Знаете ли защо много хора, които спазват диети, не успяват да отслабнат или да станат по-здрави? Те нямат всички отговори, иначе биха допускали много често срещани и лесни за забелязване грешки. Ако знаете къде се намират те, вероятно няма да ги допускате!
Затова ви предлагаме 10 очевидни и лесни за откриване грешки, които могат да ви помогнат да подобрите диетата си и да я запазите. Диетата или здравословното хранене не трябва да са трудни или неудобни.
Стъпка 1 Всичко това е твърде много работа
Много диети се провалят не защото са твърде трудни за изпълнение или защото целите не са постижими или нереалистични, а защото плановете или програмите увеличават четирикратно усилията, които трябва да положите. Никой няма да се качи на бягащата пътека за няколко часа на ден и бавно да се храни до интозис, но ако преследва изтеглената си книга "Отслабване на мазнини" от Drive-Thrus.
Това, което диетите правят, е натиск, разбира се, те трябва да се фокусират върху индивида и неговите нужди и да мислят за това, което искат да постигнат. Те се чувстват по определен начин и мислят по определен начин. Но има толкова много други индивидуалности, които се промъкват и заместват чувството, идеализма.
Преди да е станало прекалено много, авторът на книгата за диети или дрипи трябва да бъде честен с вас: знаете, че това са същите хора, които купуват книгите им или каквото и да е друго, а всички добри маркетингови хора си заслужават. Ако те се опитват твърде много да направят диетата нереалистична или болезнена, нещо трябва да си отиде и то много. Ключът е да се включат възможно най-много принципи в диетата, без да се прекалява, без книгата да ви дава всички подробности: Точките, в които тя може да ви помогне, може да са няколко глави за енергията и изгарянето на мазнините Мотивацията ви се повишава с няколко степени и ви помага да действате. На моя уебсайт има редица справочни материали, които ще ви помогнат да се запознаете с книгата и да се почувствате по-добре, без да използвате собствените си думи.
Стъпка 2 Има много зеленчуци
Не ме интересува дали сте слаби или с наднормено тегло, или имате здравословни проблеми: Има много зеленчуци, които можете да ядете и които освобождават хормони, изгарящи мазнините. Нуждаете се от тези хормони, за да влезете в по-добра форма и да изгаряте лесно и естествено мазнините в тялото си. А много от храните, които освобождават хормоните, се консумират много често, като например ОХ, защо не започнах да спортувам? Зеленчуци.
Стъпка 3 Не унищожавайте усилията ни за изгаряне на мазнини
Някои хора могат да упражняват тялото си да изгаря все повече и повече мазнини, без да броят калории и без масивно физическо натоварване, но много от нас ежедневно се сблъскват с изкушенията да ядат калории, захар или храни с високо съдържание на мазнини, които унищожават усилията ни за изгаряне на мазнини. Не е нужно да е трудно - с правилната нагласа и малко свободно време!
Стъпка 4 Намерете правилната нагласа
Първата стъпка към последователното и дългосрочно изгаряне на мазнини е проста - и това е съвет: изхвърлете всички хапчета за отслабване, трикове, гроздови плодове и храни с размерите на целулит. Нищо не работи, ако не сте готови да го правите честно! Ако сте готови да възприемете малко старомоден здрав разум, ще успеете.
За да постигнете успех, трябва да ядете по-малко и да се упражнявате повече, но не прекалено много, защото иначе няма да стигнете дотам и няма да е честно. В диетите няма бързи решения. Но ако искате да успеете, трябва да го превърнете в игра - трябва да сте готови да отделите време и усилия и да се придържате към ежедневна дисциплина на разумно хранене. Почти безотказен начин да намалите телесните мазнини и да ги задържите е да възприемете нагласите на модел за подражание.
Стъпка 5 Подгответе се да си отдъхнете
Няма значение колко усилено тренирате - ако не спите достатъчно през нощта, ще бъдете твърде уморени, за да се концентрирате, и ще се изкушавате да ядете твърде много храни, изгарящи мазнини. Усилията ви за изгаряне на мазнини ще бъдат саботирани, ако не дадете на съня приоритета, който заслужава - което вероятно е добра идея, ако сте тийнейджър или имате навика да се вълнувате от цялата книга!
