Manchmal laufen die Dinge nicht so, wie ein Mann es erwartet. Ein ständiger Zustand kann sehr störend sein und viel Stress in einer Beziehung verursachen. Sechs Millionen deutsche Männer leiden unter Erektionsstörungen, 25% davon sind unter 40 Jahre alt. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Medikamente zur Behandlung von Unfruchtbarkeit und Impotenz schnell und ohne Vorwarnung eingesetzt werden.
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Was ist Impotenz?
Trotz negativer Schlagzeilen sind PDE-5-Hemmer wie Viagra, die sofort wirken, häufig in den Nachrichten zu finden. Einfache und unkomplizierte Lösungen sind Juvel-5 Arginin (oder Euramin M), Langzeitmedikamente wie Viagra, Premium Edition for Men, oder Euramin M. Diese Medikamente sind nicht die einzige Option. Erektile Dysfunktion tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf, da der Testosteronspiegel sinkt. Sie kann aber auch durch ungünstige Veränderungen des Lebensstils oder durch körperliche oder medizinische Erkrankungen verursacht werden. Potenzsteigernde Medikamente sind oft unnötig, wenn Sie die unten aufgeführten präventiven und unterstützenden Maßnahmen ergreifen.
Erektile Dysfunktion tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf, da der Testosteronspiegel sinkt. Sie kann aber auch durch Veränderungen im Leben, körperliche oder medizinische Probleme und allmähliche, ungünstige Veränderungen des Lebensstils verursacht werden. Potenzsteigernde Medikamente sind oft unnötig, wenn Sie die unten aufgeführten präventiven und unterstützenden Maßnahmen ergreifen.
Untersuchung durch einen Arzt zur Abklärung medizinischer Einflüsse. Um krankheitsbedingte Ursachen auszuschließen, ist es wichtig, dass Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Im Folgenden werden häufige Ursachen von Potenzproblemen genannt, die bei einer regelmäßigen Untersuchung behandelt werden sollten:
Eine ärztliche Untersuchung ist erforderlich, um krankheitsbedingte Ursachen auszuschließen. Im Folgenden werden häufige Ursachen von Potenzproblemen genannt, die bei einer regelmäßigen Untersuchung behandelt werden sollten:
- Hoher Blutdruck
- Schlechter Cholesterinspiegel
- nicht diagnostizierter Diabetes
- gestörte Nährstoffversorgung, z. B. aufgrund von Arteriosklerose
- Psychologische Ursachen
- Nebenwirkungen von Medikamenten
Je nach Ergebnis kann der Arzt bestimmte therapeutische Maßnahmen empfehlen. Psychotherapie, Chirurgie und Akupunktur können empfohlen werden. Die meisten Fälle können jedoch durch Änderung der Lebensgewohnheiten gelöst werden. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, mögliche Potenzprobleme zu vermeiden.
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Sport und Bewegung
Regelmäßige Bewegung und regelmäßiger Sport sind der Schlüssel zur körperlichen Fitness. Bewegung ist gut für Ihre Gesundheit und hilft Ihnen, schwanger zu werden. Außerdem senkt sie den Blutdruck, die Arteriosklerose, den Blutkreislauf, den Blutfluss und den Blutzucker. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention hat herausgefunden, dass eine mindestens 30-minütige körperliche Betätigung pro Tag (oder eine ähnliche körperliche Aktivität) das Risiko für die Entwicklung von Erkrankungen um durchschnittlich 40% senken kann. Körperliche Aktivität steigert auch die Glücks- und Sexualhormone.
Besonders gut sind Ausdauersportarten, die die Oberschenkel stärken, wie Laufen und Schwimmen, oder Krafttraining zur Stärkung der Oberschenkel. Vermeiden Sie Radfahren und fahren Sie nicht mehr als 3 Stunden pro Woche. Denn Radfahrer haben eine doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit, an Erektionsstörungen zu leiden. Wechseln Sie außerdem häufig Ihre Sitzposition und tauschen Sie Leder-, Rennrad- oder Gel-Sättel gegen ergonomische Sättel mit einer Aussparung in der Mitte. Dadurch wird die Blutstauung minimiert. Unergonomische Sättel können das Impotenzrisiko um bis zu 80 Prozent erhöhen.
Training für den Beckenboden
Impotenz und Potenz werden weitgehend durch den Zustand der Beckenbodenmuskulatur bestimmt. Um die erektile Funktion bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, starke Muskeln zu haben. Diese Trainingsmöglichkeiten können Ihnen helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu erhalten oder zu verbessern.
Übung 1: Spannen Sie den Blasenschließmuskel 20 Mal an, dann den Muskel, der den Stuhlgang auslöst, 20 Mal für jeweils 10 Sekunden. Dies kann im Stehen, im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden.
Übung 2: Stellen Sie sich mit gebeugten Knien und den Händen auf den Hüften hin. Kippen Sie Ihr Becken nach vorne, halten Sie die Spannung und gehen Sie dann zur nächsten Übung über. Kippen Sie dann Ihr Becken nach hinten und halten Sie es. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Übung 3: Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie Ihre Ellbogen und Füße in den Boden. Dann heben Sie Ihren Körper so hoch wie möglich vom Boden ab. Diese Übung kann durch Anheben eines Beins gesteigert werden.
Übung 4: Sie können Ihr Gesäß 10 Mal am Tag drücken, egal ob Sie sitzen, stehen oder liegen. Diese Übung kann schrittweise auf bis zu 30 Wiederholungen gesteigert werden.
Jede Übung zählt
Jede Anwendung trainiert die Durchblutung des Penis und die Testosteronproduktion. Dies ist entweder durch gemeinsamen Geschlechtsverkehr oder durch Selbstbefriedigung möglich. Vorbeugendes Heimwerkertraining ist psychologisches Gleichgewicht. Es gibt auch dem Partner mehr Vertrauen und Gelassenheit. Körperliche Störungen können in der Regel ausgeschlossen werden, wenn es bei einer einzelnen Übung keine Probleme gibt.
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Weniger Stress
Es ist bekannt, dass Dauerstress zu Impotenz führen kann. Der Körper setzt ein Stresshormon namens Adrenalin frei. Dies kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße mit der Zeit verhärten.
Es ist schwierig, arbeitsbedingten Stress zu vermeiden, es sei denn, man wechselt den Arbeitsplatz. Gleichgewicht ist der Schlüssel zu mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit, unabhängig davon, ob es sich um arbeitsbedingten Stress oder um persönlichen Stress handelt. Hier sind einige gute Anti-Stress-Ausgleichsprogramme:
- Sport
- Meditation
- Wellness-Bäder
- Massagen zum Wohlfühlen
- Aromatherapie
- Autogenes Fahren
- Ausbildung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Einer der wichtigsten Faktoren für die Potenz ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Eine optimale Nährstoffversorgung mit Zink, den Vitaminen C und E, Mineralstoffen, Antioxidantien sowie stoffwechselanregenden und durchblutungsfördernden Lebensmitteln trägt zum Zusammenspiel von Reizübertragung und Durchblutung bei.
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