Los resultados están a la vista: ¿sabes lo que te hace engordar?
Mantenerse en forma
¿Te has dado cuenta últimamente de que todas las personas que conoces han estado, tienen planes o están en la búsqueda de ponerse en forma para el verano? Muchos de nosotros, hombres y mujeres, estamos MÁS interesados en ponernos, estar o mantenernos en forma para el próximo año que en aprender a comer sano. Muchos de nosotros preferimos seguir el plan y los hábitos de otra persona que los nuestros propios.
¿Cómo tener un estilo de vida seguro y saludable?
¿Cuántos de ustedes han comenzado un programa de pérdida de peso para no terminarlo? ¿Cuántos de ustedes deciden comenzar otra dieta y, cuando llega el momento, parece que todavía no han conseguido nada?
Déjenme decirles por qué. Los resultados están a la vista. Usted no está solo. Los resultados están en no saber qué es lo que te hace engordar. Si quieres saber qué te está haciendo engordar, hay muchas herramientas a tu disposición. Por suerte para ti, hay algunas claves clavadas para ganar y perder grasa aquí mismo para tus ojos.
Programas de pérdida de peso
Aunque hayas visto algunas de las dietas o programas de pérdida de peso más populares en la televisión, son sólo eso, programas reales. Si vas en serio y quieres crear un plan concreto que puedas cumplir, aquí tienes las cuatro herramientas más potentes para quemar grasa en el próximo año.
La primera herramienta poderosa y a menudo ignorada es el sueño. La falta de sueño contribuye a la acumulación de grasa. Así es como funciona: Cuando no se duerme lo suficiente, se crea una enzima que almacena las calorías en forma de grasa. Cuantas más horas de actividad no abortiva se pierden, más grasa se almacena. Por eso, dormir bien es tan importante para perder peso y llevar una vida sana.
¿Es importante dormir lo suficiente?
Si vas en bicicleta al trabajo, te ofreces a hacer las tareas domésticas, te gusta limpiar o haces otros trabajos que te mantienen alerta, deberías dormir 8 horas cada noche. Este consejo, sencillo pero tan importante, es literalmente una gran ayuda para tu pérdida de peso.
Dieta y quema de grasas
Mirando tu dieta. A veces tu cuerpo actúa como si tuviera una vida congelada y piensa que necesita almacenar todos los nutrientes que pueda. Esos nutrientes son su suministro de calorías, su suministro de grasa. Al tener en cuenta las necesidades nutricionales de tu cuerpo, haces que tu cuerpo sea una máquina de quemar grasa.
El aspecto más importante de sus esfuerzos para quemar grasa es después del ejercicio. Para que su cuerpo utilice sus reservas de grasa, DEBE reponer los nutrientes lo antes posible después de su entrenamiento. Aquí es donde se utiliza la grasa de sus músculos. No se puede insistir lo suficiente en este consejo. Ten en cuenta las siguientes reglas: Coma un bocadillo de carbohidratos complejos y proteínas durante su entrenamiento que incluya una pieza de fruta. Mejor aún, bebe tu batido después del entrenamiento, ya que esto reactivará las enzimas de quema de grasa en tu cuerpo.
¿Existen alimentos que potencian el metabolismo para perder peso?
La fibra es el rey. Su cuerpo necesita una gran cantidad de fibra para regular sus procesos digestivos y de eliminación de residuos. Una buena fuente de fibra es la cáscara de psilio. La fibra, de hecho, ocupa más espacio en tus intestinos que algunos para evitar que te "sientas lleno". La fibra también ayuda a absorber la grasa y otras toxinas en tu mucosa y reduce la absorción de carbohidratos.
Dale sabor. Las especias como la guindilla y la cayena contienen capsaicinoides con propiedades termogénicas que aceleran el metabolismo. Esta especia también ayuda a reducir los picos de azúcar en la sangre después de las comidas y permite a su cuerpo quemar grasa de manera más eficiente. Puede beneficiarse de los efectos de pérdida de peso de los alimentos picantes añadiéndolos a sus platos quemagrasas.
Evita las trampas de la deglución. Al comer no olvides el estómago en el que se encuentra tu cuerpo. Es importante que "bebas" tu comida. Mucha gente recurre a la pereza de engullir ese delicioso donut en la oficina por la mañana o en el almuerzo por la tarde. Esto destruirá todo el esfuerzo que has hecho al principio del día, cuando estabas dando los últimos toques a tu postre de frutas para el fitness matutino. Dedica tiempo a hablar con las personas con las que estás. Las personas ocupadas tienden a hablar de las cosas que no debes comer, lo que no te ayuda en absoluto.
Pastillas para adelgazar
Resulta tentador recurrir a las pastillas adelgazantes cuando se trata de perder peso. Es importante tomar la decisión correcta. No todas las pastillas para adelgazar funcionan igual.
Hay muchos productos de adelgazamiento que pueden abordar diferentes problemas:
Comprimidos adelgazantes supresores del apetito: Estos complementos alimenticios están destinados a controlar la ingesta de alimentos. Suelen ser ricos en fibra e ingredientes activos que tienen un efecto inhibidor del hambre. Están pensados para reducir la ingesta de alimentos y limitar la cantidad de comida que se consume durante las comidas. Esto es cierto para el konjac y la garcinia cambogia, respectivamente.
Píldoras para quemar grasa: Estas píldoras contienen los llamados ingredientes activos "quemagrasas". Están diseñados para aumentar la capacidad del cuerpo para quemar y utilizar la grasa. Esta fórmula demuestra la capacidad del producto para reducir la masa grasa en una cantidad significativa. El té verde y las cetonas de frambuesa son dos de las sustancias activas para quemar grasa.
Drenaje y suplemento de diuréticos: son adelgazantes diuréticos. Favorecen la eliminación del exceso de agua de los riñones y el drenaje del agua retenida en los tejidos. Se utilizan para combatir la retención de líquidos. La alcachofa y la ulmaria son dos de las sustancias diuréticas activas.
Pastillas para el vientre plano: Los complementos alimenticios para el vientre plano suelen tener múltiples acciones. Favorecen el tránsito intestinal y el bienestar digestivo. También estimulan la quema de grasa en la zona abdominal. Estos productos suelen contener probióticos y otros ingredientes como el té verde o el guaraná.
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