Mūzika skanēja skaļi, un hormoni plosījās. Es sajutu mīlestību, Lumpis iznāca traumatiskā satraukumā, un mani izaicināja grieķu ilgas. Es zinu, ka ar dažiem dzērieniem un nakts izdzeršanu mēs nekad neizskatītos līdzīgi - mums vienmēr būtu mūsu ļengani piecdesmit gadi un vīriešu krūtis. Tad ko es darīju? Es to izdarīju!
Oiliook spogulī? Tas bija tikai mazliet resnāks, nekā to atkal saliekot kopā, un šie mīlas rokturi nebija redzējuši grūtnieces māmiņas sasprindzinājumu. Kā ātri tie kilogrami gāja uz augšu, kā ātri tie paši sevi zaudēja? Jūs iedomājieties, kā ļengans lēkāja augšup un lejup pa manu vēderu kā izkārnījumu bļoda iebūvētajā izlietnē. Brauciens uz sporta zāli atmaksājās par manu agrā rīta spēli. Nav jauks skats.
Kāda ir vienošanās par tauku un svara zudums?
Tagad jums ir pavisam jauns sekss! Pieccīņošana un suņa apskāviens - bija jautri, bet tagad tas bija sapuvis. Kas bija jādara, lai justos labāk?
Es sajutu vajadzību iedarboties uz katru nervu savā ķermenī. Es smagi uzskrēju uz skrejceliņa, kas ir mana izvēlētā diēta (es skriešu 80 procentus nodarbību), un pēc tam uz trenažieriem. Sporta zālē ielādēju 2 stundas pēc pamošanās. Es sadedzinu savu ēdienu tikai divu stundu laikā un palieku, līdz mana 45 minūšu darba pienākumi man dod galvu. Vismaz divas stundas. Fakti, kas ir minimums, dienā vajadzētu patērēt aptuveni 1000 kaloriju.
Vai esat izmēģinājis šo veselīgu svara zaudēšanas plānu?
Aaargh tas ir nogurdinoši. Izkliedējiet maltītes miega laikā un ļaujiet savam ķermenim pieņemt darbā zēnus, aknas un aizkuņģa dziedzeri, jo tagad jūs strādājat tos līdz nāvei. Arī ūdens dzeršana visas dienas garumā palīdz sagremot ēdienu. Ej pa kāpnēm. Tas bija jautri, kad es sāku šo ieradumu. Drīz pēc tam, kad mana sieva runāja ar mani un Šahrima Special kaut ko saprātīgu. Šēka Katru reizi respektē manu maksu, un es nekad par to nedomāju. Tagad, ja es gribētu pieminēt, ka ir ļoti iespējams zaudēt svaru, ja veicat noteiktus vingrinājumus pareizā veidā. Tas būtu droši - laika gaitā var zaudēt līdz pat 20 kilogramiem. Es vēl neesmu zaudējis svaru šādā veidā. Es kopā ar sievu trīs līdz četras reizes nedēļā veicu nelielus vingrinājumus.
Ēšana bija tikai ērtība, kas to padarīja daudz vienkāršāku. Es spēlēju savu staltbriežu pakaļējās ceturtdaļas spēli, kad tie ir tuvumā. Āboli un mokasīni. Mēdz teikt kaut ko līdzīgu: "Jo vairāk maizes uz augļu puses, jo vairāk hamburgeru uz aukslējas." Mēs visi tam piekrītam. Ideālā gadījumā mēs vēlētos ēst 5 mazas maltītes dienā. Mazāku maltīšu ēšana sniedz vairākas priekšrocības. Piemēram, ja viens cilvēks ēd četras mazas maltītes ar olbaltumvielām un dārzeņiem, bet otrs ēd četras mazas maltītes ar gaļu. Kilogramiem vajadzētu kristies, jo tie ir muskuļi, nevis tauki.
Kādi svara zudums dzērieni un pārtikas produkti ir tur?
Mēs nodrošinām sevi ar mazkaloriju pārtiku. Tagad mēs šos pārtikas produktus lietojam. Attiecībā uz hamburgeru stilu mums ir dažas iespējas: Zivis (!), vistas gaļa (parastā bez ādas), jogurts ar zemu tauku saturu, siers, skābais krējums, 2% trekns piens, 2% piens ar ledu, rieksti, augļi (žāvēti augļi un augļu sula), dārzeņi, pilngraudu maize un graudaugi, olas un jogurts. Ir pica (saukta par "fat to bulk"), kas man ir ļoti iecienīta. Man patīk, ka tā mani piepilda un iespraucas manā uzturā tomātu mērces, pepperoni un desas šķēles veidā. Dīvaini, bet mēs to ēdam, lai izvairītos no izsalkuma.
Kā panākt pastāvīgu svara zudumu?
Bet vai tas kavē svara zudumu? Es personīgi zinu, ka tad, kad kāds mājās atnes kādu saldu vai treknu uzkodu, man rodas kārdinājums to apēst. Ēdiens, pēc kura es ilgojos, parasti ir salds. Lielākā daļa no ēdieniem, kurus es mīlu, satur daudz ogļhidrātu. Tātad runa nav par ēdienu, ko mēs izvēlamies, bet gan par to, ko liekam mutē. Acīmredzot līdzsvars starp ēdieniem un dzērieniem, ko mēs lietojam, ir izšķirošs jebkuras svara samazināšanas programmas panākumiem. Priekšrocības ir cilvēkiem, kuri vingro un kontrolē pārtikas un dzērienu uzņemšanu, jo tikai tad, ja organisms ir pareizi pabarots, tas var veikt savu darbu, kam tas ir radīts.
Es ieteiktu jums cīnīties ar kārdinājumiem, kas ir dārgi un garšīgi, vai dažreiz mēs varam. Tāpat mēģiniet pretoties tām šausmīgajām ogām, kas ir izķemmētas jūsu brokastu ēdienkartei. Mēģiniet plānot maltītes, kad esam mājās. Veselīgas receptes, ko iekļaujam savās receptēs, palīdz ilgtermiņā pretoties kārdinājumiem.
Vai vēlaties pagatavot svara zuduma enerģijas brokastis?
