Ετικέτα: Ακούσια εκσπερμάτιση Αυτοβοήθεια (σελίδα 2 από 2)

Η πιο σημαντική ανδρική ορμόνη του φύλου είναι η τεστοστερόνη. Καθώς γερνάμε, μειώνεται η τεστοστερόνη. Είναι φυσιολογικό για το σώμα να το κάνει αυτό. Αυτό δεν προκαλεί κανένα πρόβλημα. Ωστόσο, τελευταία γίνεται πολύς λόγος για την "ανδρική εμμηνόπαυση", γνωστή και ως "ανεπάρκεια τεστοστερόνης στην τρίτη ηλικία".

Μπορεί να αναρωτιέστε αν πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Μπορεί επίσης να ανακαλύψατε ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σας ήταν χαμηλά και τώρα αναρωτιέστε αν πρέπει να πάρετε περισσότερη τεστοστερόνη.

Το TestoUltra βοηθά όλους τους άνδρες να αυξήσουν την τεστοστερόνη ανεξάρτητα από την ηλικία: TestoUltra Original

Τι είναι η τεστοστερόνη;

Η τεστοστερόνη παράγεται κυρίως στους όρχεις και επηρεάζει πολλές διεργασίες του σώματος:

• Η ανάπτυξη των ανδρικών σεξουαλικών οργάνων, όπως το πέος και οι όρχεις.
• Η τυπική ανδρική σωματική διάπλαση, με περισσότερη μυϊκή μάζα, βαθύτερη φωνή και γενειάδα.
• Σχηματισμός σπέρματος
• Σεξουαλικό ενδιαφέρον

Επίπεδα τεστοστερόνης μεγάλης ηλικίας

Οι άνδρες παράγουν σταδιακά αλλά σταθερά λιγότερη τεστοστερόνη μετά την ηλικία των 30 ετών. Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Είναι φυσιολογικό να μην αισθάνεστε καμία επίδραση. Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους λόγους για τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης:

• Η οδηγησιμότητα είναι πρόβλημα
• Λιγότεροι μύες, περισσότερο λίπος
• Μειώνεται η σεξουαλική επιθυμία, στυτική δυσλειτουργία
• Καυτές εξάψεις
• Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία η οστική πυκνότητα μειώνεται.

Τα παράπονα αυτά είναι συχνά αποτέλεσμα του στρες και της φυσικής γήρανσης. Άλλες ασθένειες μπορεί επίσης να είναι ο λόγος. Μπορούν επίσης να προκληθούν από φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης. Είναι δύσκολο να καταλάβετε πότε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας είναι τόσο χαμηλά που η θεραπεία μπορεί να αξίζει τον κόπο.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το TestoUltra Original: TestoUltra Farmacy

Πώς να προσδιορίσετε το επίπεδο τεστοστερόνης;

Το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα μετράται και εκφράζεται ως νανομόλια ανά λίτρο (συντομογραφία: Nmol/L). Επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες:

• Η αξία διαφέρει από άτομο σε άτομο.
• Κυμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι, για παράδειγμα, υψηλότερη το πρωί από ό,τι το απόγευμα.
• Όλα εξαρτώνται από την ηλικία σας.
• Οι μεταβολές στην αξία ενός εργαστηρίου μπορεί να προκαλέσουν διακυμάνσεις.
• Μπορεί επίσης να μειωθεί σε περιπτώσεις ηπατικής βλάβης, έλλειψης ύπνου, σοβαρού υποσιτισμού, ντόπινγκ ή κατάχρησης ναρκωτικών.

Ως κατευθυντήρια γραμμή, είναι αποδεκτή μια τιμή μεταξύ 10 και 40 νανομολ/l. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη μετρούμενη τιμή. Επομένως, είναι σημαντικό να επαληθεύεται ότι μια μέτρηση δεν είναι πολύ χαμηλή με μια άλλη μέτρηση.

