De muziek stond hard en de hormonen sloegen op hol. Ik voelde liefde, Lump dook op in een traumatische storing en werd uitgedaagd door een Grieks verlangen. Ik weet dat we met een paar drankjes en een avondje uit nooit op elkaar zouden lijken - we zouden altijd onze wankele vijftigers en mannenborsten hebben. Dus wat deed ik? Ik deed het!
Oiliook in de spiegel? Het was alleen wat molliger dan het weer in elkaar zetten, en die love handles hadden de spanningen van een knallende zwangere moeder niet gezien. Hoe snel gingen die kilo's eraf? Je kunt je voorstellen dat de flab op en neer mijn buik stuiterde als een bak met uitwerpselen in de ingebouwde gootsteen. De reis naar de sportschool loonde voor mijn vroege ochtend spel. Geen mooi gezicht.
Wat is de deal over vet en gewichtsverlies?
Nu heb je je gloednieuwe seks! High fiven en knuffelen met de hond - was leuk geweest, maar nu was het rot. Wat moest er gebeuren om je beter te voelen?
Ik voelde de behoefte om elke zenuw in mijn lichaam te raken. Ik ging hard op de loopband, mijn favoriete dieet (ik loop 80 procent van mijn lessen), gevolgd door de fitnessapparaten. Ik laadde me 2 uur na het wakker worden op in de sportschool. Ik verbrand mijn eten in twee uur en blijf tot mijn 45 minuten durende karwei me het nakijken geeft. Een minimum van twee uur. Een minimum, ongeveer 1000 calorieën per dag.
Heb je geprobeerd deze gezonde gewichtsverlies plannen?
Aaargh dat is vermoeiend. Verspreid je maaltijden over de slaap en laat je lichaam jongens, lever en alvleesklier rekruteren, want die werk je nu dood. Water drinken gedurende de dag helpt ook bij het verteren van voedsel. Neem de trap. Dit was leuk toen ik met deze gewoonte begon. Kort daarna sprak mijn vrouw me aan en Shahrima Speciaal iets verstandigs. Shec Respecteer mijn lading elke keer en ik heb er nooit twee keer over nagedacht. Als ik nu zou vermelden dat het heel goed mogelijk is om af te vallen als je bepaalde oefeningen op de juiste manier doet. Het zou veilig zijn. Je kunt tot 20 kilo afvallen in een bepaalde periode. Ik ben nog niet op deze manier afgevallen. Ik doe drie tot vier keer per week wat oefeningen met mijn vrouw.
Eten was gewoon een gemak dat het veel gemakkelijker maakte. Ik speel mijn staliflower achterwerk spel als ze in de buurt zijn. Appels en mocassins. Ze zeggen iets in de trant van "hoe meer gebak aan de kant van fruit, hoe meer hamburger in de mond" daar zijn we het allemaal mee eens. Idealiter zouden we 5 kleine maaltijden per dag willen eten. Het eten van kleinere maaltijden heeft verschillende voordelen. Bijvoorbeeld, als de ene persoon vier kleine maaltijden met eiwitten en groenten eet en de andere vier kleine maaltijden met vlees. De kilo's zouden eraf moeten vallen omdat het spieren zijn in plaats van vet.
Welke gewichtsverlies drankjes en voedingsmiddelen zijn er?
We voorzien onszelf van caloriearm voedsel. Gevallen nu door de manier waarop we deze voedingsmiddelen consumeren. In de stijl van hamburgers hebben we een paar opties: Vis (!), kip (gewoon zonder vel), magere yoghurt, kaas, zure room, 2% vette melk, 2% melk met ijs, noten, fruit (gedroogd fruit en vruchtensap), groenten, volkorenbrood en -granen, eieren en yoghurt. Er is pizza (genaamd fat to bulk) die een grote favoriet van mij is. Ik hou ervan hoe het me vult en in mijn dieet sluipt in de vorm van een plak tomatensaus, pepperoni en worst. Vreemd, maar we eten het om geen honger te krijgen.
Hoe bereik je blijvend gewichtsverlies?
Maar remt het gewichtsverlies? Persoonlijk weet ik dat wanneer iemand een zoete of vette snack in huis haalt, ik in de verleiding kom die te nemen. Het voedsel waar ik naar hunker is meestal zoet. Het meeste voedsel waar ik van hou, bevat veel koolhydraten. Het is dus niet het voedsel dat we kiezen, maar wat we in onze mond stoppen. Uiteraard is het evenwicht tussen de voedingsmiddelen en dranken die we consumeren cruciaal voor het succes van elk afslankprogramma. Mensen die sporten en hun eten en drinken onder controle hebben, zijn in het voordeel, want alleen als het lichaam goed gevoed is, kan het doen waarvoor het ontworpen is.
Ik raad je aan om verleidingen die duur en lekker zijn, te weerstaan. Probeer ook die vreselijke ontpitte bessen te weerstaan voor je ontbijtmenu. Probeer maaltijden te plannen als we thuis zijn. Met gezonde recepten die we in onze recepten opnemen, komen we een heel eind in het weerstaan van verleidingen.
Wil je het gewichtsverlies power ontbijt maken?
