Muzika skambėjo garsiai, o hormonai siautėjo. Pajutau meilę, Lumpė atsirado trauminių sutrikimų ir buvo iššaukta graikiško ilgesio. Žinau, kad po kelių gėrimų ir naktinių pasilinksminimų mes niekada nebūtume atrodę panašiai - mums visada būtų buvę klaikūs penkiasdešimtmečiai ir vyriškos krūtys. Taigi ką aš padariau? Aš tai padariau!
O kaip atrodo veidrodis? Ji buvo tik šiek tiek apkūnesnė, nei vėl jį sudėjus, o tos meilės rankenos nebuvo matę nėščios mamos įtempimo. Kaip greitai tie kilogramai ėjo, kaip greitai jie atsikratė savęs? Įsivaizduojate, kaip šuoliuodavo mano pilvas aukštyn žemyn kaip dubuo su išmatomis įmontuotoje kriauklėje. Kelionė į sporto salę atsipirko mano ankstyvo ryto žaidimu. Nelabai gražus vaizdas.
Kas yra susitarimas dėl riebalų ir svorio metimo?
Dabar turite visiškai naują lytį! Aukštyn kojomis ir apkabinęs šunį - buvo smagu, bet dabar buvo supuvę. Ką reikėjo padaryti, kad pasijustum geriau?
Pajutau poreikį pataikyti į kiekvieną kūno nervą. Smarkiai įsispyriau į bėgimo takelį, kuris yra mano pasirinkta mitybos priemonė (bėgioju 80 proc. savo užsiėmimų), po to - į treniruoklius. Į sporto salę užkroviau praėjus 2 valandoms po pabudimo. Vos per dvi valandas sudeginu maistą ir būnu tol, kol 45 minutes trunkanti mano pareiga duoda man atkirtį. Mažiausiai dvi valandas. Faktų, kurie yra minimalūs, per dieną turėčiau suvartoti apie 1000 kalorijų.
Ar bandėte šį sveiką svorio metimo planus?
Aaargh tai varginantis dalykas. Paskirstykite maistą per miegą ir leiskite savo kūnui įdarbinti berniukus, kepenis ir kasą, nes dabar dirbate su jais iki mirties. Vandens gėrimas visą dieną taip pat padeda virškinti maistą. Lipkite laiptais. Tai buvo smagu, kai pradėjau šį įprotį. Netrukus po to, kai mano žmona kalbėjo su manimi ir Shahrima Specialus nieko protingo. Šekas Kiekvieną kartą gerbkite mano mokestį, o aš niekada apie tai nesusimąsčiau. Dabar, jei paminėčiau, kad labai įmanoma numesti svorio, jei teisingai atliksite tam tikrus pratimus. Būtų saugu - per tam tikrą laiką galite numesti iki 20 kilogramų. Aš tokiu būdu svorio dar nesu numetęs. Su žmona tris keturis kartus per savaitę šiek tiek mankštinuosi.
Valgymas buvo tik patogumas, dėl kurio buvo daug lengviau. Kai jie būna šalia, žaidžiu savo staliuko užpakalinių ketvirčių žaidimą. Obuoliai ir mokasinai. Sakoma kažkas panašaus į tai, kad "kuo daugiau kepinių ant vaisių pusės, tuo daugiau mėsainių ant gomurio", mes visi su tuo sutinkame. Idealiu atveju norėtume valgyti 5 nedidelius patiekalus per dieną. Valgymas mažesniais kiekiais turi keletą privalumų. Pavyzdžiui, jei vienas žmogus valgo keturis mažus patiekalus su baltymais ir daržovėmis, o kitas - keturis mažus patiekalus su mėsa. Kilogramai turėtų kristi, nes jie yra raumenys, o ne riebalai.
Kurie svorio netekimas gėrimai ir maisto produktai yra?
Apsirūpiname mažai kalorijų turinčiais maisto produktais. Bylos dabar pagal tai, kaip mes vartojame šiuos maisto produktus. Kalbant apie mėsainius, turime keletą galimybių: Žuvis (!), vištiena (įprasta be odos), neriebus jogurtas, sūris, grietinė, 2% riebumo pienas, 2% pienas su ledu, riešutai, vaisiai (džiovinti vaisiai ir vaisių sultys), daržovės, pilno grūdo duona ir grūdai, kiaušiniai ir jogurtas. Labai mėgstama pica (vadinama "fat to bulk"). Man patinka, kad ji mane užpildo ir į mano mitybos racioną įsiterpia gabalėlio su pomidorų padažu, pepperoni ir dešrele pavidalu. Keista, bet mes ją valgome, kad neliktume alkani.
Kaip pasiekti nuolatinį svorio metimą?
Tačiau ar tai trukdo numesti svorio? Asmeniškai aš žinau, kad kai kas nors į namus atsineša saldų ar riebų užkandį, man kyla pagunda jį suvalgyti. Maistas, kurio trokštu, dažniausiai būna saldus. Dauguma mano mėgstamų maisto produktų turi daug angliavandenių. Taigi ne maistą renkamės, o tai, ką dedame į burną. Akivaizdu, kad bet kurios svorio metimo programos sėkmei labai svarbus mūsų vartojamų maisto produktų ir gėrimų balansas. Žmonės, kurie mankštinasi ir kontroliuoja suvartojamo maisto bei gėrimų kiekį, turi pranašumą, nes tik tinkamai pamaitintas organizmas gali atlikti darbą, kuriam buvo sukurtas.
Patarčiau kovoti su brangiomis ir skaniomis pagundomis, o kartais galime. Taip pat pasistenkite atsispirti toms baisioms uogoms, kurių kauliukai atsidūrė jūsų pusryčių meniu. Pasistenkite planuoti maistą, kai esame namuose. Sveiki receptai, kuriuos įtraukiame į savo receptus, labai padeda atsispirti pagundoms.
Norite pasigaminti svorio netekimo galios pusryčius?
