Rimanere in carreggiata con il proprio programma di perdita di peso: consigli per rimanere motivati!
Avete deciso di mettervi in salute e di perdere peso e iniziate il vostro percorso, ma le prime settimane non sono così facili come potreste pensare. Fate tutto ciò che è umanamente possibile per attenervi alla dieta e all'inizio va tutto bene, ma poi vi stancate, vi prendete un raffreddore e sudate freddo (o anche di più) perché vi sentite un po' indietro. Ma questa è un'altra storia e riguarda più che altro le vostre esperienze di oggi e di domani.
I prossimi giorni saranno molto più facili, perché riuscirete a generare elettricità anche nei giorni successivi. Ma le vostre giornate sono caratterizzate da tutta la spazzatura che è arrivata e da sempre più spazzatura che alla fine verrà buttata via. Prima di iniziare, avete avuto l'opportunità di lavarvi i denti e, mentre ve li lavate, vi accorgete della prima goccia di sudore. Sì, i primi giorni sono i più facili di tutti, ma i due o tre giorni successivi sono molto più difficili, ma si perde peso.
Purtroppo diventa molto più difficile, ma ricordate che a questo punto ho detto che il dolore non è altro che un feedback? Ebbene, è la stessa cosa al contrario, perché diventa più difficile. Il motivo per cui diventa più difficile è che si indossano quei vestiti; si può perdere più peso se si ha solo un paio di scarpe in più. Ma quando questo accade, avete perso metà del peso e avete reso ancora più difficile farlo. Chiedetevi di più sulle sensazioni di disagio. Potreste avere semplicemente sete. Questo perché il vostro corpo vi sta dicendo che avete bisogno di acqua. Se ne avete bisogno e il vostro corpo ve lo fa capire senza alcun dubbio, questo è un ottimo segno. Se siete bagnati, avete qualche chilo, ma siete sulla buona strada per la perdita di grasso.
Se vi manca ancora la motivazione e non siete sicuri del perché, chiedetevi cosa volete ottenere.
Volete ottenere risultati di perdita di peso a breve o a lungo termine?
Siete disposti a fare tutto il necessario per arrivarci?
Quanto volete investire in questo obiettivo?
Quanto siete disposti a rischiare per raggiungere questo obiettivo?
Su una scala da 1 a 10, come valuterebbe la sua motivazione?
A breve termine (scala 1-5) - 9 o 10
A lungo termine (scala 6-10) - 6 o 7
L'idea è vostra! Tenete un registro di come state andando e dei risultati ottenuti. I vostri allenamenti personali sono importanti e importanti per voi. Se non riuscite ad andare in palestra 3 o 4 giorni alla settimana, è una perdita di tempo. Continuate a leggere per scoprire quali sono i passi obbligatori da fare per prepararsi al prossimo allenamento.
Dieta, se volete una motivazione a lungo termine e risultati a lungo termine scegliete una "Dieta", se invece siete principianti e volete scegliere con saggezza scegliete "Mangia Stop Mangia". Esistono diverse diete, ma questa sembra essere la migliore perché offre molta flessibilità ed è la base del libro "The Fat Loss Black Book" di Brad Pilon, una delle cose migliori che si possano fare per perdere peso. È un'introduzione a "ciò che mangiamo" e a come "mangiare" invece di "mangiare".
Se non sapete cosa significa, lasciate che vi spieghi. Mangiate e lasciate che il cibo nutra il vostro corpo. Se combinate tutte le vostre squadre di calorie con una deliziosa insalata, dopo due pasti avrete fame. Mangiate cinque o sei volte al giorno: è una garanzia che non avrete fame. Infine, non saltate mai un pasto.
Questa dieta ha funzionato per migliaia di persone e sono sicuro che funzionerà anche per voi.
Create anche una routine!
Se siete davvero ambiziosi e motivati a rompere l'abitudine alla dieta, iniziate una routine. Non deve essere difficile o noiosa, basta che sia fatta. Alzatevi al mattino e create il vostro desiderio ardente di perdere peso.
Il segreto è guardare avanti e immaginare il successo. Potete farlo a voi stessi ora, anche se non avete fretta.
Lo stesso vale per la sera prima e sicuramente per ieri. Prendete questa sensazione di successo e pensateci ogni volta che decidete di uscire a cena. Considerate il successo di tutti coloro che oggi sono nel mondo. Potete farcela.
Mettetevi comodi quando decidete di mangiare quella fetta di pizza.
