Etiket: İstemsiz Boşalma Kendi Kendine Yardım (2'nin 2 sayfası)

En önemli erkek cinsiyet hormonu testosterondur. Yaşlandıkça testosteron azalır. Vücudun bunu yapması normaldir. Bu herhangi bir soruna neden olmaz. Bununla birlikte, son zamanlarda "yaşlılıkta testosteron eksiklikleri" olarak da bilinen "erkek menopozu" hakkında çok konuşulmaktadır.

Testosteron seviyenizi kontrol ettirmeniz gerekip gerekmediğini merak ediyor olabilirsiniz. Ayrıca testosteron seviyelerinizin düşük olduğunu keşfetmiş ve şimdi daha fazla testosteron almanız gerekip gerekmediğini merak ediyor olabilirsiniz.

TestoUltra, yaştan bağımsız olarak tüm Erkeklerin Testosteronunu artırmasına yardımcı olur: TestoUltra Orijinal

Testosteron nedir?

Testosteron çoğunlukla testislerde üretilir ve birçok vücut sürecini etkiler:

• Penis ve testisler gibi erkek cinsel organlarının gelişimi.
• Tipik erkek fiziği, daha fazla kas kütlesi, daha kalın ses ve sakal.
• Sperm oluşumu
• Cinsel ilgi

Yaşlılık Testosteron Düzeyleri

Erkekler 30 yaşından sonra yavaş yavaş ama kesin olarak daha az testosteron üretirler. Bu normaldir ve endişe edilecek bir durum değildir. Herhangi bir etki hissetmemeniz normaldir. Aşağıda düşük testosteron seviyelerinin nedenlerinden bazıları verilmiştir:

• Sürülebilirlik bir sorun
• Daha az kas, daha fazla yağ
• Cinsel istek azalması, erektil disfonksiyon
• Sıcak basması
• Osteoporoz, kemik yoğunluğunun azaldığı bir durumdur.

Bu şikayetler genellikle stres ve doğal yaşlanmanın bir sonucudur. Başka hastalıklar da sebep olabilir. Normal testosteron seviyelerinden de kaynaklanabilir. Testosteron seviyelerinizin ne zaman tedaviye değecek kadar düşük olduğunu söylemek zordur.

Bu Eczanede TestoUltra Original'i bulacaksınız: TestoUltra Çiftlik

Testosteron Seviyesi Nasıl Belirlenir?

Kandaki testosteron seviyesi ölçülür ve Litre başına nanomol (kısaltma: Nmol/L) olarak ifade edilir. Birçok faktörden etkilenir:

• Değer bir kişiden diğerine değişir.
• Gün boyunca dalgalanıyor. Örneğin, sabahları öğleden sonraya göre daha yüksektir.
• Her şey yaşınıza bağlı.
• Bir laboratuvarın değerindeki değişimler dalgalanmaya neden olabilir.
• Karaciğer hasarı, uyku eksikliği, ciddi yetersiz beslenme, doping veya uyuşturucu kullanımı durumlarında da azalabilir.

Kılavuz olarak, 10 ila 40 nanomol/l arasında bir değer kabul edilebilir. Ancak, ölçülen değeri etkileyebilecek birçok faktör vardır. Bu nedenle bir ölçümün çok düşük olmadığını başka bir ölçümle doğrulamak önemlidir.

Birçok Erkek TestoUltra'yı zaten denedi ve sonuçlardan çok memnun: TestoUltra Yorumları

Bunu kendiniz yapabilirsiniz

• Yaşlandıkça vücut daha az testosteron üretir. Bu normaldir.
• Herhangi bir şikayetiniz yoksa testosteron seviyenizi test ettirmenize gerek yoktur.
• Testosteron seviyeniz düşük olsa bile bir testosteron ilacının herhangi bir faydası olması olası değildir. Gençliği ve erkekliği geri getirecek bir yaşam tarzı uyuşturucusu değil.
• Şiddetli semptomlarınız veya düşük testosteronunuz varsa doktorunuzla konuşun.
• Cinsel yaşamınızın etkilendiğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun. Yardım edebileceğiniz pek çok yol var.
• Egzersiz bazı semptomlara yardımcı olabilir.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı bazı sorunlara yardımcı olabilir. Buna egzersiz ve sağlıklı beslenme de dahildir.

