Que pouvez-vous faire pour augmenter la testostérone naturellement ? La testostérone, l'une des hormones sexuelles les plus importantes, a de nombreuses fonctions physiologiques chez les hommes et les femmes. Les déséquilibres hormonaux, en particulier la dominance des œstrogènes chez les hommes et les femmes, constituent un problème croissant. Ils peuvent être causés par des influences environnementales changeantes qui provoquent des symptômes mentaux et physiques défavorables.
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Que sont les hormones mâles ?
Bien que la testostérone soit la sexhormone masculine, elle existe également dans le corps féminin. Elle prend en charge de nombreuses fonctions de signalisation importantes au sein du système nerveux pour les deux sexes. Les hormones, qui sont similaires aux neurotransmetteurs, agissent comme des substances messagères et fournissent des signaux pour différents processus. Ils indiquent aux cellules comment se comporter.
La testostérone est produite dans les cellules interstitielles de Leydig (mâle), l'ovaire et les corticosurrénales. L'hormone sexuelle mâle est importante pour le développement sexuel. Elle a un impact sur la croissance générale, le développement musculaire et la formation des cellules sanguines. La testostérone stimule les glandes sébacées de la peau. Un excès de testostérone peut provoquer l'obstruction des pores, ce qui peut entraîner la chute des cheveux, l'acné et les imperfections de la peau. Il peut également stimuler la libération de phéromones, qui attirent le sexe opposé et ont un impact significatif sur votre libido ainsi que sur votre puissance. Il n'est bon de stimuler votre testostérone que si vous êtes déficient en hormone. Sinon, cela peut entraîner des déséquilibres hormonaux et d'autres symptômes comme l'acné.
Faible taux de testostérone et dominance d'œstrogènes
L'enzyme aromatase convertit une partie de la testostérone en œstrogènes, comme décrit ci-dessus. Dans le monde d'aujourd'hui, notre corps est souvent affecté par des facteurs environnementaux. De nombreuses substances que nous consommons par le biais de la nourriture, des boissons et des médicaments (par ex. La dominance d'œstrogènes peut être déclenchée par la pilule, mais aussi par la peau (cosmétiques). En effet, de nombreux produits contiennent des microplastiques, ou des substances chimiques qui bloquent les récepteurs d'œstrogènes. En bref, le corps a trop d'œstrogènes naturels qui flottent "librement". Cela peut entraîner une diminution de la production d'œstrogènes endogènes à long terme.
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Pour la construction et la domination musculaire, en produisant plus de testostérone.
Le sujet de l'augmentation de la testostérone est souvent abordé, surtout lorsqu'il s'agit de développer la masse musculaire ou de paraître plus dominant au travail. Bien qu'il existe des cas légaux où les stéroïdes artificiels peuvent être administrés, cela n'est pas recommandé. En effet, les œstrogènes artificiels perturbent complètement la production hormonale de l'organisme. L'apport d'hormones artificielles peut également entraîner des effets secondaires, l'acné étant le plus évident.
Il est logique de rétablir l'équilibre hormonal, car la dominance œstrogénique et les faibles taux de testostérone sont de plus en plus fréquents. Une dominance d'œstrogènes n'indique pas nécessairement un faible taux de testostérone. Même en cas de déficit en œstrogènes, la production de testostérone peut être suffisante ou trop élevée. Il est toujours bon de consulter votre médecin pour faire vérifier vos taux d'hormones afin de déterminer s'il y a des problèmes.
Contrairement à la substitution artificielle de testostérone, votre corps peut produire naturellement plus de testostérone. Pour y parvenir, il faut suivre un régime alimentaire sain comprenant suffisamment de macro- et de micronutriments, et faire de l'exercice - ou le bon type d'exercice comme la musculation.
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Que devez-vous manger ?
Les bonnes graisses peuvent augmenter la production naturelle de testostérone. Les régimes pauvres en graisses ou ceux qui sont totalement dépourvus de graisses sont les meilleurs pour supprimer la testostérone. Ce n'est pas la seule raison pour laquelle un régime pauvre en graisses pendant plus de deux semaines est peu judicieux. La base de la production d'hormones stéroïdes est constituée de bonnes graisses. Il s'agit de graisses et d'huiles entièrement naturelles (vierges), et notamment d'acides gras saturés, qui ont été longtemps ignorés. Le beurre de pâturage et l'huile MCT, ainsi que les œufs biologiques, peuvent tous favoriser la production d'hormones, ce qui peut contribuer à augmenter la testostérone. Une quantité suffisante de protéines est importante, surtout si vous souhaitez développer plus de muscles avec un niveau de testostérone plus élevé. La testostérone est une hormone qui favorise la croissance des cellules musculaires ou processus anabolique. Les protéines sont les principaux nutriments qui peuvent augmenter ou renforcer les muscles.
Parce qu'ils contiennent les bonnes graisses pour maximiser la biodisponibilité, les œufs et le steak biologiques sont d'excellents boosters de testostérone. Ces aliments contiennent également beaucoup de zinc, qui peut provoquer une suractivité de l'enzyme aromatase. Le zinc régule l'aromatase lorsqu'il y a surproduction ou sous-production. Une carence en zinc peut également entraîner une carence en testostérone ou une dominance œstrogénique. Un apport suffisant en zinc peut augmenter les niveaux de testostérone s'ils ne sont pas trop élevés.
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