Por vezes, as coisas não funcionam como um homem esperava. Uma condição permanente pode ser muito perturbadora e causar muito stress numa relação. Seis milhões de homens alemães sofrem de perturbações erécteis, com 25% dos menores de 40 anos. Portanto, não é surpreendente que os medicamentos sejam utilizados rapidamente para tratar a infertilidade e a impotência, sem qualquer aviso.
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O que é a Impotência?
Apesar das manchetes negativas, inibidores de PDE-5 como o Viagra, que funcionam instantaneamente, estão frequentemente nos noticiários. Soluções simples e directas incluem Juvel-5 Arginina (ou Euramin M), medicamentos a longo prazo como Viagra, Premium Edition for Men, ou Euramin M. Estes fármacos não são a única opção. A disfunção eréctil é mais comum à medida que envelhecemos, devido à diminuição dos níveis de testosterona. Contudo, também pode ser causada por mudanças adversas no estilo de vida ou por condições físicas ou médicas. Os medicamentos que aumentam o potencial são muitas vezes desnecessários quando se tomam as medidas preventivas e de apoio listadas abaixo.
A disfunção eréctil é mais comum à medida que envelhecemos, devido à diminuição dos níveis de testosterona. Contudo, também pode ser causada por mudanças de vida, problemas físicos ou médicos, e mudanças graduais e desfavoráveis no estilo de vida. Os medicamentos que aumentam o potencial são muitas vezes desnecessários quando se tomam as medidas preventivas e de apoio listadas abaixo.
Exame por um médico para esclarecer as influências médicas. Para excluir causas relacionadas com doenças, é importante que o seu médico o examine. As seguintes são causas comuns de problemas de potência que devem ser tratados durante um check-up regular:
É necessário um exame médico para descartar causas relacionadas com a doença. As seguintes são causas comuns de problemas de potência que devem ser tratados durante um check-up regular:
- Tensão arterial elevada
- Maus níveis de colesterol
- diabetes não diagnosticada
- perturbação do fornecimento de nutrientes, por exemplo devido a arteriosclerose
- Causas psicológicas
- Efeitos secundários dos medicamentos
O médico pode recomendar certas abordagens terapêuticas em função do resultado. A psicoterapia, cirurgia e acupunctura podem ser todas recomendadas. No entanto, a maioria dos casos pode ser resolvida alterando os hábitos de vida. As seguintes dicas ajudá-lo-ão a evitar potenciais problemas de potência.
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Desporto e Exercício
O exercício físico regular e a prática de desportos regulares são fundamentais para a aptidão física. O exercício é bom para a sua saúde e ajuda-o a conceber. Também baixa a pressão arterial, arteriosclerose, circulação sanguínea, fluxo sanguíneo, e açúcar no sangue. A Sociedade Alemã de Medicina e Prevenção Desportiva descobriu que o exercício físico durante pelo menos 30 minutos por dia (ou actividade física semelhante) pode reduzir o risco de desenvolvimento de doenças em média 40%. A actividade física também aumenta a felicidade e as hormonas sexuais.
Particularmente bons são os desportos de resistência que reforçam as coxas, tais como corrida e natação, ou treino de peso para melhorar a força das coxas. Evite andar de bicicleta e não ande de bicicleta mais de 3 horas por semana. Isto acontece porque os ciclistas têm duas vezes mais probabilidades de sofrer de disfunção eréctil. Também deve mudar frequentemente a sua posição sentada, e trocar as selas de couro, bicicleta de estrada, ou gel por selas ergonómicas com um recesso no seu meio. Isto irá minimizar a congestão sanguínea. Selas unergonómicas podem aumentar o risco de impotência em até 80 por cento.
Formação sobre o pavimento pélvico
A impotência e a potência são largamente determinadas pelo estado dos músculos do pavimento pélvico. Para manter a função eréctil até à velhice, é importante ter músculos fortes. Estas opções de treino podem ajudá-lo a prevenir ou melhorar os seus músculos do pavimento pélvico.
Exercício 1: Tender o músculo do esfíncter da bexiga 20x, depois o músculo que dispara o movimento intestinal 20x durante 10 segundos cada. Isto pode ser feito de pé, sentado, ou deitado.
Exercício 2: Fique de pé com os joelhos dobrados e as mãos sobre as ancas. Incline a pélvis para a frente, mantenha a tensão, e depois passe para o exercício seguinte. A seguir, incline a sua pélvis para trás e segure-a. Depois, volte à posição original.
Exercício 3: Deite-se de costas e pressione os cotovelos e os pés no chão. Depois, levante o seu corpo do chão o mais alto que puder. Este exercício pode ser aumentado ao levantar uma perna.
Exercício 4: Pode apertar as nádegas 10x por dia, quer esteja sentado, em pé, ou deitado. Este exercício pode ser aumentado gradualmente para até 30 repetições.
Cada Exercício Conta
Cada utilização treina o fluxo sanguíneo para o seu pénis e a produção de testosterona. Isto é possível quer através de relações sexuais conjuntas, quer através de masturbação. O treino preventivo de bricolage é o equilíbrio psicológico. Também dá ao parceiro mais confiança e serenidade. As perturbações físicas podem geralmente ser descartadas se não houver problemas durante um exercício individual.
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Menos stress
É sabido que o stress permanente pode causar impotência. O corpo liberta uma hormona de stress chamada Epinefrina. Isto pode causar o endurecimento dos vasos sanguíneos com o tempo.
É difícil evitar o stress relacionado com o trabalho, para além de mudar de emprego. O equilíbrio é a chave para alcançar mais serenidade e equilíbrio, independentemente de se tratar de stress relacionado com o trabalho ou stress pessoal. Aqui estão alguns bons programas de equilíbrio anti-stress:
- Desporto
- Meditação
- Banhos de bem-estar
- Massagens de bem-estar
- Aromaterapia
- Autogénico
- Formação
Uma dieta saudável e equilibrada
Um dos factores-chave para a potência é uma dieta saudável e equilibrada. Um óptimo fornecimento de nutrientes de zinco, vitaminas C e E, minerais, antioxidantes bem como alimentos estimulantes do metabolismo e promotores da circulação sanguínea contribuem para a interacção da transmissão de estímulos e do fornecimento de sangue.
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