İlerleme kaydedin, pes etmeyin!
Bir diyet ve kilo verme koçu olarak, aniden aşırı kilolu hale gelen ve şimdi elbise bedenlerini kaybeden insanları izlemek zordur. Bunu görmek ve kendiniz kilo vermek için mücadele etmek çok sinir bozucu olabilir. Ancak, pes etmek zorunda değilsiniz ve pes etmeyeceksiniz. Bir veya daha fazla kilo kaybınızı takip edin ve bunu sizi yolda tutmak için bir motivasyon aracı olarak kullanın.
Kalıcı Kilo Kaybı Nasıl Sağlanır?
Zayıflama İpuçları
Kilo vermenin ilk adımı, yaşam tarzınızı veya beslenme alışkanlıklarınızı bir günde tamamen değiştirmek değildir. Bunu yapmaya çalışırsanız, kolayca bunalabilir ve başarısız olabilirsiniz. Öncelikle, şekerleme, dondurma ve soda dahil olmak üzere yediğiniz tatlı miktarını azaltın. Şekerli içeceklerin yanı sıra çay ve kahve yerine bol miktarda su için. Cips yerine meyve atıştırın ve zahmetsizce kilo verin.
Diyet planınıza sadık kalın ve kilo verme hedeflerinizi takip edin. Evde yüksek yağlı veya yüksek sodyumlu yiyecekler varsa kilo vermek için diyet yapmak zor olabilir. Süpermarketten yiyecek satın almadan önce, hangi yiyeceklerin yağ veya sodyum oranının yüksek olduğunu bildiğinizden emin olun. Daha fazla düşünmeden yenilebilecek yiyecekleri büyük miktarlarda satın almaktan kaçının.
Belirli bir süre içinde belirli bir miktarda kilo verebileceğiniz bir hedef belirleyin. Genel kilo verme hedefini daha küçük, daha ulaşılabilir hedeflere bölün. Başarı için planlama yaparak kendinizi başarıya hazırlayın. Tatilinizden önce egzotik yerlerde egzotik yiyecekler yemeyi planlıyorsanız, bunları sağlıklı öğünler halinde hazırlamak biraz daha kolaydır. İşe giderken sağlıklı atıştırmalıklar ve öğle yemeğinizi yanınızda götürün ki kötü seçimler yapmak zorunda kalmayasınız. Kötü bir gün geçirirseniz ve iyi seçimler yapmak için fedakarlık yapmak zorunda kalırsanız, ertesi gün geri dönün ve bir sonraki güne kaldığınız yerden başlayarak seçimlerinizi iyileştirmeye çalışın.
Zayıflama hapları alın. Aktif maddelerine bağlı olarak farklı seviyelerde çalışırlar. Diğerleri bağırsaktaki yağ emilimini azaltmayı amaçlar. Emilmeyen yağ daha sonra doğal olarak dışkıdan atılır. Diğer drenaj fonksiyonları, zaten depolanmış olan yağları uzaklaştırmayı amaçlar. Birçok zayıflama hapı iştahı da etkileyebilir. Yağı daha etkili bir şekilde azaltırlar veya daha hızlı tok hissetmeyi kolaylaştırırlar. Enerji harcamasını artıran haplar daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Aynı hapla birçok etkinin elde edilebileceğini bilmelisiniz. Olumlu sonuçlar aldığınızdan emin olmak için şunları deneyin Vanefist Neo Orijinal.
Yüksek yağlı, yüksek kalorili gıdaları lifli gıdalara tercih edin. Meyveler, sebzeler ve besin açısından yoğun tam tahıllar lif açısından zengin gıdalardan sadece bazılarıdır. Lif, belinizi küçültmeye ve bağırsaklarınızı hareket ettirmeye yardımcı olabilir, böylece gün boyunca 150 Davy Duplex öğününe sahip olmazsınız. Öğünlerinizin yağsız protein, lif, meyve ve sebze ve enerji sağlamak için az miktarda karbonhidrat içerdiğinden emin olun.
Kilo vermek için önemli hatalar yapın - günün en önemli öğünü olan kahvaltının önemini unutun ve büyük porsiyonlar yerine sık sık daha küçük öğünler yiyin. Depresyondayken veya duygusal bir durumdayken kendinizi daha iyi hissetmek için yemek yemekten kaçının ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak insanlarla ve faaliyetlerle ilgilenmeye çalışın. Her zaman vücut tipinizi, kaç yıldır egzersiz yaptığınızı ve ideal vücut ağırlığına götüren vücut tipini dikkate alan, bireyler için özel olarak tasarlanmış çeşitli / kişisel fitness çalışma sayfaları edinin. Bu faydalardan bazıları ve vücut tipiniz hakkında bilgiler.
İdeal bir vücuda sahip olmak için haftada üç kez 30 dakikalık yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizi yapmaya çalışın. Egzersiz aynı zamanda metabolizmayı artırır, bu da kasların tonlanmasına ve korunmasına yardımcı olur. Büyük kas gruplarına (örneğin bacaklar ve kalçalar) odaklanarak birden fazla kas grubunu çalıştırın. Bu, metabolizmanızı yüksek tutar ve daha fazla kalori yakmanızı sağlar.
Vücudunuzdaki kas kütlesini güçlendirmek için kardiyo ile ağırlık kaldırmayı atlamayın ve dönüşümlü olarak yapın. Vücut yağ oranınızı takip etmek de önemlidir. Kas yağdan daha ağırdır, bu da daha fazla kas nedeniyle üç kat daha ağır olabileceğiniz anlamına gelir, ancak algıda muhtemelen vücut yağınızın daha düşük olduğunu göreceksiniz. Gelişmelerinizi görmek için aylık olarak vücut yağ seviyenizi, egzersizlerinizi ve kardiyo egzersizlerinizi ölçün.
Abur cuburu tamamen kesemiyorsanız, alımınızı azaltmak için elinizden geleni yapın. Öğünlerinizi daha dikkatli seçin ve çok fazla yemeyin. Ardından vücudu temizlemek için bol su için ve bu da kilo vermeye yardımcı olur.
Neden Bu Kilo Verme Anahtarlarını Denemelisiniz?
Vanefist Neo ürününü buradan satın alabilirsiniz: Vanefist Neo Besin Takviyesi.
