Problémy s napájaním sa často dajú vyriešiť prirodzene. Vysvetlíme vám, ako to funguje a aké cviky sa na to dajú použiť. Mnohí muži považujú problémy s erekciou za tabu. Je však dôležité vyskúšať prírodné prostriedky skôr, ako sa uchýlite k užívaniu liekov na predpis.
Definícia: Porucha erekcie je stav, ktorý spôsobuje neschopnosť erekcie dostatočne umožniť uspokojivú sexuálnu aktivitu.
Cvičenia panvového dna proti impotencii
Problémy s panvovým dnom nie sú len problémom žien, ale môžu byť problémom aj pre mužov. Slabosť močového mechúra a impotencia môžu byť spôsobené problémami s prostatou, operáciou alebo cievnym ochorením. Postihnutý je každý tretí muž vo veku nad 50 rokov. Viac ako polovica mužov môže mať opäť erekciu s trochou cvičenia a šesťmesačným tréningom. Všetko závisí od týchto svalov
Mnohí muži na rozdiel od väčšiny žien nevedia, kde sa nachádzajú svaly panvového dna. Tieto svaly sa nachádzajú medzi lonovými kosťami a kostrčou. Dajú sa nahmatať tak, že koreň penisu potiahnete smerom k pupku. Mnohé cviky sú určené na tréning týchto svalov. Kegelove cviky sú zamerané na tonizáciu panvového dna, ktoré riadi erekciu. Cievy corpus cavernosum sa môžu upchať, ak sú svaly panvového dna v napätí. To bráni návratu prietoku krvi. To môže zvýšiť tlak na erektilné tkanivá, čo je rozhodujúce pre trvalú erekciu.
Problémy s erekciou: Pozor na spinning a cyklistiku
Mužská potencia, podobne ako fyzická výkonnosť vo všeobecnosti, je ovplyvnená prirodzeným starnutím. Erekcia penisu nevydrží tak dlho, ak tkanivo stratí svoju pružnosť a nie je dobre zásobené krvou. Cieleným fyzickým tréningom možno výrazne zvýšiť prietok krvi a svalovú aktivitu.
Príliš veľa cvičenia, ako napríklad dlhé víkendy alebo bicyklovanie v posilňovni (spinning), môže nepriaznivo ovplyvniť vašu potenciu. Dôvodom sú väčšinou nepohodlné a ergonomické stoličky, ktoré spôsobujú pocit necitlivosti. Čím je sedlo tesnejšie, tým väčší je tlak na perian (oblasť medzi konečníkom a penisom) a čím menej cirkulácie, tým je závažnejší. To môže viesť k trvalým problémom.
Problémy s erekciou: Športy, ktoré podporujú potenciu
Obzvlášť vhodné sú športy, ktoré posilňujú svaly panvového dna a trupu. Odporúča sa turistika, horolezectvo, plávanie a golf. Joga je skvelou voľbou na posilnenie svalov panvového dna. Dobrá fyzická kondícia je kľúčovým faktorom pre lepší pohlavný styk. Ak radi chodíte do posilňovne, môžete sa rozhodnúť pre striedanie kulturistiky a strojov. Účinnosť možno zvýšiť malými každodennými cvičeniami, ktoré sa dajú ľahko použiť v každodennom živote. Je dobré stiahnuť panvové dno na 5 až 10 minút počas jazdy autom, doma alebo pri počítači.
Predlžuje erekciu počas sexu
Existuje mnoho spôsobov, ako predĺžiť erekciu počas sexu. Môžete napríklad často, silno a rytmicky sťahovať panvové dno. Je tiež dobré opakovane meniť polohu svalov panvového dna predtým, ako sa rozhodnete ju zmeniť. Zmena polohy by sa mala vykonať so stredným napätím. Tieto tipy sú skvelým spôsobom, ako mať šťastnejší milostný život.
Sú problémy s výkonom spojené s vekom?
Poruchy potencie sú spojené so starnutím. Len 2,4% 20- až 30-ročných mužov má erektilnú dysfunkciu. Toto percento sa zvyšuje na 19,8% u mužov vo veku 40 až 50 rokov a na 67% u starších mužov. Je to normálne a preto "výkonnosť" klesá vo vyššom veku ako v mladšom. Pre telo je tiež čoraz ťažšie získať dostatok živín. Cvičením môžete zvýšiť svoju potenciu, ale máte tiež možnosť doplniť prípadné nedostatky pomocou kvalitných živín.
Kedy navštíviť lekára
Ak všetky ostatné lieky nevyriešia vaše problémy s erekciou, mali by ste sa poradiť s lekárom. Erektilná dysfunkcia môže byť príznakom závažného ochorenia. Môže zvýšiť riziko mozgovej príhody alebo srdcového infarktu. Tie môžu byť buď organické, alebo duševné. Lekár vám odporučí vhodnú liečbu v závislosti od príčiny. Môže tiež predpísať lieky, ako je Viagra alebo Cialis.
Keďže existuje mnoho príčin ED, mna liečbe sa môžu podieľať všetci lekárski špecialisti. Najprv by ste mali navštíviť urológa. Zvážte, či by ste liečbu alebo diagnostiku erektilnej dysfunkcie nemali konzultovať s inými lekármi, napríklad neurológmi alebo kardiológmi.
Lieky na potenciu
V roku 1998 bola Viagra prvým liekom, ktorý obsahoval PDE-5 (inhibítor fosfodiesterázy-5). Hoci bol liek pôvodne vyvinutý na liečbu hypertenzie v pľúcach, štúdie ukázali, že u pacientov došlo k zlepšeniu erektilnej funkcie. Práve na tento "vedľajší účinok" bola Viagra schválená. Účinná látka sildenafil bola v nasledujúcich rokoch schválená na liečbu erektilnej dysfunkcie. Podobne ako sildenafil (Levitra), vardenafil a tadalafil, aj ostatné inhibítory PDE-5 sa zameriavajú na zvýšené rozšírenie ciev, ktoré zásobujú penis. Hoci tento účinok môže problém dočasne vyriešiť, nevylieči ho. Pri týchto liekoch sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, preto je potrebné sa im v určitých skupinách vyhnúť.
Na uspokojenie vašich výživových potrieb môžete použiť mnoho voľne predajných výživových doplnkov. Najlepší na trhu je v súčasnosti Eroxel. Je to je skvelou voľbou, pretože sa môže používať bez potreby cvičenia a na rozdiel od liekov na predpis sa môže užívať nepretržite. Tento produkt je vyrobený z prírodných potravín rastlinného pôvodu, takže nemá žiadne vedľajšie účinky ani neznášanlivosť živín: Eroxel Original.