Buradan en iyi fiyata TestoUltra satın alabilirsiniz: TestoUltra Satın Al

Hem erkek hem de kadın vücudu testosteron içerir, ancak erkek vücudunda daha yoğundur. Testosteron genellikle "erkeklik hormonu" olarak adlandırılır. Erkeklerin sağlıklı bir hormona sahip olması önemlidir.1 ABD'li araştırmacılar testosteron seviyelerinin düşük olabileceğini ve kronik hastalıklarla ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Testosteronu doğal yollarla artırabilirseniz daha sağlıklı olursunuz.

TestoUltra en iyi Doğal Hormon Arttırıcı Takviyedir: TestoUltra Test

Erkeklerin Testosteron Seviyeleri Ne Olmalıdır?

Uzmanlar 3 ila 10nl/ml (nanogram/mililitre) arasındaki kan seviyelerini normal kabul etmektedir. Bazı erkeklerin kan seviyeleri 10 ng/ml'yi aşmaktadır.

Testosteron seviyeleri normalin altında olan kişiler, seviyelerini artırmak için testosteron preparatları almayı düşünebilirler. Uzmanlar bunu yapmamanızı tavsiye ediyor. Neden? Hormon dışarıdan sağlanırsa vücudun doğal üretimi zamanla azalacaktır. Bu, en uç durumlarda yapılmamalıdır.

Düşük Testosteron Seviyelerine Çeşitli Faktörler Neden Olabilir

Düşük uyku kalitesi ve sigara ve alkol tüketimi gibi diğer sağlıksız alışkanlıklar testosteron seviyeleri üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahip olabilir. Uzmanlar, sık alkol tüketiminin testosteron seviyelerinin düşmesine ve "kadınlık hormonu östrojenin" aynı anda yükselmesine neden olabileceğine inanıyor. Örneğin şerbetçiotu güçlü bir fitoöstrojendir. Bitki bazlı bir kadınlık hormonu. Sigarada bulunan birçok kimyasal madde de testosteron dengesinin bozulmasına neden olabilir.

Bu Eczanede TestoUltra Original'i bulacaksınız: TestoUltra Çiftlik

Testosteronu Artırmak için Doğal Yöntemler - Stratejiler ve Taktikler

Seks

Testosteron seviyesi son boşalmadan bir hafta sonra en düşük noktasına iner. Kalıcı olarak düşük testosteron seviyesi, uzun süre perhiz yapan erkeklerden kaynaklanabilir. Öte yandan düzenli boşalmanın olumlu bir etkisi vardır. Uzmanlar, canlı bir cinsel yaşamın daha yüksek bir testosteron seviyesine yol açtığı konusunda hemfikir.

Egzersiz

Testosteron seviyelerini artırmak için denge gücü ve dayanıklılık antrenmanı idealdir. Kardiyo için 45 dakika ideal süredir. En azından erkekler için çok uzun bir egzersizden kaçınılmalıdır. Uzmanlar, maraton koşucularının "hormon dengelerini bozduklarının" bilindiğini bildirmişlerdir. Rekabetçi sporcular testosteron seviyelerini yılda en az iki kez kontrol ettirmelidir.

Göbek Yağını Azaltın

Göbek yağı aromataz enzimine ev sahipliği yapar. Bu enzim "erkeklik hormonunu" "kadınlık östrojenine" dönüştürür. Karın çevresindeki yağ birikintileri, kan basıncının artması, obezite ve yağ metabolizmasının bozulması gibi başka olumsuz sonuçlara da yol açabilir. Bunların hepsi iyi bilinmektedir.

