Parfois, les choses ne se passent pas comme un homme l'avait prévu. Un état permanent peut être très perturbant et causer beaucoup de stress dans une relation. Six millions d'hommes allemands souffrent de troubles de l'érection, dont 25% des moins de 40 ans. Il n'est donc pas surprenant que des médicaments soient utilisés rapidement pour traiter l'infertilité et l'impuissance, sans aucun avertissement.
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Qu'est-ce que l'impuissance ?
Malgré les gros titres négatifs, les inhibiteurs de la PDE-5 comme le Viagra, qui agissent instantanément, font souvent la une des journaux. Parmi les solutions simples et directes, citons Juvel-5 Arginine (ou Euramin M), les médicaments à long terme tels que le Viagra, Premium Edition for Men, ou Euramin M. Ces médicaments ne sont pas la seule option. Les troubles de l'érection sont plus fréquents avec l'âge, en raison de la baisse du taux de testostérone. Cependant, elle peut également être causée par des changements de mode de vie défavorables ou par des conditions physiques ou médicales. Les médicaments renforçant la puissance sont souvent inutiles lorsque vous prenez les mesures de prévention et de soutien énumérées ci-dessous.
Les troubles de l'érection sont plus fréquents avec l'âge, en raison de la baisse du taux de testostérone. Cependant, elle peut également être causée par des changements de vie, des problèmes physiques ou médicaux et des changements progressifs et défavorables du mode de vie. Les médicaments renforçant la puissance sont souvent inutiles lorsque vous prenez les mesures de prévention et de soutien énumérées ci-dessous.
Examen par un médecin pour clarifier les influences médicales. Pour exclure les causes liées à des maladies, il est important de se faire examiner par son médecin. Voici les causes courantes des problèmes de puissance qui doivent être abordées lors d'un contrôle régulier :
Un examen médical est nécessaire pour exclure les causes liées à la maladie. Voici les causes courantes des problèmes de puissance qui doivent être abordées lors d'un contrôle régulier :
- Hypertension artérielle
- Mauvais taux de cholestérol
- diabète non diagnostiqué
- un approvisionnement en nutriments perturbé, par exemple due à l'artériosclérose
- Causes psychologiques
- Effets secondaires des médicaments
Le médecin peut recommander certaines approches thérapeutiques en fonction du résultat. La psychothérapie, la chirurgie et l'acupuncture peuvent toutes être recommandées. Cependant, la plupart des cas peuvent être résolus en modifiant les habitudes de vie. Les conseils suivants vous aideront à éviter les problèmes potentiels de puissance.
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Sport et exercice
L'exercice régulier et la pratique régulière d'un sport sont les clés de la forme physique. L'exercice est bon pour la santé et vous aide à concevoir. Il permet également de réduire la pression artérielle, l'artériosclérose, la circulation sanguine, le débit sanguin et la glycémie. La société allemande de médecine sportive et de prévention a constaté que faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour (ou une activité physique similaire) peut réduire le risque de développer des troubles de 40% en moyenne. L'activité physique augmente également le bonheur et les hormones sexuelles.
Les sports d'endurance qui renforcent les cuisses, comme la course à pied et la natation, ou les exercices de musculation qui améliorent la force des cuisses sont particulièrement indiqués. Évitez le vélo et ne le pratiquez pas plus de 3 heures par semaine. En effet, les cyclistes sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dysfonctionnement érectile. Vous devez également changer fréquemment de position assise et remplacer les selles en cuir, en vélo de route ou en gel par des selles ergonomiques avec un renfoncement en leur milieu. Cela minimisera la congestion sanguine. Les selles non ergonomiques peuvent augmenter le risque d'impuissance jusqu'à 80 %.
Formation sur le plancher pelvien
L'impuissance et la puissance sont largement déterminées par l'état des muscles du plancher pelvien. Pour maintenir la fonction érectile jusqu'à un âge avancé, il est important d'avoir des muscles forts. Ces options d'entraînement peuvent vous aider à prévenir ou à améliorer les muscles de votre plancher pelvien.
Exercice 1 : Contractez le muscle sphincter de la vessie 20 fois, puis le muscle qui déclenche la défécation 20 fois pendant 10 secondes chacun. Vous pouvez le faire debout, assis ou couché.
Exercice 2 : Tenez-vous debout, les genoux pliés et les mains sur les hanches. Basculez votre bassin vers l'avant, maintenez la tension, puis passez à l'exercice suivant. Ensuite, basculez votre bassin en arrière et maintenez cette position. Puis, revenez à la position initiale.
Exercice 3 : Allongez-vous sur le dos et appuyez vos coudes et vos pieds sur le sol. Ensuite, soulevez votre corps du sol aussi haut que vous le pouvez. Cet exercice peut être augmenté en levant une jambe.
Exercice 4 : Vous pouvez serrer vos fesses 10 fois par jour, que vous soyez assis, debout ou couché. Cet exercice peut être augmenté progressivement jusqu'à 30 répétitions.
Chaque exercice compte
Chaque utilisation entraîne le flux sanguin vers votre pénis et la production de testostérone. Cela est possible par le biais de rapports sexuels communs ou de la masturbation. L'entraînement préventif au bricolage est un équilibre psychologique. Il permet également au partenaire de gagner en confiance et en sérénité. Les troubles physiques peuvent généralement être écartés s'il n'y a pas de problème lors d'un exercice individuel.
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Moins de stress
Il est bien connu que le stress permanent peut provoquer l'impuissance. Le corps libère une hormone de stress appelée épinéphrine. Cela peut entraîner un durcissement des vaisseaux sanguins au fil du temps.
Il est difficile d'éviter le stress lié au travail, si ce n'est en changeant d'emploi. L'équilibre est la clé pour atteindre plus de sérénité et d'équilibre, qu'il s'agisse de stress lié au travail ou de stress personnel. Voici quelques bons programmes d'équilibrage anti-stress :
- Sports
- Méditation
- Bains de bien-être
- Massages de bien-être
- Aromathérapie
- Autogène
- Formation
Un régime alimentaire sain et équilibré
L'un des facteurs clés de la puissance est une alimentation saine et équilibrée. Un apport optimal de zinc, de vitamines C et E, de minéraux, d'antioxydants ainsi que d'aliments stimulant le métabolisme et favorisant la circulation sanguine contribue à l'interaction entre la transmission des stimuli et l'apport sanguin.
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