Hepimiz bir sonraki tatilimizin yaklaştığını öğrendiğimiz anda hızla kilo vermeye ihtiyaç duyarız. Bildiğimiz en iyi ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşacağız.
Doğru Diyet Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
Hızlı kilo vermek istiyorsanız, beslenme spordan daha önemlidir. Mesele çok yemek değil, sağlıklı yiyecekler yemektir. Planınızı uygulamaya koymak için öncelikle şeker ve alkolden kurtulmalısınız. Hazır gıdaları ve şekeri diyetinizden çıkarmalısınız. Günlük öğünlerinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin. Reduslim ile birlikte daha sağlıklı yiyecekler yemek hayatınızda büyük bir fark yaratacaktır. Reduslim hiçbir yan etkiye neden olmaz ve en iyi yanı sizi daha uzun süre tatmin etmesidir: Reduslim Satın Al
Basit karbonhidrat alımını azaltarak ve protein alımını artırarak hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Protein, vücudunuzun kaslardaki yağ rezervlerine güvenmek zorunda kalmamasını sağlamak için de önemlidir. Çünkü kaslarımız yağ yakmada önemli bir rol oynar ve bu nedenle yağları öldürebilir. Karmaşık karbonhidratlar ve proteinlere ek olarak yeterli miktarda yağ tüketmelisiniz. Ancak, tüm yağlar eşit yaratılmamıştır. Doymuş yağlardan kaçının ve bunun yerine balıklarda (somon, ringa balığı, uskumru), tohumlarda, bitkisel yağlarda ve kabuklu yemişlerde bulunan doymamış yağları tercih edin.
Kolay Kilo Verme İpuçları
İpucu 1: Fiziksel eforunuzu artırın
Hızlı kilo vermeye çalışıyorsanız mümkün olduğunca sık hareket etmelisiniz. Buna işe gidip gelmeniz de dahildir. Tren veya arabanın gerekli olup olmadığını ya da oraya bisikletle gidip gidemeyeceğinizi düşünün. Asansörler ve yürüyen merdivenler aynıdır. Bunun yerine bacaklarınızı kullanın. Bu daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Merdiven inip çıkarken vücudunuz her dakika yaklaşık 18 kilokalori yakacaktır. Her hareket bir yağ katilidir!
İpucu 2 - Metabolizmanızı Güçlendirin
Sıkı bir antrenmana ek olarak doğru baharatları kullanarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Biber, zerdeçal, zencefil, biber ve diğer baharatların sağladığı doğal yağ yakıcılar ve yağ öldürücüler sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda yemeklerinize lezzet katmaya da yardımcı olur.
İpucu 3: Açlık ve Susuzluk
Sürekli bir açlık dürtüsüne teslim olmamalısınız. Açlığı susuzlukla karıştırmak yaygın bir durumdur. Tatmin olup olmadığınızı görmek için önce bir bardak su deneyin. Bu genellikle öğleden sonra açlık hissini durdurmanın en iyi yoludur. Eğer durum böyle değilse yine de sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.
İpucu 4: Yemek Saatlerinde Beyaz Un Yerine Tam Tahıl Kullanın
Tam tahıllar sağlığınız ve vücudunuz için beyaz undan her zaman daha iyidir. Neden? Tam tahıllı ürünler kan şekeri seviyeleri üzerinde daha düşük bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni, alımdan sonra yavaşça yükselmesi ve daha sonra aynı hızla düşmesidir. Bu, isteklerin azaldığı anlamına gelir. Tam tahıllı un ayrıca normal una göre daha fazla vitamin, lif ve mineral içerir.
İpucu 5: 30 Dakika Daha Uzun Uyuyun
Bir numaralı yağ katili uykudur! Birçok insan iyi uyuyamayacak kadar yorgun olur ve ertesi gün açlık acısı çeker. Her gece 30 dakika daha fazla uyursanız vücudunuzdaki farkı fark edeceksiniz. Gece 7 ila 9 saat arasında uyumak sindiriminizin uyarılmasını ve kaslarınızın güçlenmesini sağlayacaktır. Bunlar vücudunuzun fırınlarıdır. Daha fazlasına sahipseniz, dinlenirken bile enerji metabolizmanız daha yüksek olacaktır.
Yağ öldürücü olarak spor diyetinize eklenebilir
Hızlı kilo vermek istiyorsanız sadece bir diyet planı değil, aynı zamanda bir spor programı da geliştirmelisiniz. Dayanıklılık, kuvvet antrenmanı veya aralıklı antrenmanı birleştirmek her zaman iyi bir fikirdir. Yüzme, koşu, bisiklet ve yürüyüş gibi dayanıklılık sporları yağ yakmanıza ve kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur.
Kuvvet antrenmanı, kalori alımı için hayati önem taşıyan kasları geliştirir. Çünkü kas kütlesi, dinlenme modundayken bile kalori (kcal) yakmamıza yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu kalori miktarı olan bazal metabolizma hızını artırır. Buna nefes alma, organ aktivitesi, sindirim ve diğer işlevler dahildir. Düzenli egzersiz yapar, beslenmenize dikkat eder ve Reduslim'i hayatınıza katarsanız vücudunuzda büyük değişiklikler fark edeceksiniz, kilo vermek hayatınızda daha önce hiç olmadığı kadar kolay olacak: Reduslim Testi
