çalışın. Evde olduğumuz zamanlarda yemek planlamaya çalışın. Tariflerimize dahil ettiğimiz sağlıklı tarifler ayartmaya karşı koymada uzun bir yol kat eder.
Kilo Verdiren Güçlü Kahvaltı Yapmak İster misiniz?
