Haladj előre, ne add fel!
Diétás és fogyókúrás edzőként nehéz megfigyelni azokat az embereket, akik hirtelen túlsúlyosak lettek, és most ruhaméretet veszítenek. Nagyon frusztráló lehet ezt látni, és maga is küzd a fogyásért. Azonban nem kell feladnia, és nem is fogja feladni. Kövesse nyomon egy vagy több kilós fogyását, és használja ezt motivációs eszközként, hogy a pályán maradjon.
Hogyan lehet elérni a tartós fogyást?
Fogyás tippek
A fogyás első lépése nem az, hogy egy nap alatt teljesen megváltoztatod az életmódodat vagy az étkezési szokásaidat. Ha ezzel próbálkozik, könnyen túlterhelődhet és kudarcot vallhat. Először is csökkentse az édességek, köztük az édességek, a fagylalt és az üdítők fogyasztását. Igyon sok vizet a cukros italok, valamint a tea és a kávé helyett. Nassoljon gyümölcsöt chips helyett, és fogyjon könnyedén.
Tartsa magát az étrendjéhez, és kövesse fogyókúrás céljait. Nehéz lehet fogyókúrázni, ha otthon magas zsírtartalmú vagy magas nátriumtartalmú ételek vannak. Mielőtt élelmiszert vásárolna a szupermarketben, győződjön meg róla, hogy tudja, mely élelmiszerek magas zsír- vagy nátriumtartalmúak. Kerülje a nagy mennyiségű olyan élelmiszerek megvásárlását, amelyeket csak gondolkodás nélkül meg lehet enni.
Tűzz ki egy olyan célt, ahol egy bizonyos időn belül egy bizonyos mennyiségű súlyt tudsz leadni. Bontsa le az általános fogyási célt kisebb, elérhetőbb célokra. Állítsa be magát a sikerre a siker megtervezésével. Ha a nyaralás előtt egzotikus helyeken tervezi az egzotikus ételek fogyasztását, kicsit könnyebb egészséges ételekké összeállítani őket. Vigyen magával egészséges rágcsálnivalókat és az ebédjét a munkahelyére, hogy ne essen kísértésbe a rossz döntések meghozatalára. Ha rossz napod van, és áldozatokat kell hoznod a jó döntések érdekében, másnap gyere vissza, és próbálj meg javítani a döntéseiden, a következő napot ott kezdd, ahol abbahagytad.
Vegyen be fogyókúrás tablettákat. Hatóanyagaiktól függően különböző szinteken hatnak. Mások célja a zsír felszívódásának csökkentése a bélben. A fel nem szívódott zsír ezután természetes úton távozik a széklettel. Más ürítő funkciók a már elraktározott zsír eltávolítását célozzák. Sok fogyókúrás tabletta az étvágyat is befolyásolhatja. Hatékonyabban csökkentik a zsírt, vagy gyorsabbá teszik a teltségérzetet. Az energiafelhasználást növelő tabletták segíthetnek több kalóriát elégetni. Tudnia kell, hogy ugyanazzal a tablettával számos hatás érhető el. Ahhoz, hogy biztosan pozitív eredményeket érjen el, próbálja ki Vanefist Neo Original.
Tartsa meg a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket rostként a teljes értékű élelmiszerek számára. A gyümölcsök, zöldségek és a tápanyagban gazdag teljes kiőrlésű gabonafélék csak néhány a rostban gazdag élelmiszerek közül. A rostok segíthetnek a derékbőség zsugorodásában és a bélmozgásban, hogy ne kelljen 150 Davy Duplex étkezést végeznie a nap folyamán. Ügyeljen arra, hogy étkezései tartalmazzanak sovány fehérjét, rostot, gyümölcsöt és zöldséget, valamint egy kis szénhidrátot, hogy energiát adjon.
Fontos hibákat kövess el a fogyókúra egyik formájaként - felejtsd el a reggeli fontosságát, hiszen ez a nap legfontosabb étkezése, és a nagy adagok helyett nagyon gyakran egyél sok kisebb étkezést. Kerülje az evést, hogy jobban érezze magát, ha depressziós vagy érzelmi állapotban van, és próbáljon meg olyan emberekkel és tevékenységekkel foglalkozni, amelyek jobb kedvre derítik. Mindig kapjon különféle / személyes fitnesz munkalapokat, amelyeket kifejezetten az egyének számára terveztek, amelyek figyelembe veszik a testtípusát, a testmozgásban részt vevő évek számát és az ideális testsúlyhoz vezető testtípust. Néhány ilyen előny és információ a testtípusodról.
Az ideális alak megőrzése érdekében próbáljon meg hetente háromszor 30 perces, nagy intenzitású kardióedzést végezni. A testmozgás fokozza az anyagcserét is, ami segít az izmok tónusának növelésében és fenntartásában. Gyakoroljon több izomcsoportot, a nagy izomcsoportokra (pl. lábak és csípő) összpontosítva. Ez magasan tartja az anyagcserét, és több kalóriát éget el.
Ne hagyd ki, és váltogasd a súlyemelést a kardióval, hogy erősítsd a tested izomtömegét. Az is fontos, hogy nyomon kövesse a testzsírját. Az izom nehezebb, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy a több izom miatt lehet, hogy háromszor többet nyomsz, de a valóságban valószínűleg azt fogod tapasztalni, hogy a testzsírszázalékod alacsonyabb. Mérd a testzsírszintedet, az edzéseket és a kardiót havonta, hogy lásd a fejlődésedet.
Ha nem tudod teljesen elhagyni az egészségtelen ételeket, akkor igyekezz csökkenteni a fogyasztásukat. Válassza meg alaposabban az étkezéseket, és ne egyen túl sokat. Ezután igyon sok vizet, hogy megtisztítsa a szervezetét, és ez is segít a fogyásban.
Miért érdemes kipróbálni ezeket a fogyókúrás kulcsokat?
A Vanefist Neo itt is megvásárolható: Vanefist Neo étrend-kiegészítő.
