A veces las cosas no salen como uno espera. Una condición permanente puede ser muy perturbadora y causar mucho estrés en una relación. Seis millones de hombres alemanes padecen trastornos de la erección, de los cuales 25% son menores de 40 años. Por lo tanto, no es de extrañar que los medicamentos se utilicen rápidamente para tratar la infertilidad y la impotencia, sin ninguna advertencia.
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¿Qué es la impotencia?
A pesar de los titulares negativos, los inhibidores de la PDE-5, como el Viagra, que funcionan de forma instantánea, suelen ser noticia. Entre las soluciones sencillas y directas se encuentran la Arginina Juvel-5 (o Euramin M), los medicamentos de larga duración como el Viagra, Premium Edition for Men, o Euramin M. Estos medicamentos no son la única opción. La disfunción eréctil es más común a medida que envejecemos, debido a la disminución de los niveles de testosterona. Sin embargo, también puede estar causada por cambios adversos en el estilo de vida o por condiciones físicas o médicas. Los medicamentos que aumentan la potencia suelen ser innecesarios cuando se toman las medidas preventivas y de apoyo que se indican a continuación.
La disfunción eréctil es más común a medida que envejecemos, debido a la disminución de los niveles de testosterona. Sin embargo, también puede estar causada por cambios en la vida, problemas físicos o médicos y cambios graduales y desfavorables en el estilo de vida. Los medicamentos que aumentan la potencia suelen ser innecesarios cuando se toman las medidas preventivas y de apoyo que se indican a continuación.
Examen por un médico para aclarar las influencias médicas. Para excluir causas relacionadas con enfermedades, es importante que el médico le examine. Las siguientes son las causas más comunes de los problemas de potencia que deben abordarse durante una revisión periódica:
Es necesario un examen médico para descartar causas relacionadas con la enfermedad. Las siguientes son las causas más comunes de los problemas de potencia que deben abordarse durante una revisión periódica:
- Presión arterial alta
- Niveles de colesterol malo
- diabetes no diagnosticada
- suministro de nutrientes perturbado, por ejemplo debido a la arteriosclerosis
- Causas psicológicas
- Efectos secundarios de la medicación
El médico puede recomendar determinados enfoques terapéuticos en función del resultado. Se puede recomendar la psicoterapia, la cirugía y la acupuntura. Sin embargo, la mayoría de los casos pueden solucionarse modificando los hábitos de vida. Los siguientes consejos le ayudarán a evitar posibles problemas de potencia.
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Deporte y ejercicio
El ejercicio regular y la práctica regular de deportes son la clave para el buen estado físico. El ejercicio es bueno para la salud y ayuda a concebir. También reduce la presión arterial, la arteriosclerosis, la circulación sanguínea, el flujo sanguíneo y el azúcar en sangre. La Sociedad Alemana de Medicina Deportiva y Prevención descubrió que hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día (o una actividad física similar) puede reducir el riesgo de desarrollar trastornos en una media de 40%. La actividad física también aumenta la felicidad y las hormonas sexuales.
Son especialmente buenos los deportes de resistencia que fortalecen los muslos, como la carrera y la natación, o el entrenamiento con pesas para mejorar la fuerza de los muslos. Evite montar en bicicleta y no lo haga durante más de 3 horas a la semana. Esto se debe a que los ciclistas tienen el doble de probabilidades de sufrir disfunción eréctil. También debes cambiar con frecuencia la posición en la que te sientas, y cambiar los sillines de cuero, de bicicleta de carretera o de gel por otros ergonómicos con un hueco en el centro. Esto minimizará la congestión sanguínea. Las monturas poco ergonómicas pueden aumentar el riesgo de impotencia hasta en un 80%.
Entrenamiento del suelo pélvico
La impotencia y la potencia están determinadas en gran medida por el estado de los músculos del suelo pélvico. Para mantener la función eréctil hasta una edad avanzada, es importante tener unos músculos fuertes. Estas opciones de entrenamiento pueden ayudarte a prevenir o mejorar los músculos del suelo pélvico.
Ejercicio 1: Tensar el músculo del esfínter de la vejiga 20 veces, y luego el músculo que dispara el movimiento intestinal 20 veces durante 10 segundos cada uno. Esto se puede hacer de pie, sentado o acostado.
Ejercicio 2: Ponte de pie con las rodillas dobladas y las manos en las caderas. Inclina la pelvis hacia delante, mantén la tensión y pasa al siguiente ejercicio. A continuación, inclina la pelvis hacia atrás y mantenla. A continuación, vuelva a la posición original.
Ejercicio 3: Túmbate de espaldas y presiona los codos y los pies contra el suelo. A continuación, levanta el cuerpo del suelo lo más alto que puedas. Este ejercicio puede aumentarse levantando una pierna.
Ejercicio 4: Puede apretar los glúteos 10 veces al día, ya sea sentado, de pie o acostado. Este ejercicio puede aumentarse gradualmente hasta 30 repeticiones.
Cada ejercicio cuenta
Cada uso entrena el flujo sanguíneo a su pene y la producción de testosterona. Esto es posible a través de las relaciones sexuales conjuntas, o la masturbación. El entrenamiento preventivo del bricolaje es un equilibrio psicológico. Además, proporciona a la pareja más confianza y serenidad. En general, se pueden descartar los trastornos físicos si no hay problemas durante un ejercicio individual.
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Menos estrés
Es bien sabido que el estrés permanente puede provocar impotencia. El cuerpo libera una hormona del estrés llamada epinefrina. Esto puede hacer que los vasos sanguíneos se endurezcan con el tiempo.
Es difícil evitar el estrés laboral, aparte de cambiar de trabajo. El equilibrio es la clave para lograr más serenidad y equilibrio, independientemente de si se trata de estrés laboral o personal. He aquí algunos buenos programas de equilibrio antiestrés:
- Deportes
- Meditación
- Baños de bienestar
- Masajes de bienestar
- Aromaterapia
- Autogénico
- Formación
Una dieta sana y equilibrada
Uno de los factores clave para la potencia es una dieta sana y equilibrada. Un suministro óptimo de nutrientes como el zinc, las vitaminas C y E, los minerales, los antioxidantes y los alimentos que estimulan el metabolismo y favorecen la circulación sanguínea contribuyen a la interacción de la transmisión de estímulos y el suministro de sangre.
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