Vet du varför många bantare misslyckas med att gå ner i vikt eller bli friskare? De har inte alla svaren, annars skulle de göra mycket vanliga och lätta att upptäcka misstag. Om du vet var dessa finns kommer du förmodligen inte att göra dem!
Så här är 10 uppenbara och lätta att upptäcka misstag som kan hjälpa dig att förbättra din kost och hålla dig där. Att banta eller bli friskare behöver inte vara svårt eller obekvämt.
Steg 1 Det är för mycket arbete
Många dieter misslyckas, inte för att de är för svåra att genomföra eller för att målen inte är möjliga eller orealistiska, utan för att planerna eller programmen fyrdubblar den ansträngning du måste göra. Ingen kommer att sätta sig på ett löpband några timmar om dagen och långsamt äta sig till en smal kroppsbyggnad, men om de jagar sin nedladdade "Fat-Loss"-bok från Drive-Thrus.
Kosthållning är en påtryckning, och det ska den naturligtvis vara, men fokus för en kosthållning ska ligga på individen och dennes behov och på vad han eller hon vill uppnå. De känner sig på ett visst sätt och tänker på ett visst sätt. Men det finns så många andra individualiseringar som smyger sig in och ersätter känslan, idealismen.
Innan det blir för mycket begärt måste författaren till en diet- eller droppdietbok vara ärlig mot dig: du vet att det är samma människor som köper deras böcker eller vad det nu kan vara, och alla goda marknadsförare är värda det. Om de försöker för hårt att göra dieten orealistisk eller smärtsam måste något försvinna, och det måste gå långt. Nyckeln är att införliva så många principer som möjligt i kosten utan att överdriva, utan att boken ger dig alla detaljer: Det kan vara ett par kapitel om energi och fettförbränning som kan hjälpa dig Din motivation går upp några steg och hjälper dig att vidta åtgärder. Det finns ett antal referensmaterial på min webbplats som hjälper dig att få en känsla för boken och må bättre utan att använda dina egna ord.
Steg 2 Det finns en hel del grönsaker
Jag bryr mig inte om du är smal eller överviktig eller om du har hälsoproblem: Det finns gott om grönsaker som du kan äta och som frigör fettförbränningshormoner. Du behöver dessa hormoner för att komma i bättre form och för att bränna fett lätt och naturligt i din kropp. Och många av de livsmedel som frigör hormonerna är mycket vanligt förekommande, somOh, varför började jag inte träna? Grönsaker.
Steg 3 Förstör inte våra ansträngningar att bränna fett
Vissa människor kan träna sina kroppar för att bränna mer och mer fett utan att räkna kalorier och utan massiv fysisk ansträngning, men många av oss möter dagliga frestelser att äta kalorier, socker eller fettrika livsmedel som förstör våra ansträngningar att bränna fett. Det behöver inte vara svårt - med rätt inställning och lite ledig tid!
Steg 4 Hitta rätt attityd
Det första steget till en konsekvent och långsiktig fettförbränning är enkelt - och det här är ett tips: kasta bort alla bantningspiller, gimmicks, druvfrukter och livsmedel med cellulitstorlek. Ingenting fungerar om du inte är villig att göra det på ett rättvist sätt! Om du är villig att omfamna lite gammaldags sunt förnuft kommer du att lyckas.
För att lyckas måste du äta mindre och motionera mer - men inte för mycket, för då kommer du inte att nå dit och det blir inte rättvist. Det finns ingen snabb lösning på bantningsproblem. Men om du vill lyckas måste du göra det till ett spel - du måste vara villig att lägga ner tid och ansträngning och hålla dig till en daglig disciplin med förnuftig kosthållning. Ett nästan idiotsäkert sätt att minska kroppsfettet och hålla det borta är att anta en dietmodells attityder.
Steg 5 Förbered dig på att ta en paus
Det spelar ingen roll hur hårt du tränar - om du inte får tillräckligt med sömn på natten är du för trött för att koncentrera dig och frestas att äta för mycket fettförbrännande mat. Dina ansträngningar för att bränna fett kommer att saboteras om du inte ger sömnen den prioritet den förtjänar - vilket förmodligen är en bra idé om du är tonåring eller har för vana att bli upphetsad av hela boken!
