Ar žinote, kodėl daugeliui besilaikančiųjų dietų nepavyksta numesti svorio ar tapti sveikesniems? Jie neturi visų atsakymų, nes kitaip darytų labai dažnas ir lengvai pastebimas klaidas. Jei žinote, kur jos yra, greičiausiai jų nedarysite!
Taigi štai jums 10 akivaizdžių ir lengvai pastebimų klaidų, kurios gali padėti jums pagerinti mitybą ir ją išlaikyti. Dietos ar sveikatinimasis neturi būti sunkus ar nepatogus.
1 žingsnis Per daug darbo
Daugelis dietų žlunga ne dėl to, kad jas vykdyti per sunku arba kad tikslai yra neįgyvendinami ar nerealūs, bet dėl to, kad planai ar programos keturis kartus padidina pastangas, kurias turite įdėti. Niekas nesiruošia kelias valandas per dieną įsitaisyti ant bėgimo takelio ir lėtai valgyti, kad pasiektų intosize, bet jei jie persekioja iš "Drive-Thrus" parsisiųstą "Riebalų metimo" knygą.
Dietos daro spaudimą, jos, žinoma, turėtų daryti spaudimą, tačiau pagrindinis dėmesys dietos metu turėtų būti skiriamas asmeniui, jo poreikiams ir galvojimui apie tai, ką jis nori pasiekti. Jie jaučiasi tam tikru būdu ir mąsto tam tikru būdu. Tačiau yra tiek daug kitų individualybių, kurios įsiterpia ir pakeičia jausmus, idealizmą.
Kol tai dar netapo per dideliu prašymu, dietos ar lašelinės knygos autorius turi būti su jumis sąžiningas: žinote, kad tai tie patys žmonės, kurie perka jų knygas ar kaip ten bebūtų, ir visi geri rinkodaros žmonės yra to verti. Jei jie per daug stengiasi, kad dieta būtų nereali arba skausminga, kažkas turi dingti, ir tai turi eiti per toli. Svarbiausia į dietą įtraukti kuo daugiau principų, nepersistengiant, knygai nepateikiant visų detalių: Taškai, kuriuose ji gali jums padėti, gali būti pora skyrių apie energiją ir riebalų deginimą Jūsų motyvacija pakyla keliais laipteliais ir padeda imtis veiksmų. Mano interneto svetainėje yra nemažai rekomendacinės medžiagos, kuri padės jums pajusti knygos esmę ir geriau jaustis nevartojant savų žodžių.
2 veiksmas Yra daug daržovių
Man nesvarbu, ar esate lieknas, ar turite antsvorio, ar turite sveikatos problemų: Yra daugybė daržovių, kurias galite valgyti ir kurios išskiria riebalus deginančius hormonus. Šių hormonų jums reikia, kad galėtumėte įgyti geresnę formą ir lengvai bei natūraliai deginti riebalus savo organizme. O daugelis šiuos hormonus išskiriančių maisto produktų yra labai dažnai valgomi, pavyzdžiui, O kodėl nepradėjau mankštintis? Daržovės.
3 žingsnis Nesunaikinkite mūsų pastangų deginti riebalus
Kai kurie žmonės gali treniruoti savo kūną, kad šis degintų vis daugiau riebalų neskaičiuodami kalorijų ir be didelio fizinio krūvio, tačiau daugelis iš mūsų kasdien susiduria su pagundomis valgyti kaloringą, cukrų ar daug riebalų turintį maistą, kuris žlugdo mūsų pastangas deginti riebalus. Tai neturi būti sunku - turint tinkamą požiūrį ir šiek tiek laisvo laiko!
4 žingsnis Raskite tinkamą požiūrį
Pirmasis žingsnis į nuoseklų ir ilgalaikį riebalų deginimą yra paprastas - ir tai yra patarimas: išmeskite visas dietines tabletes, triukus, vynuogių vaisius ir celiulito dydžio maisto produktus. Niekas neveikia, jei nenorite to daryti sąžiningai! Jei esate pasirengę priimti šiek tiek senamadiško sveiko proto, jums pavyks.
Norint pasiekti sėkmę, reikia mažiau valgyti ir daugiau mankštintis, bet ne per daug, nes kitaip nepasieksite tikslo ir tai nebus sąžininga. Dietose nėra greito sprendimo. Tačiau jei norite, kad jums pavyktų, turite paversti tai žaidimu - turite būti pasirengę skirti laiko ir pastangų bei laikytis kasdienės racionalios mitybos disciplinos. Beveik patikimas būdas sumažinti kūno riebalų kiekį ir jį išlaikyti - perimti dietos pavyzdžio nuostatas.
5 veiksmas Pasiruoškite atsikvėpti
Nesvarbu, kaip sunkiai treniruojatės - jei naktį nepakankamai miegate, būsite per daug pavargę, kad galėtumėte susikaupti, ir būsite linkę valgyti per daug riebalus deginančio maisto. Jūsų pastangos deginti riebalus bus sabotuojamos, jei miegui neteiksite deramo prioriteto - tai tikriausiai gera mintis, jei esate paauglys arba turite įprotį susijaudinti dėl visos knygos!
