Hold dig på sporet med dit vægttabsprogram - tips til at forblive motiveret!
Så du har besluttet dig for at blive sund og tabe dig, og du begynder din rejse, men de første par uger er bare ikke så nemme, som du måske tror. Du gør alt menneskeligt muligt for at holde dig til din diæt, og i starten er alting godt, men så bliver du træt, bliver forkølet og bryder ud i koldsved (eller mere), fordi du føler dig lidt bagud. Men det er en anden historie og handler mere om, hvad du oplever i dag og i morgen.
De næste par dage bliver meget nemmere, når det lykkes dig at generere elektricitet i de næste par dage samt i de næste par dage. Men dine dage med alt det affald, der er kommet ind, og mere og mere affald, der til sidst skal smides ud. Inden det begyndte, fik du mulighed for at børste tænder, og mens du børster, fanger du faktisk din første svedlugt. Ja, de første par dage er de letteste dage af alle, men de næste to eller tre dage er meget hårdere, men man taber sig.
Desværre bliver det meget sværere, men husk nu, hvad jeg sagde om, at smerte ikke er andet end feedback? Det er det samme omvendt, for det bliver sværere. Grunden til, at det bliver sværere, er, at du tager det tøj på; du kan tabe dig mere, hvis du bare havde et par ekstra sko. Men når det sker, har du tabt halvdelen af vægten og gjort det endnu sværere at gøre det endnu mere. Spørg dig selv mere om ubehagelige følelser. Måske er du bare tørstig. Det er fordi din krop fortæller dig, at du har brug for vand. Hvis du gør det, og din krop kan lade dig vide det uden at stille spørgsmål, er det et godt tegn. Hvis du er våd, har du et par kilo, men du er godt på vej til fedttab.
Hvis du stadig mangler motivation og ikke er sikker på hvorfor, så spørg dig selv, hvad du ønsker at opnå.
Ønsker du resultater med vægttab på kort eller lang sigt?
Er du villig til at gøre alt, hvad der skal til for at nå dertil?
Hvor meget ønsker du at investere i dette mål?
Hvor meget er du villig til at risikere for at nå dette mål?
På en skala fra 1-10, hvordan vil du vurdere din motivation?
Kort sigt (skala 1-5) - 9 eller 10
På lang sigt (skala 6-10) - 6 eller 7
Du har en idé! Før en logbog over, hvordan du klarer dig, og hvad du har opnået. Din personlige træning er vigtig og vigtig for dig. Hvis du ikke kan gå i fitnesscenteret 3 eller 4 dage om ugen, er det spild af tid. Læs videre for at finde ud af, hvilke nogle MUST-DO-skridt du skal tage for at være forberedt til din næste træning.
Kost, hvis du ønsker langsigtet motivation og langsigtede resultater, så vælg en "Kost", hvis du er nybegynder og ønsker at vælge klogt, så vælg "Spis Stop Spis". Der er flere diæter, men denne synes at være den bedste, fordi den giver dig en masse fleksibilitet og er grundlaget for The Fat Loss Black Book af Brad Pilon, en af de bedste ting du kan gøre for at tabe dig. Det er en introduktion til "hvad vi spiser", og hvordan man "spiser" i stedet for at "spise".
Hvis du ikke ved, hvad det betyder, så lad mig forklare det. Spis, og lad maden give næring til din krop. Hvis du kombinerer alle dine kaloriehold med en lækker salat, vil du være 2 måltider senere og sulten. Spis fem eller seks gange om dagen; det er en garanti for, at du ikke vil være sulten. Endelig skal du aldrig springe et måltid over.
Denne diæt har virket for tusindvis af mennesker, og jeg er sikker på, at den også vil virke for dig.
Skab også en rutine!
Hvis du er virkelig ambitiøs og motiveret til at bryde diætvanerne, kan du starte en rutine. Det behøver ikke at være svært eller kedeligt, det skal bare gøres. Stå op om morgenen og skab dit brændende ønske om at tabe dig.
Det vigtigste er at se fremad og forestille sig succes. Det kan du gøre for dig selv nu, selv om du ikke har travlt.
Det samme gælder for aftenen før og i går. Tag denne følelse af succes med dig og tænk på den, hver gang du beslutter dig for at gå ud at spise. Tænk på den succes, som alle i verden har i dag. Du kan gøre det.
Sæt dig godt til rette, når du beslutter, at du vil spise det stykke pizza.
