Laikykitės svorio metimo programos - patarimai, kaip išlaikyti motyvaciją!
Nusprendėte sulieknėti ir sulieknėti ir pradedate savo kelionę, tačiau pirmosios kelios savaitės nėra tokios lengvos, kaip manote. Darote viską, kas žmogiškai įmanoma, kad laikytumėtės dietos, ir iš pradžių viskas puikiai sekasi, bet paskui pavargstate, peršąlate ir išpila šaltas prakaitas (ar net daugiau), nes jaučiatės šiek tiek atsilikę. Bet tai jau kita istorija ir daugiau apie tai, ką patirsite šiandien ir rytoj.
Kitomis dienomis bus daug lengviau, nes pavyks pasigaminti elektros energijos ir per kelias ateinančias dienas. Tačiau jūsų dienos su visomis atkeliavusiomis šiukšlėmis ir vis daugiau šiukšlių, kurios galiausiai bus išmestos. Prieš tai, kai tai prasidėjo, turėjote galimybę išsivalyti dantis, o valydamasis iš tikrųjų pagavote pirmąją prakaito pertrauką. Taip, pirmosios kelios dienos yra pačios lengviausios iš visų, tačiau kitos dvi ar trys dienos būna daug sunkesnės, tačiau jūs numetate svorio.
Deja, tai tampa daug sunkiau, bet prisiminkite, ką šiuo metu sakiau apie tai, kad skausmas yra tik grįžtamasis ryšys? Na, tai tas pats atvirkščiai, nes darosi vis sunkiau. Sunkiau darosi dėl to, kad apsirengėte tuos drabužius; galite numesti daugiau svorio, jei tik turėsite papildomą porą batų. Bet kai taip atsitinka, jūs praradote pusę svorio ir dar labiau pasunkėjote. Daugiau klauskite savęs apie nemalonius jausmus. Gali būti, kad jums tiesiog norisi gerti. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas jums sako, jog jums reikia vandens. Jei taip ir jūsų kūnas gali jums tai pranešti be jokių abejonių, tai puikus ženklas. Jei esate šlapias, turite keletą kilogramų, tačiau esate pakeliui į riebalų nykimą.
Jei jums vis dar trūksta motyvacijos ir nežinote, kodėl, paklauskite savęs, ko norite pasiekti.
Ar norite trumpalaikių, ar ilgalaikių svorio metimo rezultatų?
Ar esate pasiruošę padaryti viską, ko reikia, kad tai pasiektumėte?
Kiek norite investuoti į šį tikslą?
Kiek esate pasirengę rizikuoti, kad pasiektumėte šį tikslą?
Kaip vertintumėte savo motyvaciją skalėje nuo 1 iki 10?
Trumpalaikis (1-5 balų skalė) - 9 arba 10
Ilgalaikis (6-10 balų skalė) - 6 arba 7
Jūs turite idėją! Veskite žurnalą, kuriame registruokite, kaip jums sekasi ir ką pasiekėte. Jūsų asmeninės treniruotės jums yra svarbios ir reikšmingos. Jei negalite eiti į sporto salę 3 ar 4 dienas per savaitę, tai laiko švaistymas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokius veiksmus privalote atlikti, kad pasiruoštumėte kitai treniruotei.
Jei norite ilgalaikės motyvacijos ir ilgalaikių rezultatų, pasirinkite "Dietą", jei esate pradedantysis ir norite rinktis protingai, pasirinkite "Eat Stop Eat". Yra kelios dietos, tačiau ši atrodo geriausia, nes ji suteikia daug lankstumo ir ja remiasi Brado Pilono "Riebalų numetimo juodoji knyga" - vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami numesti svorio. Tai įvadas į tai, "ką valgome" ir kaip "valgyti", o ne "valgyti".
Jei nežinote, ką tai reiškia, paaiškinsiu. Valgykite ir leiskite maistui pamaitinti jūsų kūną. Jei visas savo kalorijų komandas sujungsite su skaniomis salotomis, po 2 valgymų būsite alkani. Valgykite penkis ar šešis kartus per dieną; tai garantija, kad nebūsite alkani. Galiausiai niekada nepraleiskite valgio.
Ši dieta pasiteisino tūkstančiams žmonių ir esu įsitikinęs, kad pasiteisins ir jums.
Taip pat susikurkite rutiną!
Jei esate tikrai ambicingas ir motyvuotas atsisakyti įpročio laikytis dietos, pradėkite įprastą mitybą. Ji neturi būti sunki ar nuobodi, ją tiesiog reikia atlikti. Atsikelkite ryte ir susikurkite degantį norą numesti svorio.
Svarbiausia yra žvelgti į ateitį ir įsivaizduoti sėkmę. Tai galite padaryti dabar, net jei neskubate.
Tas pats pasakytina ir apie praėjusį vakarą ir vakar. Pasiimkite šį sėkmės jausmą ir galvokite apie jį kiekvieną kartą, kai nuspręsite eiti vakarieniauti. Pagalvokite apie kiekvieno žmogaus šiandieniniame pasaulyje sėkmę. Jūs galite tai padaryti.
Patogiai įsitaisykite, kai nuspręsite suvalgyti tą gabalėlį picos.
