Gör framsteg, ge inte upp!
Som kost- och viktminskningscoach är det svårt att se människor som plötsligt har blivit överviktiga och nu tappar klädstorlekar. Det kan vara mycket frustrerande att se detta och själv kämpa för att gå ner i vikt. Du behöver dock inte ge upp och du kommer inte att ge upp. Följ din viktnedgång på ett eller flera kilo och använd det som ett motivationsverktyg för att hålla dig på rätt spår.
Hur uppnår man en permanent viktminskning?
Tips för viktminskning
Det första steget för att gå ner i vikt är inte att helt ändra din livsstil eller dina matvanor på en dag. Om du försöker göra det kan du lätt bli överväldigad och misslyckas. Först ska du minska mängden sötsaker du äter, inklusive godis, glass och läsk. Drick mycket vatten i stället för söta drycker, liksom te och kaffe. Snacka frukt istället för chips och gå ner i vikt utan ansträngning.
Håll dig till din dietplan och följ dina mål för viktminskning. Det kan vara svårt att banta för att gå ner i vikt om du har fett- eller natriumrika livsmedel hemma. Innan du köper mat i snabbköpet ska du se till att du vet vilka livsmedel som innehåller mycket fett eller natrium. Undvik att köpa stora mängder mat som bara kan ätas utan vidare eftertanke.
Sätt upp ett mål där du kan gå ner en viss vikt inom en viss tidsperiod. Dela upp det övergripande målet för viktnedgång i mindre, mer uppnåeliga mål. Ställ in dig själv för att lyckas genom att planera för framgång. Om du planerar att äta exotiska livsmedel före semestern på exotiska platser är det lite lättare att förbereda dem till hälsosamma måltider. Ta med dig hälsosamma mellanmål och din lunch till jobbet så att du inte frestas att göra dåliga val. Om du har en dålig dag och måste göra uppoffringar för att göra bra val, kom tillbaka nästa dag och försök förbättra dina val, börja nästa dag där du slutade.
Ta bantningspiller. De fungerar på olika nivåer beroende på deras aktiva substanser. Andra syftar till att minska absorptionen av fett i tarmen. Det icke absorberade fettet elimineras sedan naturligt från avföringen. Andra dränerande funktioner syftar till att avlägsna fett som redan har lagrats. Många bantningspiller kan också påverka aptiten. De reducerar fett mer effektivt eller gör det lättare att känna sig mätt snabbare. Piller som ökar energiförbrukningen kan hjälpa dig att bränna fler kalorier. Du bör veta att många effekter kan uppnås med samma piller. För att vara säker på att få positiva resultat, prova Vanefist Neo Original.
Behåll fett- och kaloririka livsmedel som fibrer i stället för hela livsmedel. Frukt, grönsaker och näringsrika fullkornsprodukter är bara några av de livsmedel som är rika på fibrer. Fibrer kan hjälpa till att krympa din midja och flytta dina tarmar så att du inte behöver 150 Davy Duplex-måltider under dagen. Se till att dina måltider innehåller magert protein, fibrer, frukt och grönsaker och en liten mängd kolhydrater för att ge energi.
Gör viktiga misstag för att gå ner i vikt - glöm bort vikten av frukost, eftersom det är dagens viktigaste måltid, och ät många mindre måltider väldigt ofta i stället för stora portioner. Undvik att äta för att få dig att må bättre när du är deprimerad eller befinner dig i ett känslomässigt tillstånd och försök att engagera dig i människor och aktiviteter som får dig att må bättre. Skaffa alltid en mängd olika/personliga fitnessarbetsblad som är utformade specifikt för individer och som tar hänsyn till din kroppstyp, antalet år av träning du deltar i och den kroppstyp som leder till en idealisk kroppsvikt. Några av dessa fördelar och information om din kroppstyp.
Försök att träna 30 minuter högintensivt konditionsträning tre gånger i veckan för att bibehålla en idealisk figur. Träning ökar också ämnesomsättningen, vilket hjälper till att tona och underhålla musklerna. Träna flera muskelgrupper, med fokus på de stora muskelgrupperna (dvs. ben och höfter). Detta håller din ämnesomsättning hög och förbränner fler kalorier.
Hoppa inte över och växla viktlyftning med konditionsträning för att stärka muskelmassan i din kropp. Det är också viktigt att hålla koll på ditt kroppsfett. Muskler är tyngre än fett, vilket innebär att du kanske väger tre gånger mer på grund av mer muskler, men i verkligheten kommer du förmodligen att upptäcka att ditt kroppsfett är lägre. Mät dina kroppsfettnivåer, din träning och din konditionsträning varje månad för att se dina förbättringar.
Om du inte kan sluta äta skräpmat helt och hållet, gör ditt bästa för att minska ditt intag. Välj dina måltider mer noggrant och ät inte för mycket. Drick sedan mycket vatten för att rena kroppen och det hjälper också till att gå ner i vikt.
Varför prova dessa nycklar för viktminskning?
Du kan också köpa Vanefist Neo här: Vanefist Neo Kosttillskott.