Birçok Erkek TestoUltra'yı zaten denedi ve pişmanlık duymadı: TestoUltra Yorumları

Oruç

Aralıklı oruç tutmanın, testosteron seviyelerinde artış da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı olduğuna inanılmaktadır. Bir çalışma bunun doğru olduğunu göstermiştir.2 12 ila 56 saat oruç tutan normal kilolu erkeklerin testosteron dönüşümünde yüzde 180 artış görülmüştür.

Kahvaltıda yulaf ezmesi

Yulaf kepeği ve yulaf ezmesi testosteron seviyelerini artırmak için harikadır. Yulaf, "avenacosides" olarak adlandırılan ve kandaki seks hormonunu bloke edebilecek bir protein miktarını azaltan maddeler bakımından zengindir.

Daha Fazla Lahana

Her türlü lahana: brokoli, Brüksel lahanası ve beyaz lahananın yanı sıra karnabahar. - yüksek oranda C vitamini içerir, bu nedenle daha sık tüketilmelidir. Buna ek olarak, lahana bazı ikincil bitki maddeleri ve testosteron açısından heyecan verici bir özellik ile puanlanır: yukarıda bahsedilen (testosteron tüketen) aromastazı inhibe eder.

İstiridyenin Tadını Çıkarın

İstiridye, içerdiği yüksek orandaki çinko nedeniyle bir afrodizyaktır. Testosteron seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Buradan en iyi fiyata TestoUltra satın alabilirsiniz: TestoUltra Satın Al

Testosteronu doğal yollarla artırmak için ne yapabilirsiniz? En önemli cinsiyet hormonlarından biri olan testosteronun hem erkeklerde hem de kadınlarda birçok fizyolojik işlevi vardır. Hormon dengesizlikleri, özellikle de kadın ve erkeklerde östrojen baskınlığı, giderek büyüyen bir sorundur. Olumsuz zihinsel ve fiziksel semptomlara neden olan değişen çevresel etkilerden kaynaklanabilirler.

TestoUltra en iyi Doğal Testosteron Arttırıcı Takviyedir: TestoUltra Orijinal

Erkeklik Hormonları Nedir?

Testosteron erkek cinsiyet hormonu olmasına rağmen kadın vücudunda da bulunur. Her iki cinsiyet için de sinir sistemindeki önemli sinyal işlevlerinin çoğunu üstlenir. Nörotransmitterlere benzeyen hormonlar, haberci maddeler olarak hareket eder ve farklı süreçler için sinyaller sağlar. Hücrelere nasıl davranmaları gerektiğini söylerler.

Testosteron Leydig'in interstisyel hücrelerinde (erkek), yumurtalıkta ve adrenal kortekslerde üretilir. Erkek cinsiyet hormonu cinsel gelişim için önemlidir. Genel büyüme, kas gelişimi ve kan hücresi oluşumu üzerinde etkisi vardır. Testosteron cildin yağ bezlerini uyarır. Çok fazla testosteron gözeneklerde tıkanmaya neden olarak saç dökülmesine, akneye ve lekeli cilde yol açabilir. Ayrıca, karşı cinsi çeken ve libidonuzun yanı sıra gücünüz üzerinde önemli bir etkiye sahip olan feromonların salınımını da uyarabilir. Testosteronunuzu artırmak yalnızca hormon eksikliğiniz varsa iyi bir fikirdir. Aksi takdirde, hormonal dengesizliklere ve akne gibi diğer semptomlara yol açabilir.

