As questões de potência ainda são tabu para muitos homens, e podem causar tensão na relação. Mas, antes de um homem tomar a pílula, ele deve tentar métodos naturais. O treino do pavimento pélvico é um dos métodos mais eficazes.
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Formação sobre o Pavimento Pélvico ajuda em Questões de Potência
Os problemas do pavimento pélvico são também uma questão de preocupação para os homens. Os problemas urinários e de potência podem resultar de problemas da próstata, operações, ou doenças vasculares. Uma em cada três pessoas com mais de 50 anos é afectada. Grace Dorey e Sonja Soeder discutem primeiro como funciona a bexiga, como podem surgir problemas e o que se pode fazer para os resolver.
O programa de formação do Centro Alemão de Pavimentos Pélvicos em Berlim foi cientificamente comprovado como sendo eficaz. Após seis meses de formação, mais de 50% de homens são capazes de "manter a sua posição" e de se divertir com a vida e a sexualidade.
É por isso que a Potency Training é tão importante
Muitos homens não sabem onde estão os seus músculos do pavimento pélvico, ao contrário da maioria das mulheres. O livro começa com exercícios de sensibilização direccionados. Sentir os músculos entre o osso púbico, o cóccix e o estômago é um destes. Pode senti-los se puxar o seu pénis em direcção ao umbigo.
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Estes músculos são a base de todos os exercícios. Porque mantêm a erecção, é por isso que todos os exercícios se baseiam neles. Os vasos dos tecidos erécteis ficam mais congestionados se os músculos do pavimento pélvico se apertarem. Isto torna mais difícil que o sangue volte a fluir. Isto pode aumentar a pressão nos corpos Cavernosa, o que é crucial para manter uma erecção.
Problemas de potência: Cuidado ao rodar e andar de bicicleta
A potência masculina, como todo o desempenho físico, é afectada pelo processo natural de envelhecimento. O tecido começa a perder elasticidade e não está a receber tanta quantidade de sangue. Isto faz com que o pénis se torne flácido mais rapidamente. No entanto, o treino de fitness direccionado pode aumentar significativamente a circulação sanguínea e a actividade muscular. Alguns desportos podem não ser recomendados.
O exercício com demasiada frequência, como nos fins-de-semana ou em longas viagens, pode causar graves deficiências de potência. O entorpecimento é frequentemente causado por selas desconfortáveis. O problema é geralmente causado por selas estreitas que provocam entorpecimento.
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Estes desportos ajudam a prevenir problemas de erecção
Dorey e Soeder recomendam que se envolva em caminhadas, escaladas, caminhadas e natação para fortalecer os músculos do tronco e do pavimento pélvico. O yoga é uma óptima opção para fortalecer os músculos do pavimento pélvico. Em geral, estar em boa forma ajuda-o a durar mais tempo durante o sexo. Deve considerar métodos alternativos de treino e equipamento, se não quiser ir ao ginásio.
O potencial também pode ser melhorado através de pequenos exercícios que são fáceis de incorporar na sua vida diária. Dorey e Soder recomendam que estique o seu pavimento pélvico durante 5-10 minutos enquanto conduz, no computador, ou a fazer tarefas domésticas.
Erecção Prolongada durante o Sexo
Há muitas maneiras de prolongar o tempo que leva para que o sexo ocorra. Dorey e Soeder recomendam-lhe que tensione o seu pavimento pélvico repetidamente e com força, como Dorey e Dorey sugerem. Os autores também recomendam que active conscientemente os músculos do pavimento pélvico várias vezes antes de mudar a sua posição. Deve-se manter uma tensão moderada quando se muda de posição. Estes pequenos truques irão compensar a longo prazo.
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