Mnohé prostriedky vrátane bleskových diét a nápojov tvrdia, že vám pomôžu rýchlo schudnúť. Výhody týchto metód však nie sú vždy vedecky podložené. Ale Reduslim je zakúpený ako najlepší doplnok pre efektívne a rýchle chudnutie: Reduslim Original
Ako rýchlo schudnúť?
Obezita nie je len o vzhľade. Vysoká hladina telesného tuku môže zvyšovať riziko mnohých ochorení, napríklad cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení. Viscerálny tuk alebo vnútorný brušný tuk (viscerálny) sa hromadí okolo orgánov a vytvára hormóny.
Aby bolo jasné: nemôžete schudnúť v určitých oblastiach tela, ako je brucho, nohy alebo stehná. Všetky tukové zásoby dodávajú telu potrebnú energiu, ktorú nezískava z potravy. Aj keď nemôžete priamo riešiť "problémové oblasti", je rozumné znížiť množstvo telesného tuku. Neexistujú rýchle spôsoby, ako schudnúť. Neexistujú žiadne, ktoré by boli vedecky podložené a/alebo udržateľné. Smernice Nemeckej spoločnosti pre obezitu naznačujú, že diéta s pravidelným cvičením a špeciálnou stravou môže ešte účinne rozpúšťať nežiaduci brušný tuk.
Ako rýchlo schudnúť: Správna diéta
Najdôležitejším faktorom pri chudnutí je strava. To neznamená, že domáce prostriedky, ako je zázvor, jablčný ocot alebo citrónová voda, budú účinné pri chudnutí. Tie môžu pomôcť znížiť hmotnosť. Najdôležitejšou vecou na dosiahnutie úbytku hmotnosti je energetická rovnováha. To znamená, že spotrebujete menej energie, ako do seba dostanete. Tým sa zabezpečí, že nebudete pociťovať hlad ani trpieť príznakmi nedostatku.
Vedenie potravinového denníka
Pre chudnutie je dôležité sledovať všetko, čo počas dňa zjete a vypijete. Na zaznamenávanie všetkého, čo zjete alebo vypijete, môžete použiť stravovací denník. Jedna štúdia preukázala pozitívnu koreláciu medzi znížením hmotnosti a príjmom potravy a cvičením.
Znížte množstvo sacharidov s krátkym reťazcom
Je dôležité obmedziť sacharidy s krátkym reťazcom, aby ste schudli rýchlo, ale aj trvalo. Môžete zvýšiť príjem potravín bohatých na vlákninu a bielkoviny. Je to preto, že telo dokáže rýchlo premeniť sacharidy s krátkym reťazcom na glukózu ich rýchlym spracovaním, napríklad v sladkostiach, cestovinách, bielej ryži a pšeničnom pečive. Energiu má k dispozícii okamžite a nemusí sa spoliehať na sklady.
Telo produkuje aj inzulín, ktorý slúži na transport prebytočnej glukózy z krvi do zásob. Glukózu potom ukladá ako tuk. Hladina glukózy v krvi preto rýchlo stúpa a klesá. To má za následok hlad po jedle.
Šport vám môže pomôcť rýchlo schudnúť
Samotný šport vám vo väčšine prípadov nepomôže rýchlo schudnúť. Môže vám však pomôcť rýchlejšie schudnúť. Pravidelné cvičenie vám pomôže udržať si hmotnosť aj po jej znížení. Posilňuje svaly a zlepšuje kardiovaskulárny systém. Kombinácia silového a vytrvalostného tréningu s nižším príjmom kalórií je najlepší spôsob, ako rýchlo schudnúť bez toho, aby ste ohrozili svalovú hmotu. Ak budete pravidelne cvičiť, ale sprevádzať to zdravou stravou s Reduslim, zaznamenáte na svojom tele vynikajúce zmeny. Chudnutie nikdy nebolo jednoduchšie ako s Reduslim: Reduslim Kúpiť
