Προχωρήστε, μην τα παρατάτε!
Ως προπονητής δίαιτας και απώλειας βάρους, είναι δύσκολο να παρακολουθείς ανθρώπους που ξαφνικά έγιναν υπέρβαροι και τώρα χάνουν νούμερα φορέματος. Μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό να το βλέπετε αυτό και να αγωνίζεστε να χάσετε κι εσείς βάρος. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε και δεν θα τα παρατήσετε. Παρακολουθήστε την απώλεια βάρους ενός ή περισσότερων κιλών και χρησιμοποιήστε το ως εργαλείο παρακίνησης για να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
Πώς να επιτύχετε μόνιμη απώλεια βάρους;
Συμβουλές απώλειας βάρους
Το πρώτο βήμα για να χάσετε βάρος δεν είναι να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής ή τις διατροφικές σας συνήθειες μέσα σε μια μέρα. Αν προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό, μπορεί εύκολα να σας καταβάλει η προσπάθεια και να αποτύχετε. Αρχικά, μειώστε την ποσότητα των γλυκών που τρώτε, συμπεριλαμβανομένων των γλυκών, του παγωτού και της σόδας. Πίνετε άφθονο νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά, καθώς και τσάι και καφέ. Τρώτε φρούτα αντί για πατατάκια και χάστε βάρος χωρίς κόπο.
Τηρήστε το πρόγραμμα διατροφής σας και ακολουθήστε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους. Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος αν έχετε στο σπίτι σας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή νάτριο. Πριν αγοράσετε τρόφιμα από το σούπερ μάρκετ, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποια τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή νάτριο. Αποφύγετε την αγορά μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν μόνο χωρίς περαιτέρω σκέψη.
Θέστε έναν στόχο όπου μπορείτε ενδεχομένως να χάσετε ένα συγκεκριμένο ποσό βάρους μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Διαχωρίστε το συνολικό στόχο απώλειας βάρους σε μικρότερους, πιο εφικτούς στόχους. Προετοιμάστε τον εαυτό σας για την επιτυχία σχεδιάζοντας την επιτυχία. Αν σχεδιάζετε να τρώτε εξωτικά φαγητά πριν από τις διακοπές σας σε εξωτικές τοποθεσίες, είναι λίγο πιο εύκολο να τα προετοιμάσετε σε υγιεινά γεύματα. Πάρτε υγιεινά σνακ και το γεύμα σας στη δουλειά, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να κάνετε κακές επιλογές. Αν έχετε μια κακή μέρα και πρέπει να κάνετε θυσίες για να κάνετε καλές επιλογές, επιστρέψτε την επόμενη μέρα και προσπαθήστε να βελτιώσετε τις επιλογές σας, ξεκινώντας την επόμενη μέρα ακριβώς από εκεί που σταματήσατε.
Πάρτε χάπια αδυνατίσματος. Λειτουργούν σε διαφορετικά επίπεδα ανάλογα με τις δραστικές ουσίες τους. Άλλες στοχεύουν στη μείωση της απορρόφησης του λίπους στο έντερο. Το μη απορροφημένο λίπος αποβάλλεται στη συνέχεια με φυσικό τρόπο από τα κόπρανα. Άλλες λειτουργίες αποστράγγισης αποσκοπούν στην απομάκρυνση του λίπους που έχει ήδη αποθηκευτεί. Πολλά χάπια αδυνατίσματος μπορούν επίσης να επηρεάσουν την όρεξη. Μειώνουν το λίπος πιο αποτελεσματικά ή διευκολύνουν την ταχύτερη αίσθηση πληρότητας. Τα χάπια που αυξάνουν τις ενεργειακές δαπάνες μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με το ίδιο χάπι. Για να βεβαιωθείτε ότι θα έχετε θετικά αποτελέσματα, δοκιμάστε Vanefist Neo Original.
Διατηρήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες ως ίνες για ολόκληρες τροφές. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα πυκνά σε θρεπτικά συστατικά δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μερικά μόνο από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να συρρικνώσετε τη μέση σας και να κινήσετε το έντερό σας, ώστε να μην έχετε 150 γεύματα Davy Duplex κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματά σας περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά και μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων για την παροχή ενέργειας.
Κάνετε σημαντικά λάθη ως μορφή απώλειας βάρους - ξεχνάτε τη σημασία του πρωινού, καθώς είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και τρώτε πολλά μικρότερα γεύματα πολύ συχνά αντί για μεγάλες μερίδες. Αποφύγετε να τρώτε για να νιώσετε καλύτερα όταν είστε σε κατάθλιψη ή σε συναισθηματική κατάσταση και προσπαθήστε να ασχοληθείτε με ανθρώπους και δραστηριότητες που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Να παίρνετε πάντα μια ποικιλία από / προσωπικά φύλλα εργασίας φυσικής κατάστασης που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άτομα που λαμβάνουν υπόψη τον σωματότυπό σας, τον αριθμό των ετών άσκησης που συμμετέχετε και τον σωματότυπο που οδηγεί σε ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Μερικά από αυτά τα οφέλη και πληροφορίες σχετικά με τον σωματότυπό σας.
Προσπαθήστε να κάνετε μια 30λεπτη καρδιοπροπόνηση υψηλής έντασης τρεις φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε μια ιδανική σιλουέτα. Η άσκηση αυξάνει επίσης τον μεταβολισμό, ο οποίος βοηθά στην τόνωση και τη διατήρηση των μυών. Ασκηθείτε σε πολλαπλές μυϊκές ομάδες, εστιάζοντας στις μεγάλες μυϊκές ομάδες (π.χ. πόδια και γοφοί). Αυτό διατηρεί το μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα και καίει περισσότερες θερμίδες.
Μην παραλείπετε και εναλλάσσετε την άρση βαρών με την καρδιολογία για να ενισχύσετε τη μυϊκή μάζα του σώματός σας. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε το σωματικό σας λίπος. Οι μύες είναι βαρύτεροι από το λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να ζυγίζετε τρεις φορές περισσότερο λόγω περισσότερων μυών, αλλά στην πραγματικότητα θα διαπιστώσετε πιθανώς ότι το σωματικό σας λίπος είναι χαμηλότερο. Μετρήστε μηνιαίως τα επίπεδα σωματικού λίπους, τις προπονήσεις και την καρδιολογία σας για να δείτε τις βελτιώσεις σας.
Αν δεν μπορείτε να κόψετε εντελώς το πρόχειρο φαγητό, κάντε ό,τι μπορείτε για να μειώσετε την κατανάλωσή του. Επιλέξτε τα γεύματά σας πιο προσεκτικά και μην τρώτε πάρα πολύ. Στη συνέχεια, πίνετε άφθονο νερό για να καθαρίσετε τον οργανισμό και βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους.
Γιατί να δοκιμάσετε αυτά τα κλειδιά απώλειας βάρους;
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τους Vanefist Neo εδώ: Vanefist Neo Συμπλήρωμα διατροφής.
