Meil kõigil on vaja kiiresti kaalust alla võtta niipea, kui me teame, et meie järgmine puhkus on tulemas. Me jagame parimaid näpunäiteid ja nippe, mida me teame.
Õige toitumine aitab teil kaotada kaalu kiiresti
Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, on toitumine tähtsam kui sport. Küsimus ei ole mitte selles, et sööge palju, vaid selles, et sööge tervislikku toitu. Selleks, et oma kava ellu viia, peate kõigepealt vabanema suhkrust ja alkoholist. Te peaksite oma toidust kõrvaldama valmistoidud ja suhkru. Lisage oma igapäevastesse toitudesse palju puu- ja köögivilju. Tervislikumate toitude söömine koos Reduslimiga muudab teie elu oluliselt. Reduslim ei põhjusta mingeid kõrvaltoimeid ja parim osa on see, et see hoiab teid kauem rahul: Reduslim Osta
Lihtsate süsivesikute tarbimist vähendades ja valkude tarbimist suurendades on võimalik kiiresti kaalust alla võtta. Valk on oluline ka selleks, et teie keha ei peaks toetuma lihastes olevatele rasvavarudele. Sest meie lihased mängivad võtmerolli rasva põletamisel ja suudavad seetõttu rasva tappa. Lisaks komplekssetele süsivesikutele ja valkudele peaksite sööma piisavalt rasvu. Siiski ei ole kõik rasvad võrdsed. Vältige küllastunud rasvu ja toetuge selle asemel küllastumata õlidele, mida leidub kalas (lõhed, heeringad, makrell), seemnetes, taimeõlides ja pähklites.
Lihtne kaalulangus Tips
Vihje 1: Suurendage oma füüsilist pingutust
Kui püüate kiiresti kaalust alla võtta, peaksite võimalikult tihti liikuma. See hõlmab ka teie töölesõitu. Kaaluge, kas on vaja rongi või autot või kas saate kohale sõita jalgrattaga. Liftid ja eskalaatorid on samad. Kasutage hoopis oma jalgu. See aitab teil põletada rohkem kaloreid. Teie keha põletab trepist üles- ja allapoole minnes umbes 18 kilokalorit minutis. Iga liigutus on rasvamõrvar!
Vihje 2 - Tõsta oma ainevahetust
Teie ainevahetust saab kiirendada, kasutades lisaks kõvale treeningule ka õigeid maitseaineid. Looduslikud rasvapõletajad ja rasvade hävitajad, mida pakuvad tšilli, kurkum, ingver, pipar ja muud vürtsid, ei ole mitte ainult maitsvad, vaid aitavad ka teie roogade maitsestamisel.
Vihje 3: Nälg ja janu
Te ei tohiks anda järele pidevale näljatundele. Sageli peetakse nälga januga segi. Proovige kõigepealt klaasi vett, et näha, kas tunnete end rahulolevana. See on sageli parim viis pärastlõunase näljatunde peatamiseks. Kui see ei ole nii, võite ikkagi süüa tervislikke suupisteid.
Vihje 4: Kasutage valge jahu asemel täisteratooted söögikordade ajal
Täisterajahu on alati parem kui valge jahu teie tervisele ja figuurile. Miks? Täisteratoodetel on väiksem mõju veresuhkru tasemele. See on tingitud sellest, et see tõuseb pärast tarbimist aeglaselt ja langeb seejärel sama kiiresti tagasi. See tähendab, et isu väheneb. Täisterajahu sisaldab ka rohkem vitamiine, kiudaineid ja mineraalaineid kui tavaline jahu.
Vihje 5: Magage 30 minutit kauem
Rasvade tapja number üks on uni! Paljud inimesed on liiga väsinud, et hästi magada, ja neil on järgmisel päeval nälg. Te märkate erinevust oma kehas, kui magate iga öö 30 minutit rohkem. 7-9 tundi öö jooksul magamine tagab, et teie seedimist stimuleeritakse ja teie lihaseid tugevdatakse. Need on teie keha ahjud. Kui teil on rohkem energiat, on teie ainevahetus isegi puhkeseisundis kõrgem.
Sport kui rasva tapja saab lisada oma dieeti
Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, ei peaksite koostama mitte ainult toitumiskava, vaid ka spordiprogrammi. Alati on hea mõte kombineerida vastupidavus-, jõu- või intervalltreeningut. Kestvusspordialad nagu ujumine, jooksmine, jalgrattasõit ja kõndimine aitavad põletada rasva ja parandada teie füüsilist seisundit.
Jõutreening ehitab lihaseid, mis on kaloraaži jaoks eluliselt tähtis. Sest lihasmass aitab meil põletada kaloreid (kcal), isegi kui me oleme puhkeolekus. Regulaarne treening suurendab organismi põhiainevahetust, mis on kalorite kogus, mida keha vajab korralikuks toimimiseks. See hõlmab hingamist, elunditegevust, seedimist ja muid funktsioone. Kui treenite regulaarselt, jälgite oma toitumist ja lisate oma ellu Reduslim'i, märkate oma kehas suuri muutusi, kehakaalu langetamine on nii lihtne kui kunagi varem teie elus: Reduslim Test
