Ved du, hvorfor mange diætister bliver ved med at mislykkes med at tabe sig eller blive sundere? De har ikke alle svarene, ellers ville de begå meget almindelige og lette fejl, som er lette at opdage. Hvis du ved, hvor disse er, vil du sandsynligvis ikke begå dem!
Så her er 10 indlysende og lette at opdage fejl, som kan hjælpe dig med at forbedre din kost og holde dig der. Det behøver ikke at være svært eller ubehageligt at gå på slankekur eller blive sundere.
Trin 1 Det er alt for meget arbejde
Mange diæter bryder sammen, ikke fordi de er for svære at gennemføre, eller fordi målene ikke er overkommelige eller urealistiske, men fordi planerne eller programmerne firedobler den indsats, du skal gøre. Ingen vil sætte sig på et løbebånd et par timer om dagen og langsomt spise sig til Intosize, men hvis de jagter deres downloadede "Fat-Loss"-bog fra Drive-Thrus.
Det, som diæter gør, er at lægge pres på, det skal de selvfølgelig, men fokus for en diæt bør være på den enkelte person og dennes behov og på at tænke over, hvad vedkommende ønsker at opnå. De har det på en bestemt måde, og de tænker på en bestemt måde. Men der er så mange andre individuelle forhold, der sniger sig ind og erstatter følelsen, idealismen.
Inden det bliver for meget at bede om, skal forfatteren af en kost- eller drypkostbog være ærlig over for dig: Du ved, at det er de samme mennesker, der køber deres bøger eller hvad det nu skal være, og alle gode marketingfolk er det værd. Hvis de prøver for hårdt at gøre diæten urealistisk eller smertefuld, skal noget væk, og det skal gå langt. Nøglen er at inkorporere så mange principper som muligt i diæten uden at overdrive, uden at bogen giver dig alle detaljerne: De punkter, hvor den kan hjælpe dig, kan være et par kapitler om energi og fedtforbrænding Din motivation går et par trin op og hjælper dig til at tage handling. Der er en række referencematerialer på min hjemmeside, som kan hjælpe dig med at få en fornemmelse af bogen og få det bedre uden at bruge dine egne ord.
Trin 2 Der er en hel masse grøntsager
Jeg er ligeglad med, om du er slank eller overvægtig, eller om du har helbredsproblemer: Der er masser af grøntsager, du kan spise, som frigiver fedtforbrændingshormoner. Du har brug for disse hormoner for at komme i bedre form og forbrænde fedt nemt og naturligt i din krop. Og mange af de fødevarer, der frigiver hormonerne, er meget almindeligt spist, som f.eks. Grøntsager.
Trin 3 Ødelæg ikke vores fedtforbrændingsindsats
Nogle mennesker kan træne deres krop til at forbrænde mere og mere fedt uden at tælle kalorier og uden massiv fysisk anstrengelse, men mange af os bliver dagligt fristet til at spise kalorier, sukker eller fedtrige fødevarer, der ødelægger vores fedtforbrændingsindsats. Det behøver ikke at være svært - med den rette indstilling og lidt fritid!
Trin 4 Find den rigtige holdning
Det første skridt til konsekvent og langsigtet fedtforbrænding er enkelt - og dette er et tip: smid alle slankepiller, gimmicks, druefrøer og cellulitstærke fødevarer væk. Intet virker, medmindre du er villig til at gøre det retfærdigt! Hvis du er villig til at omfavne noget gammeldags sund fornuft, vil det lykkes for dig.
For at få succes skal du spise mindre og motionere mere - men ikke for meget, for ellers når du ikke frem, og det vil ikke være retfærdigt. Der findes ingen hurtige løsninger på slankekure. Men hvis du vil have succes, skal du gøre det til en leg - du skal være villig til at bruge tid og kræfter og holde dig til en daglig disciplin med fornuftig kost. En næsten idiotsikker måde at reducere kropsfedt på og holde det væk på er at indtage en diætmodels holdninger.
Trin 5 Forbered dig på at tage et pusterum
Det er ligegyldigt, hvor hårdt du træner - hvis du ikke får nok søvn om natten, er du for træt til at koncentrere dig, og du vil blive fristet til at spise for mange fedtforbrændende fødevarer. Dine fedtforbrændingsbestræbelser vil blive saboteret, hvis du ikke prioriterer søvnen som den fortjener - hvilket nok er en god idé, hvis du er teenager eller har for vane at blive ophidset over hele bogen!