Πολλοί άνδρες έχουν ήδη δοκιμάσει το TestoUltra και είναι ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα: Κριτικές TestoUltra

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

• Το σώμα παράγει λιγότερη τεστοστερόνη καθώς μεγαλώνουμε. Αυτό είναι φυσιολογικό.
• Δεν χρειάζεται να εξετάσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας εάν δεν έχετε παράπονα.
• Ένα φάρμακο τεστοστερόνης είναι απίθανο να έχει κάποιο όφελος, ακόμη και αν έχετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Δεν πρόκειται για ένα ναρκωτικό τρόπου ζωής που θα επαναφέρει τη νεότητα και τον ανδρισμό.
• Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα ή χαμηλή τεστοστερόνη.
• Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι έχει επηρεαστεί η σεξουαλική σας ζωή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε.
• Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένα συμπτώματα.
• Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένα προβλήματα. Αυτό περιλαμβάνει άσκηση και υγιεινή διατροφή.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το TestoUltra στην καλύτερη τιμή: TestoUltra Αγοράστε

Τόσο ο ανδρικός όσο και ο γυναικείος οργανισμός περιέχουν τεστοστερόνη, αν και είναι πιο συγκεντρωμένη στον ανδρικό οργανισμό. Η "ανδρική ορμόνη", η τεστοστερόνη συχνά αποκαλείται. Είναι σημαντικό για τους άνδρες να έχουν μια υγιή ορμόνη.1 Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι χαμηλά και να συνδέονται με χρόνιες ασθένειες. Θα είστε πιο υγιείς αν μπορείτε να αυξήσετε φυσικά την τεστοστερόνη.

Το TestoUltra είναι το καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα ενίσχυσης ορμονών: Δοκιμή TestoUltra

Ποια πρέπει να είναι τα επίπεδα τεστοστερόνης των ανδρών;

Οι ειδικοί θεωρούν ότι τα επίπεδα στο αίμα μεταξύ 3 και 10nl/ml (νανογραμμάρια/μιλιλίτρα) είναι φυσιολογικά. Ορισμένοι άνδρες έχουν επίπεδα στο αίμα που υπερβαίνουν τα 10 ng/ml.

Τα άτομα που έχουν επίπεδα τεστοστερόνης κάτω από το κανονικό επίπεδο μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο λήψης σκευασμάτων τεστοστερόνης για να αυξήσουν τα επίπεδά τους. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην το κάνετε αυτό. Γιατί; Εάν η ορμόνη παρέχεται από το εξωτερικό, η φυσική παραγωγή του οργανισμού θα μειωθεί με την πάροδο του χρόνου. Αυτό δεν πρέπει να γίνεται στις πιο ακραίες περιπτώσεις.

Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να προκληθούν από διάφορους παράγοντες

Η χαμηλή ποιότητα ύπνου και άλλα ανθυγιεινά ελαττώματα όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να έχουν σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στα επίπεδα τεστοστερόνης. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει την κατακόρυφη πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης και την ταυτόχρονη αύξηση της "γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου". Ο λυκίσκος, για παράδειγμα, είναι ένα ισχυρό φυτοοιστρογόνο. Μια γυναικεία ορμόνη φυτικής προέλευσης. Οι πολλές χημικές ουσίες στα τσιγάρα μπορούν επίσης να προκαλέσουν διαταραχή στην ισορροπία της τεστοστερόνης.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το TestoUltra Original: TestoUltra Farmacy

Φυσικές μέθοδοι για την αύξηση της τεστοστερόνης - Στρατηγικές και τακτικές

Φύλο

Το επίπεδο τεστοστερόνης πέφτει στο χαμηλότερο σημείο του μία εβδομάδα μετά την τελευταία εκσπερμάτιση. Ένα μόνιμα χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης μπορεί να προκύψει από άνδρες που απέχουν για παρατεταμένες περιόδους. Η τακτική εκσπερμάτιση, από την άλλη πλευρά, έχει θετική επίδραση. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι μια έντονη σεξουαλική ζωή οδηγεί σε υψηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης.

Άσκηση

Για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, η προπόνηση ισορροπίας δύναμης και αντοχής είναι ιδανική. Για καρδιοαναπνευστική άσκηση, 45 λεπτά είναι ο ιδανικός χρόνος. Η πολύωρη προπόνηση πρέπει να αποφεύγεται, τουλάχιστον για τους άνδρες. Οι ειδικοί έχουν αναφέρει ότι οι μαραθωνοδρόμοι είναι γνωστό ότι έχουν "καταστρέψει την ορμονική τους ισορροπία". Οι ανταγωνιστικοί αθλητές θα πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.

Μειώστε το λίπος της κοιλιάς

Το λίπος της κοιλιάς φιλοξενεί το ένζυμο αρωματάση. Αυτό το ένζυμο μετατρέπει την "ανδρική ορμόνη" σε "γυναικεία οιστρογόνα". Οι εναποθέσεις λίπους γύρω από την κοιλιά μπορεί επίσης να έχουν άλλες αρνητικές συνέπειες, όπως η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και η διαταραχή του μεταβολισμού του λίπους. Όλα αυτά είναι γνωστά.