Düşük Testosteron Seviyeleri ve Östrojen Baskınlığı

Aromataz enzimi yukarıda açıklandığı gibi bazı testosteronları östrojenlere dönüştürür. Günümüz dünyasında bedenlerimiz çevresel faktörlerden sıklıkla etkilenmektedir. Yiyecek, içecek ve ilaçlar yoluyla tükettiğimiz birçok madde (örn. Östrojen baskınlığı doğum kontrol hapları tarafından tetiklenebileceği gibi cilt (kozmetikler) yoluyla da tetiklenebilir. Bunun nedeni, birçok ürünün mikroplastikler veya östrojen reseptörlerini bloke eden kimyasal maddeler içermesidir. Kısacası, vücutta "serbestçe" dolaşan çok fazla doğal östrojen vardır. Bu durum uzun vadede endojen östrojen üretiminin azalmasına neden olabilir.

Bu Eczanede TestoUltra Original'i bulacaksınız: TestoUltra Çiftlik

Kas geliştirme ve baskınlık için, daha fazla Testosteron üretmek

Testosteronu artırma konusu, özellikle kas kütlesi oluşturmak veya iş yerinde daha baskın görünmek söz konusu olduğunda sıklıkla tartışılır. Yapay steroidlerin uygulanabileceği yasal durumlar olsa da, önerilmemektedir. Bunun nedeni, yapay östrojenlerin vücudun hormon üretimini tamamen bozmasıdır. Yapay hormon tedariği de yan etkilere neden olabilir ve en belirgin olanı aknedir.

Östrojen baskınlığı ve düşük testosteron seviyeleri daha yaygın hale geldiğinden, hormonal dengeyi yeniden sağlamak mantıklıdır. Östrojen baskınlığı mutlaka düşük testosterona işaret etmez. Östrojen eksikliği olsa bile, testosteron üretimi hala yeterli veya çok yüksek olabilir. Herhangi bir sorun olup olmadığını belirlemek için hormon düzeylerinizi kontrol ettirmek üzere doktorunuzu ziyaret etmek her zaman iyi bir fikirdir.

Yapay testosteron ikamesinin aksine, vücudunuz doğal olarak daha fazla testosteron üretebilir. Bu, yeterli makro ve mikro besinleri içeren sağlıklı bir diyetin yanı sıra egzersiz yaparak veya kuvvet antrenmanı gibi doğru egzersiz türünü uygulayarak başarılabilir.

Birçok Erkek TestoUltra'yı zaten denedi ve pişmanlık duymadı: TestoUltra Yorumları

Ne yemelisiniz?

İyi yağlar doğal testosteron üretimini artırabilir. Düşük yağlı veya tamamen yağsız diyetler testosteron baskılaması için en iyisidir. İki haftadan uzun süreli düşük yağlı diyetin akıllıca olmamasının tek nedeni bu değildir. Steroid hormonların üretiminin temelini iyi yağlar oluşturur. Bunlar tamamen doğal katı ve sıvı yağlar (işlenmemiş) ve özellikle de uzun süredir göz ardı edilen doymuş yağ asitleridir. Merada yetiştirilen tereyağı ve MCT yağının yanı sıra organik yumurtalar da hormon üretimini destekleyerek testosteronun artmasına yardımcı olabilir. Özellikle daha yüksek bir testosteron seviyesi ile daha fazla kas inşa etmek istiyorsanız, yeterli miktarda protein önemlidir. Testosteron, kas hücresi büyümesini veya anabolik süreçleri destekleyen bir hormondur. Proteinler, kasları artırabilen veya güçlendirebilen ana besin maddeleridir.

Biyoyararlanımı en üst düzeye çıkarmak için doğru yağlara sahip olduklarından, organik yumurta ve biftek mükemmel testosteron güçlendiricilerdir. Bu gıdalar ayrıca aromataz enziminin aşırı aktivitesine neden olabilecek çok miktarda çinko içerir. Çinko, aşırı veya az üretim olduğunda aromatazı düzenler. Çinko eksikliği testosteron eksikliğine veya östrojen baskınlığına da neden olabilir. Yeterli miktarda çinko, çok yüksek olmadığı takdirde testosteron seviyelerini artırabilir.

Buradan en iyi fiyata TestoUltra satın alabilirsiniz: TestoUltra Satın Al