Πολλοί άνδρες έχουν ήδη δοκιμάσει το TestoUltra και δεν έχουν μετανιώσει: Κριτικές TestoUltra

Νηστεία

Η διαλείπουσα νηστεία πιστεύεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης. Μια μελέτη έδειξε ότι αυτό είναι αλήθεια.2 Άνδρες με φυσιολογικό βάρος που έμειναν νηστικοί για 12 έως 56 ώρες είδαν 180% αύξηση στη μετατροπή της τεστοστερόνης.

Βρώμη για πρωινό

Το πίτουρο βρώμης και το πλιγούρι βρώμης είναι ιδανικά για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η βρώμη είναι πλούσια στις λεγόμενες "αβενακοσίδες", οι οποίες μειώνουν την ποσότητα μιας πρωτεΐνης στο αίμα που θα μπορούσε διαφορετικά να μπλοκάρει τη σεξοορμόνη.

Περισσότερο Λάχανο

Όλα τα είδη λάχανου: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και λευκό λάχανο, καθώς και κουνουπίδι. - περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, οπότε θα πρέπει να καταναλώνονται συχνότερα. Επιπλέον, το λάχανο βαθμολογείται με ορισμένες δευτερογενείς φυτικές ουσίες και μια συναρπαστική ιδιότητα όσον αφορά την τεστοστερόνη: αναστέλλει την (αρωματική αφαίρεση τεστοστερόνης) αρωμαστασία που αναφέρθηκε παραπάνω.

Απολαύστε στρείδια

Τα στρείδια είναι αφροδισιακό λόγω των υψηλών επιπέδων ψευδαργύρου που περιέχουν. Έχει θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα τεστοστερόνης.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το TestoUltra στην καλύτερη τιμή: TestoUltra Αγοράστε

Τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την τεστοστερόνη με φυσικό τρόπο; Η τεστοστερόνη, μία από τις σημαντικότερες ορμόνες του φύλου, έχει πολλές φυσιολογικές λειτουργίες τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Οι ορμονικές ανισορροπίες, ιδίως η κυριαρχία των οιστρογόνων σε άνδρες και γυναίκες, αποτελούν ένα αυξανόμενο πρόβλημα. Μπορούν να προκληθούν από μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές επιδράσεις που προκαλούν δυσμενή ψυχικά και σωματικά συμπτώματα.

Το TestoUltra είναι το καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα ενίσχυσης της τεστοστερόνης: TestoUltra Original

Τι είναι οι ανδρικές ορμόνες;

Αν και η τεστοστερόνη είναι η ανδρική σεξουαλική ορμόνη, υπάρχει και στο γυναικείο σώμα. Αναλαμβάνει πολλές από τις σημαντικές λειτουργίες σηματοδότησης εντός του νευρικού συστήματος και για τα δύο φύλα. Οι ορμόνες, οι οποίες είναι παρόμοιες με τους νευροδιαβιβαστές, δρουν ως ουσίες-αγγελιοφόροι και παρέχουν σήματα για διάφορες διεργασίες. Δίνουν οδηγίες στα κύτταρα για το πώς να συμπεριφέρονται.

Η τεστοστερόνη παράγεται στα μεσοκυττάρια κύτταρα Leydig (αρσενικά), στις ωοθήκες και στον φλοιό των επινεφριδίων. Η ανδρική σεξουαλική ορμόνη είναι σημαντική για τη σεξουαλική ανάπτυξη. Έχει αντίκτυπο στη γενική ανάπτυξη, την ανάπτυξη των μυών και τον σχηματισμό αιμοσφαιρίων. Η τεστοστερόνη διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες του δέρματος. Η υπερβολική ποσότητα τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσει απόφραξη των πόρων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση, ακμή και ατελές δέρμα. Μπορεί επίσης να διεγείρει την απελευθέρωση φερομονών, οι οποίες προσελκύουν το αντίθετο φύλο και έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη λίμπιντό σας καθώς και στην ισχύ σας. Είναι καλή ιδέα να ενισχύσετε την τεστοστερόνη σας μόνο αν έχετε ανεπάρκεια στην ορμόνη. Διαφορετικά, μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες και άλλα συμπτώματα όπως η ακμή.

Χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και κυριαρχία των οιστρογόνων

Το ένζυμο αρωματάση μετατρέπει μέρος της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα, όπως περιγράφεται παραπάνω. Το σώμα μας συχνά επηρεάζεται από περιβαλλοντικούς παράγοντες στον σημερινό κόσμο. Πολλές ουσίες που καταναλώνουμε μέσω των τροφίμων, των ποτών και των φαρμάκων (π.χ. Η κυριαρχία των οιστρογόνων μπορεί να προκληθεί από το χάπι, αλλά και μέσω του δέρματος (καλλυντικά). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλά προϊόντα περιέχουν μικροπλαστικά ή χημικές ουσίες που μπλοκάρουν τους υποδοχείς οιστρογόνων. Εν ολίγοις, ο οργανισμός έχει πάρα πολλά φυσικά οιστρογόνα που κυκλοφορούν "ελεύθερα". Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ενδογενούς παραγωγής οιστρογόνων μακροπρόθεσμα.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το TestoUltra Original: TestoUltra Farmacy

Για την οικοδόμηση μυών και την κυριαρχία, παράγοντας περισσότερη τεστοστερόνη

Το θέμα της αύξησης της τεστοστερόνης συζητείται συχνά, ειδικά όταν πρόκειται για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας ή για την εμφάνιση πιο κυρίαρχης στην εργασία. Αν και υπάρχουν νομικές περιπτώσεις όπου μπορούν να χορηγηθούν τεχνητά στεροειδή, δεν συνιστάται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τεχνητά οιστρογόνα διαταράσσουν πλήρως την παραγωγή ορμονών του οργανισμού. Η τεχνητή παροχή ορμονών μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες, με πιο εμφανή την ακμή.

Είναι λογικό να αποκατασταθεί η ορμονική ισορροπία, καθώς η κυριαρχία των οιστρογόνων και τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης γίνονται όλο και πιο συνηθισμένα. Η κυριαρχία των οιστρογόνων δεν υποδηλώνει απαραίτητα χαμηλή τεστοστερόνη. Ακόμη και αν υπάρχει έλλειμμα οιστρογόνων, η παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να είναι επαρκής ή πολύ υψηλή. Είναι πάντα καλή ιδέα να επισκέπτεστε το γιατρό σας για να ελέγξετε τα επίπεδα των ορμονών σας για να διαπιστώσετε αν υπάρχουν προβλήματα.

Σε αντίθεση με την τεχνητή υποκατάσταση της τεστοστερόνης, το σώμα σας μπορεί να παράγει με φυσικό τρόπο περισσότερη τεστοστερόνη. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει αρκετά μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά, καθώς και με την άσκηση - ή το σωστό είδος άσκησης, όπως η προπόνηση ενδυνάμωσης.

Πολλοί άνδρες έχουν ήδη δοκιμάσει το TestoUltra και δεν έχουν μετανιώσει: Κριτικές TestoUltra

Τι πρέπει να τρώτε;

Τα καλά λιπαρά μπορούν να αυξήσουν τη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης. Οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών ή αυτές που είναι εντελώς χωρίς λιπαρά είναι οι καλύτερες για την καταστολή της τεστοστερόνης. Αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών για περισσότερο από δύο εβδομάδες δεν είναι συνετή. Η βάση της παραγωγής στεροειδών ορμονών είναι τα καλά λίπη. Πρόκειται για όλα τα φυσικά λίπη και έλαια (παρθένα), και ιδιαίτερα τα κορεσμένα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αγνοηθεί εδώ και πολύ καιρό. Το βούτυρο βοσκής και το MCT-έλαιο, καθώς και τα βιολογικά αυγά, μπορούν όλα να υποστηρίξουν την παραγωγή ορμονών, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της τεστοστερόνης. Η επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης είναι σημαντική, ειδικά αν θέλετε να χτίσετε περισσότερους μυς με υψηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που προάγει την ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων ή τις αναβολικές διεργασίες. Οι πρωτεΐνες είναι τα κύρια θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν ή να ενισχύσουν τους μυς.

Επειδή έχουν τα κατάλληλα λιπαρά για να μεγιστοποιήσουν τη βιοδιαθεσιμότητα, τα βιολογικά αυγά και η μπριζόλα είναι εξαιρετικοί ενισχυτές τεστοστερόνης. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης πολύ ψευδάργυρο, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει υπερδραστηριότητα του ενζύμου αρωματάση. Ο ψευδάργυρος ρυθμίζει την αρωματάση όταν υπάρχει υπερπαραγωγή ή υποπαραγωγή. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπάρκεια τεστοστερόνης ή κυριαρχία οιστρογόνων. Μια επαρκής παροχή ψευδαργύρου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, εάν δεν είναι πολύ υψηλά.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το TestoUltra στην καλύτερη τιμή: TestoUltra Αγοράστε